文|菁妈

前两天听侄女跟同学聊天说，青春期最大的烦恼就是女同学的微笑，男孩子的身高！

前两天一个闺蜜跟我倾诉她的烦恼，现在有一个男孩子追她，她觉得三观很正，而且情商很在线，平时跟她聊天就特别的开心。

但是这个男孩子有一个硬伤，就是身高不是很高，不到1米7！

所以身高会影响到你在上学时受女孩子的欢迎程度，你在出了社会之后找对象的难易程度，甚至你在工作的时候受领导的青睐程度！

而孩子的身高主要是在青春期之前发育的，孩子的身高在出生的时候就有50厘米左右，0~1岁孩子一年身高增长25厘米，也就是身高增长速度是50%。

这个阶段孩子主要是喝母乳和吃一些辅食，没有特殊情况孩子都能长这么高。

1~3岁孩子每年长10~12厘米，从孩子4岁到青春期前期每年长5~7厘米，到了孩子青春期每年长7~10厘米。

从孩子三岁之后到青春期，孩子的身高就很容易拉开差距，一年如果少长1~2厘米，很快就跟别人拉开差距！

孩子青春期身高定型前，一定要避免这5个偷走身高的误区

第1个：作息不规律

比如说孩子平时星期一到星期五，每天晚上十点睡，第2天七点起床，但是到了周末孩子就会到十二点甚至是一点才睡，到了第2天睡到十点十一点。

孩子的生长激素，主要是按照孩子深睡眠状态来分泌的。

如果你的睡眠不规律，导致这个生长激素的分泌没有调节过来，那么你一周的时间可能就只有周一到周五生长激素会分泌的更多一些。

星期六到星期天休息混乱就会影响到生长激素的分泌，一旦生长激素分泌减少了就会影响孩子身高的增长。

所以孩子无论是放假还是不放假，都建议要规律作息，才能让孩子生长激素分泌得更多一些，让孩子长得更高。

第2个：一岁以后还不断的喝夜奶

大多数孩子在添加辅食之后就不需要再喝夜奶了，有些时候孩子要喝夜奶，只是心理上的需求。

所以建议家长在孩子一岁以后要断掉夜奶，才能让孩子晚上睡得更深，我们在深睡眠状态下生长激素才能分泌得更多一些。

如果我们频繁起来喝夜奶的话，就会影响到深睡眠状态，影响到孩子身高的增长。

第3个：打击孩子不遗余力

我最清楚的记得在学英语的时候我们老师就告诉我们，如果别人用英语跟你说“you are beautiful”，你应该回应“thank you”。

而不是像中国一样，别人说你漂亮，你说哪里哪里，没有啦！

中国这种谦虚的说法在国外是不建议的，所以中国的父母特别喜欢看到孩子的缺点，总是打击孩子。

如果孩子在成长过程中总是受到父母的打击，就会导致他的情绪低落，一旦情绪低落就会影响到孩子的饮食，睡眠，也会影响到孩子的身高。

所以孩子在青春期之前，父母要多夸夸孩子，让孩子心情好才能让孩子吃得香，睡得香，长得高。

第4个：在家不运动

现在电子产品多了，书本也多了，孩子在家里面呆一整天是毫无压力的，孩子在家里面可以玩电子产品，也可以自己看书或者是玩各种各样的玩具。

但是在家里面的运动量是大大不足的，加上在家里面经常都会有各种各样的零食，孩子在家一边玩一边吃零食，运动少了，摄入的热量多了，很容易导致孩子肥胖！

而孩子肥胖身上的脂肪细胞增多就容易导致性早熟，会影响孩子的长高，想要孩子长高就要把孩子从家里面赶出去，每天至少户外运动一个小时，对于孩子的身高增长大有帮助。

第5个：营养不均衡

比如说孩子爱吃肉，就天天给孩子做各种各样的肉，或者孩子只喜欢吃水果就不让孩子吃青菜，或者是孩子喜欢吃大米饭，就每天只吃大米饭或者面条，这样就会导致孩子营养不均衡。

孩子每一天的营养通过日常的饮食来供给，所以我们在饮食中要多样化。

营养学家建议孩子在小的时候，每天的食物最少要达到12种，每一周吃的食物达到35种以上，不同的食物可以给孩子提供不同的营养，才能让孩子营养更均衡。

而且不同的食物之间要学会搭配，才能让孩子更好的摄入里面的营养。

这里推荐家长们购买一本《辅食每周吃什么》。

这是一本非常专业的辅食添加指导书，是由南京某三甲医院的儿科医生以及营养师撰写的，而且他也写过好几本关于孩子营养的书籍，可以说是一个资深的作者了。

这本辅食书从2018年出版第一版，到2021年的时候，就已经翻印了20次，可以说是在市场上非常的受欢迎，有上百万本的销量了。

这里面200多道食谱，根据孩子不同年龄段的营养需求来设计，比如6个月7个月8个月到三岁的孩子，每一周都帮我们安排得明明白白的了。

而且每一道辅食的搭配都很讲究，既讲究营养还讲究视觉效果，做出来的辅食让孩子看了就想吃，吃了就能消化，消化了能够长得更高。

所以《辅食每周吃什么》值得每一位正在给宝宝添加辅食的妈妈购买回去参考。

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