不管生活里有多少烦恼艰辛，长寿都是一件值得期待的事情。从古至今，无论是达官显贵，还是平头百姓，大家都在长命百岁这件事上不断努力着。

其实对现代人来讲，长寿已经不是难事了，我国平均寿命已经达到了75岁，能在此基础上，更进一步的百岁老人，也不少见。

如何才能让自己成为一个长寿的人呢？

1、粗茶淡饭延年益寿

清淡饮食对健康有促进作用。清淡饮食是维持消化系统功能良好的措施，很多人平时没有注重饮食方面的问题，总是进食大鱼大肉，在不良饮食习惯的影响下就会出现肥胖，导致心血管疾病和糖尿病都找上门来。如果可以坚持清淡的饮食，多进食粗粮和蔬菜，少吃油和盐，对长寿有益。

2、小心辐射

现在，由于工作的原因，很多人要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到人的皮肤及精神状况。

记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

3、如果经常锻炼，就会减慢肌肉老化的速度

人们认为只有年轻人才需要肌肉是错误的，老年人也需要肌肉，这和我们的身体健康有很大的关系。所以在日常生活中，老年人也应该努力做一些运动，但是不要做得太多了，那样会损害你的健康。

4、戒烟戒酒

卷烟含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，如果人体长期吸入这些物质，就可能加重原发病的疾病，甚至有得癌的危险。众所周知，吸烟者得肺癌的风险比不吸烟者高出10-20倍，而此类人群得口腔癌的风险要高出几十倍。此外，酒精对身体也是有害的，人体如果每天喝一杯酒，那么可以少活18分钟，所以想要长寿的人必须戒烟戒酒。

5、生活质量更重要

长寿固然非常好，而生活质量是长寿的基础，如果生存欲望变得非常强烈，那些说不害怕死亡的人实际上害怕死亡，因为他们的心已经想到了死亡，如果整天对于死亡忧心忡忡，那么活着的生活质量这么糟糕，长寿也就没有了多大的意义了。

寿命长的人，通常有“一小，一长，二快”的特征，你占了几个？

【1小】

腰围小

肥胖对身体不好，但与全身均匀的肥胖相比，腹型肥胖（即腰围较大）对健康的杀伤力更大，更容易引起心脑血管疾病的发病率。腰围小，代表身体内脏脂肪含量低，不会给身体内脏器官增加很大的负担，对拥有健康长寿的身体所帮助。

【一长】

人中长

所谓人中，就是从鼻子和下唇之间的直沟。人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力强。寿命深长的人，气血循环顺畅，新陈代谢好，抗病能力强，寿命长。根据面相，人里面长的人也是长寿的主要特征。

【二快】

1、入睡快

随着年龄的增大，大脑的中枢神经开始衰弱，这时候就会出现失眠入，睡困难，甚至睡不着的现象。这是身体衰老的一种信号。

对于那种倒头入睡的人，则又被人称之为是没心没肺的家伙，其实这种人恰恰会有一个好身体，也会意味着长寿，只有保证充足的睡眠才有更强的抵抗力，保证一个好身体。

2、吃饭快

寿命长的人一般都有很好的饮食习惯，不挑食或偏食。吃饭的时候，一边嚼，整个吃饭过程都很好“流畅”，绝不拖泥带水。

没有什么吃不下或者只是吃不下或者只是“塞”这种情况充分说明了脾胃的强大。“脾胃是后天之本，血生化之源。”因此，吃得快的人一般脾胃好，气血充足。在这一点上，我们可以注意观察到，年老体弱的人吃得慢，差异明显。

想长寿，2大“减寿”习惯，再难也要改掉

1、改掉久坐的习惯

生活中，越来越多的人，几乎是没有运动的时间，一坐一天。研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病，甚至过早死亡的风险。《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。久坐不动的人，大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度会变薄，是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。因此，55岁后，一定要改掉久坐的习惯。

2、睡觉前不喝水

这个“知识点”很少人知道，这主要是针对一些老年人来说的，因为年纪大的人，身体机能减弱了，身体里的血液流动的速度也并不快，甚至还有可能存在着堵塞情况。这种身体条件下，睡觉前喝一点适量的水，能够缓解这种现象，想要长寿的人，睡觉前可以按照自己的身体情况喝一点适量的水，对身体有好处。