相信大家在睡觉时或多或少都做过梦，过程中可能还会说一些梦话。关于梦，每个人有着不同的理解，有人认为经常做梦代表睡眠质量差，有人认为如果做的是噩梦，则跟现实是相反的，但如果做的是美梦，可能他们就不这样认为了，觉得在现实中会成真。做梦到底是好事还是坏事？为什么有的人经常做梦，有的人很少做梦？人为何会做梦？今天这篇文章便带你探个究竟，揭秘做梦的真相，平时睡觉总做梦的人不妨了解下。

关于人为什么会做梦，并没有统一的定论，比如有的人认为做梦跟自己心理精神紧张有一定关系，比如考试前一天晚上会梦到了考试的场景，也有的人说，日有所思夜有所梦，想念一个人睡觉时就容易做梦。

人的睡眠是有不同时期的，一般来说，做梦发生在快速动眼这个时期。

01那么，睡觉时经常做梦，是好事吗？做梦时大脑在干什么？

可能很多人认为做梦是代表睡眠不好，但其实或许不然，做梦可能是一件好事，科学家们对此进行了研究，发现在做梦的时候，大脑里的废物被清除掉了，做梦是一件好事，说明你的大脑在清除废物。

难道这就是为什么睡醒后我们记不得自己做了什么梦的原因吗？这段记忆被删除掉了？其实这跟海马体有一定关系，睡眠后期，它逐渐停止工作了，当你睡醒了，它还处于休息状态中，大脑不能保持你做梦时的记忆。

做梦是正常的，但如果说一晚上做梦醒了好几次，自己梦到的让自己感到不安，那自然是会影响睡眠的，这在一定程度上可能提示你最近的压力比较大，神经没有放松下来，睡觉时并没有进入深度睡眠。有的人睡得好好的，还会突然梦到自己从一个很高的地方掉下来了，然后惊醒，其实偶尔出现这也是正常现象，我们把这种现象叫做肌抽跃。

如果说做梦之后，醒了，没有任何异常，状态比较好，不必太担心，如果睡醒后整个人很疲劳或者感到痛苦，可以及时看下医生，以免时间长了对健康带来不好的影响。

做梦并不是影响睡眠好坏的唯一因素，有的人一晚上做了好几个梦，第二天状态依旧很好，也有的人一个梦没做，但第二天状态却不佳。你的睡眠时间够不够、有没有规律，对睡眠的影响或许更大一些。

02那么，睡觉时做“春梦”，正常吗？

无论是男性还是女性，做这种梦时可能不会主动跟别人谈起，自己就觉得这是不正常的，但其实这是正常的生理和心理现象。之所以会做这样的梦，也是受到生理和心理因素的影响，它是不受控制的一种潜意识活动。一般来说，不是经常这样，对健康并没有什么影响，但若频繁做这样的梦，就容易影响睡眠质量，对于青少年来说，可能会影响到身体发育。

03想睡个好觉，不妨试试这样做：

脱衣服睡觉：不要觉得不好意思，满足一定的前提，裸睡是有利于健康的。比如你是一个人睡觉的，床单被罩也都是干净的，皮肤也没有受损，自己不抗拒这样睡，其实可以尝试一下，可能会让你爱上这种感觉。这样睡觉，你的身体不受束缚，会更放松，可以促进代谢，还有利于改善睡眠质量。

泡个脚：泡个热水脚，可以让你放松身心，促进血液循环，也会更容易进入睡眠状态。注意控制好水温、泡脚时长即可。

别玩手机：有的人之所以睡不好，跟睡前玩手机有关，可以拖到很晚才睡。长期以往，你的睡眠会变得不规律，睡觉时间也容易不足，影响的其实不仅仅是睡眠了，更是整个身体的健康。

以上，就是关于做梦的相关介绍，关于做梦的真相，您了解了吗？做梦并不代表是坏事，相反，这可能说明你的大脑在这段时间正在清除废物，若睡醒后并不疲劳，不必想太多有的没的，若感到不适，就需要注意下，及时调整一下近期的生活状态，必要时可以就医，寻求专业人士的帮助。做梦跟睡眠好坏之间不是直接关系，想要睡个好觉，建议大家不妨注意上述几点，试着做一下，相信是可以帮你提高睡眠质量的。