“老公，你怎么了？”周女士和她的老公正在睡觉，但是她才睡着不久，就被老公突然抖一下的动作吓了一跳。她赶紧开灯，把老公叫醒。

周女士的老公清醒过来说：“刚刚好像做了一个梦，梦见自己从很高的悬崖处掉落下来，吓死我了。”

“你是不是缺钙了？要不就是得了癫痫？可把我吓了一跳，你最好明天去医院检查一下！”周女士说着。

事实上，有很多人也曾经出现过这种情况，就是在刚刚睡着后不久，身体突然用力抖一下。有的人会被身体的这种行为惊醒，也有的人会继续保持睡眠状态。那么，为什么会出现这种情况呢？接下来，让我来给大家讲讲吧。

一、刚睡着突然抖一下，梦见掉下悬崖被惊醒，是大脑在检查你还活着吗？

睡觉是人们每天都做的事情，每天睡觉8小时左右，可以让身心得到放松，给各大器官、组织创造修复的机会，在第二天才能保持充足的精力和体力。有的人刚睡着后不久，就会突然出现抖动现象，好像做梦掉下了悬崖。

有数据表明，全世界有70%以上的人都曾经出现过刚睡着后突然抖一下的现象。

网上有资讯表明：在睡觉的时候出现突然抖动现象，有可能是大脑在看你有没有去世。因为睡觉的时候，整个人体处于放松的状态，在这个时候，如果神经还没有休息，大脑发出的信号没得到回应，为了测试人是否还活着，就会给肢体发出信号，使人出现突然抖动行为。

通过突然抖动，使人从睡梦中惊醒。大脑确定人还活着，就放心地让人继续进入睡眠。这个说法虽然看似比较形象，但是却没有科学依据。毕竟人在睡觉的时候，大脑神经给局部的肌肉、组织发出信号，得到了回应尚可，若是没有得到回应，难道就代表人真的死了吗？

再者，大脑是人体神经系统的指挥部，人的一举一动都需受到大脑的直接控制。但是在大脑受到了外伤、脑中风等情况下，大脑神经也有可能变得紊乱，使人出现异常抽搐、痉挛等情况。所以，刚睡着后突然抖一下，并不是大脑在看你有没有去世。

根据临床研究表明，刚睡着后突然抖一下，其实是一种疾病。该病的名字是临睡肌抽跃症，这是一种无意识的肌肉颤搐，发生的时候速度比较快，所以就像从高空坠落或者类似触电一样的反射行为。肌抽跃可以发生在身体的任何部位，也有可能引起全身抖动。

之所以会出现临睡肌抽跃症，主要是因为人体的中枢神经系统中的某些神经细胞遭到了破坏，或者在某种不良因素的刺激下发生神经功能失调后所引起的现象。其实，这也是大脑神经功能亢进，神经元的抑制功能不足的表现。

除此以外，大脑神经元自发产生异常放电的现象，也有可能导致身体上的肌肉出现异常抽动。这种情况有可能是生理因素引起，也有可能是病理因素引起。

二、临睡肌抽跃症的发生，和生理、病理因素有关。

临睡肌抽跃症的发生，大多数出现在快速眼动期。人在睡觉的时候可以分成非快速眼动和快速眼动睡眠，人的睡眠主要是由非快速眼动睡眠和快速眼动期进行不同时相周期性交替的过程组成，在整个睡眠过程中通常有4到5次的交替。

在快速眼动期，由于身体存在血压升高、眼球快速运动或者身体抽动等表现，所以发生临睡肌抽跃症的可能性更大。如果发生临睡肌抽跃症，就要警惕以下几种情况发生。

1、精神压力过大

当代人们的工作学习压力比较大、受到了惊吓、长时间处于高压的状态，就有可能导致神经过于紧绷。人在晚上睡觉的时候，大脑和身体虽然休息了，但是神经元仍然处于亢奋的状态，就有可能导致临睡肌抽跃症发生，使人在睡觉的时候出现异常抖动现象。

因此在日常生活中要合理地调节自身的压力，比如在压力过大的情况下，适当地听一听舒缓的音乐、户外活动或者旅游、和朋友或者亲人沟通，通过这些方式，避免让情绪长时间处于紧绷的状态。只有保持良好的心态，才能避免给自身造成不必要的伤害。

