冬至

关键词：生机禁闭，阳气回升

声音：西北风袭百草衰，几番寒起一阳来

“十一月中，终藏之气，至此而极也。”

这是古人对于冬至的描述，“至”译为“最”。冬至当天，北半球昼最短，夜最长，同时影子也是最长的。

在古代，冬至是祭天祭祖的日子，帝王都要举行祭天大典。尤其在汉代，冬至即为“冬节”，不仅有“拜冬”的习俗，官员还能例行放假。

因此有“冬至大如年”的说法，也流传下了冬至祭祀祖宗、家庭聚餐等习俗。

冬至节气宜与忌

古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。

正如《礼记》月令在仲冬之月中描述的“蚯蚓结”、“麋角解”、“水泉动”恰好对应冬至三候。

• 一候蚯蚓结：蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
• 二候麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。
• 三候水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

冬至后，温度持续走低，各地逐渐进入最寒冷的阶段，需要注意气候变化，及时添加衣物，做好防寒保暖措施。

宜：防寒保暖、健康饮食、夜间泡脚

冬至是一个至关重要的节气，是节气循环的开始，也被古人传为大吉之日。此时更应该注意防寒保暖、健康饮食，以防疾病侵扰。

• 冬季应增添保暖性较好、透气性较强的衣物，加强颈部、腹部、足部的保暖，以防寒气入侵身体。
• 冬季可多食富含蛋白质的肉类食物补气活血，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物。
• 寒气往往由足部向人体内部入侵，泡脚不仅能驱寒，也能让我们睡得更香。

忌：熬夜晚睡、寒性食物、情绪急躁

冬至，气温尚未回暖，应避免进食寒性食物，并适当调理生活起居，保持良好的心境。

• 不少人都有熬夜晚睡的习惯，而在冬季熬夜不仅会削减精、气、神，还会促使寒气在体内堆积，造成血液流动不通畅，容易引起心血管疾病。
• 冬季应少吃番茄、藕片、竹笋等寒性食物，以免让身体湿气加重，导致脾胃虚寒。女性进食寒性食物容易引起痛经、月经不调等症状，冬至期间应避免进食。
• 冬至时天气寒冷、风景萧瑟，容易造成低落、抑郁、焦躁等不良情绪。可选择参与室外活动、聆听音乐释放不良情绪，保持心情愉悦。

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如果冬至也能放假这天你最想做的是什么？