《黄帝内经》中有说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

在中医上，阳气对于人体健康十分重要，阳化气，如果身体没有了阳气，寿命也就走到了尽头，阳寿已尽。

现在很多人的身体其实都是亚健康的，其中，阳气不足就是较为常见的一种情况。那么，这类人身上一般会有什么表现呢？为什么现在很多人都会阳气不足？进入冬季该如何养阳？接下来就和大家聊聊，不论男女，建议都早点了解，对照自查，及时养阳，避免时间久了给身体健康带来更多的不良影响。

怕冷，经常手脚冰凉，就是阳气不足吗？

对于阳气不足的人来说，确实很多人会有这个表现，阳虚则外寒。但反过来说，可能不一定成立，也可能跟其他原因有关。

对于太瘦的人来说，身上的脂肪少，就不能很好地抵御寒冷，可能也会比较怕冷。

这跟甲状腺的健康也有一定关系，它会分泌激素，若功能异常，容易影响到血液循环，影响到基础代谢，身体产生的热量不够了，就会怕冷，引起手脚发凉。

对于年纪较大的人来说，这跟血管健康或也有关系，人老了，它也会老化，若已经有慢性病在身，血液流通可能更容易出现异常，不能及时温煦各个部位，就会怕冷。

体内阳气不足的人，通常会有以下这些共性：

从外表上看，气色比较差，缺少血色，精神状态不是太好。如果持续很长时间都是如此，建议要注意，不要总以为是这几天太累了，过几天就好了。

若是伸出舌头一看，一般是比较淡的，有的人还会有齿痕。或许很多人都觉得这是体内湿气重的原因，但水湿跟阳气也有关，它不足的话，会影响到水液的代谢，多余的就会停留在体内。

从消化上看，吸收消化不太好，特别是吃一些凉的食物时，容易拉肚子，引起肠胃不适。

从性别上看，对于男性来说，容易引起腰酸腰疼、早泄，对于女性而言，月经容易受到影响，出现量少、不按时来等异常。

从生病几率上看，阳气不足的人，在换季时比较容易感冒，因为抵抗力因此下降了。

对照看看，这些身体表现你有没有，中得多吗？若有比较多，建议要早点重视，把养阳提上日程上来。

它是怎么不足的？

随着年龄的增加，它会逐渐亏耗，不过衰老是我们无法改变的，阻止不了它的到来。

但是日常生活习惯是我们可以改变的，而长期不良的生活习惯也正是引起它亏耗的很大一方面原因。不论男女，如果下面这几个行为，你经常做，建议要趁早改掉，若自知却不改，阳气或会流失得越来越多，对身体健康的影响也就更大了。

① 长期压力太大，让自己过度劳累

“阳气者，烦劳则张”，过度劳累，会加快它的流失。现在的生活节奏比较快，对于很多人来说，各方面压力也比较大，但建议大家不要过于着急，慢慢努力，从完成一个个小目标开始，不要一上来就给自己定太大的目标。

② 自行吃药

对于一些小毛病或者老毛病，很多人都会自己吃药，比如抗生素、中成药、中药。但是从中医性味的角度讲，这些都是比较苦寒的，容易损耗阳气，而且未经医嘱自行服用，可能还会带来其他坏处。

③ 爱吃凉食爱喝冰水

经常吃凉食喝冰水，也会伤害阳气，还易加重体内寒湿，对于阳气已经不足的人来说，影响更大。

可能有人会说老外这样啥事没有，而我们喝就伤阳气伤身体呢？其实并不是一点没有，跟习惯有关，我们习惯了喝热水而已。另外，中医可以说是我们的国粹，对于喝冰的易伤阳气这一点，他们可能不能比较好地理解这种怎么一回事。

这几个行为，如果有，最好早点改掉，学会养阳。

冬天已经开始了，在民间有立冬进补的习俗，对于阳气不足的人来说，冬季进补要注意什么呢？

要注意清补，不要过于着急也不要过度进补，平时可以适当吃些有助于促进阳气生发的食物，比如羊肉、鸡肉、肉桂等。而冷饮、生冷的食物，则要少吃或不吃，以免加重不适，烟酒等刺激性的也要注意避免。

养阳其实不难，有一些方法不花一分钱，大家不妨一试，比如晚上睡前一段时间泡个脚、白天适当晒晒太阳、保持规律适度的锻炼等，这些方法都有助于升阳。

总而言之，阳气充足人长寿，阳气不足百病丛生，通过以上的了解，大家不妨对照看看自己体内的阳气是否充足，如果以上这些行为你经常做的话，建议早点改，并且要早点养阳，不要等到身体健康出现问题才重视，早调理早好。如果想通过中药调理，一定要在中医指导下，对症进行调理，不可自己乱吃中药。