2、身体过度疲劳

有的人平时从事重体力劳动或者经常进行剧烈运动、熬夜，在晚上睡觉的时候，有可能会导致睡眠质量下降，在入睡之后可能会使临睡肌抽跃症发作。这是因为身体过度疲劳，导致神经元处于亢奋的状态，所以在睡觉之后神经仍然没有得到平复，才会引起身体异常抽动。

因此为了避免这种情况发生，建议大家平时尽可能避免让身体过度疲劳，在晚上要注意按时睡觉，不要熬夜，以免影响睡眠质量。白天可以适当进行体育锻炼，让身体有一定的疲劳感，在晚上睡觉的时候才能更好地进入睡眠，并且拥有较好的睡眠质量。

3、缺钙

有的人平时比较挑食，导致身体缺乏钙营养，尤其是正在长身体的青少年或者年龄衰老的人群，更容易出现身体缺钙的现象。要知道，钙元素对人体来讲非常重要，因为钙可以维持骨骼、关节的正常发育，使机体功能保持正常，同时钙离子还能维持肌肉的兴奋性。

如果身体缺钙，体内的血钙水平降低，就会导致肌肉以及神经的兴奋性亢进，使肌肉出现痉挛、抽动的现象，尤其是在睡觉的时候，更容易出现突然抖动行为。建议平时尽量避免挑食、保持饮食营养均衡，使身体的营养保持全面。尤其是老年人、孕妇更要注意钙营养的补充。

4、脑部疾病

大脑是人体重要的指挥器官，如果头部受到了外伤、患了脑炎、帕金森病等情况，就有可能导致大脑的功能发生紊乱，使人在睡觉后出现腿部突然抖动的情况。

其中，帕金森病会引起人体出现静止性震颤症状，所以在睡觉的时候，也有可能出现异常抽动现象。头部受到了外伤或者患有脑炎，也会导致大脑的神经递质功能异常，在睡觉的时候，大脑发出错误的信号，使人突然出现腿部或者身体抖动症状。

脑部疾病的危害有轻有重，无论出现哪种情况，都需及时到医院接受血常规、脑部CT、脑电图等检查，明确病因后对症治疗。

三、不想总是在刚睡着就被抖醒，应该怎么做？

刚睡着就突然抖一下，有可能会对人的睡眠质量造成影响。比如有的人在惊醒之后，就难以再次进入睡眠或者失眠。不想经常出现这种情况，可以从生活、饮食方面下手，使身体得到调养。

比如平时保持良好的心态，尽可能避免承受过重的压力。虽然工作、学习很重要，但是也要意识到健康的重要性。

因此，可以在每天睡觉前适当进行活动，使肌肉得到伸展，可以预防抽筋。另外，也可以多听舒缓的音乐、看一会儿书或者喝上一杯温热的牛奶，可以放松情绪，能更顺利地进入睡眠状态。

另外，保持规律的作息时间也很重要，因为身体保持正常的生物钟，可以睡得更顺利、拥有更优质的睡眠质量。如果频繁出现刚睡着就被抖醒的情况，最好到医院接受检查，明确引起这种情况的原因后，积极地治疗原发病，使身体的情况尽快好转。

除此以外，晚上睡觉的时候，尽可能避免采用趴着的姿势，因为趴着睡觉容易对胸腔造成压迫，不利于呼吸，还导致睡眠质量下降，使人出现刚睡着后突然抖一下的现象。要保持良好的睡姿，才可以减少睡肌抽跃症的发生率。

医生有话说

刚睡着突然抖一下，并不是大脑在看你有没有去世，而是患上了一种叫做睡肌抽跃症的疾病。这种情况有可能是精神压力过大、身体过度疲劳、缺钙、脑部疾病等情况引起。如果频繁出现这种情况，建议及时到医院接受检查和治疗。

亲爱的朋友们，你们是否也出现过刚睡着突然抖一下的现象呢？如果您对我说的还有其他不了解的地方，欢迎在下方留言咨询，我可以用专业知识为您解答哦。

参考文献

【1】.《睡觉总被“抖醒”，或是身体在报警》.家庭百事通.靳小倡.2021-02-15

【2】.《为什么睡觉时身体会突然抽动》.阅读.马前卒.2022-09-20

【3】.《睡觉总被“抖醒”是为啥？》食品与健康.阎群.2021-04-05

【4】.《睡觉,抽动一下很正常》.科学与文化.种太阳.2011-11-01