三九天，是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。正所谓“三九补一冬，来年无病痛”，在这个季节里，我们需要进行特别的养生和保健。

三九灸是中医的一种疗法，一般会在每年三九天用中药外敷、隔姜灸等方法灸特定的穴位，以达到祛除和预防呼吸道疾病的一目的。它强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。

三九灸可平衡阴阳、温阳祛寒，还有益肺补虚、祛风散寒、通经活络止痛等功效，进而增强人的体质和抗病能力。

那么，哪些人不能错过三九灸呢？

首先，三九灸适用于大部分人，特别是那些容易感冒、咳嗽、哮喘，或是有慢性支气管炎、慢性鼻炎等呼吸系统疾病的人。在三九天进行灸法，可以宣肺益气、祛风散寒，有效改善这些疾病的症状。

选择的穴位如“肺俞穴”是因为它靠近肺部，有助于调节肺气，增强呼吸功能；“心俞穴”则可以调和心气，减轻咳喘症状；而“膈俞穴”位于背部中线，能够疏通经络，帮助气血流通。

其次，消化系统疾病的人也可以尝试三九灸。比如胃痛、腹泻、结肠炎等疾病，常常由于脾胃虚寒或者中焦虚寒所致。三九灸可以通过刺激相应的穴位，温补脾胃，调节肠胃功能，达到治疗和预防的效果。

对于骨关节疾病，如颈椎病、肩周炎、腰腿痛等，三九灸选择“阿是穴、膝眼穴”等穴位进行治疗。这些穴位都位于疼痛部位或附近，可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。

另外，由于胃肠虚寒引起消化道疾病：如慢性胃炎、消化不良等或是宫寒而引起的妇科疾病：痛经、月经失调等同样适合进行三九灸。

2023-2024年“三九灸”时间表

一九灸：2023年12月22日-30日

二九灸：2023年12月31日-2024年1月8日

三九灸：2024年1月9日-17日

加强灸：2024年1月18日-26日

在施灸过程中，有一些注意事项需要大家注意。

首先，施灸时要注意保暖，避免受寒。三九天是寒冷的季节，如果施灸时受凉，可能会加重病情。同时，要注意不要大汗淋漓，微微出汗即可，以免过度消耗体力。

其次，施灸后要多喝温水，以补充体内水分的流失。同时，要注意避免食用辛辣、燥热的食物，以免刺激口腔和肠胃。

第三，三九灸的治疗过程较长，需要按照医生的建议按疗程进行治疗。不要急于求成，随意增减穴位或改变施灸时间。

第四，三九灸需要辨证施治，根据个人体质和病情选择合适的穴位和施灸方法。不是所有人都适合三九灸，如果体质属于实热证，那么施灸可能会适得其反。因此，在进行三九灸前，一定要到正规医疗机构经专业医护人员辨证后方可进行。

最后，孕妇、饱腹、空腹、醉酒等情况均不宜施灸。在这些情况下进行三九灸可能会对身体造成不良影响。

总之，在进行三九灸时，需要注意以上几点事项。只有正确地进行三九灸，才能更好地发挥其疗效，达到养生保健的目的。

如果你对养生、中医有兴趣

如果你想系统学习中医

如果你想改善自己与家人的健康

关注并私信“666”，领取21节中医入门视频课