2020年7月6日，星期一，23:14:20，小暑节气。

暑是一个汉字，读作shǔ，本意是指炎热，也指炎热的日子。小暑指小炎热。

​“小暑大暑，上蒸下煮”。随小暑节日的到来，入伏也就近了。小暑、大暑、处暑——暑是炎热的意思。小暑还未达最热，大暑才是最热时节，处暑是暑天即将结束的日子。它们分别处在每年公历的7月7日、7月23日和8月23日左右。 小暑：斗指辛。太阳黄经为105°。天气已经很热，但不到是热的时候，所以叫小暑。此时，已是初伏前后。

​2020的暑伏时间

是在7月16日至8月24日。初伏是7月16日至7月25日，中伏是7月26至8月14日，末伏是8月15至8月24日。所谓的暑伏就是“三伏天”，是一年中最热的时候。“三伏”，是我国旧历中一年内最热时期的表达形式。分别分为初伏（头伏）、中伏（二伏）和末伏（三伏）。按照我国古代历法现定，初伏的第一日为夏至后的第三个庚日，中伏的第一日为夏至后的第四个庚日，末伏的第一日为立秋后的第一个庚日。

​大暑天后高温闷热，阵雨多，暑湿容易入侵，亏损人的心气，造成苦夏、中暑等疾病，严重时会影响生命，所以特别要注意!入伏后多吃些应季蔬果，少吃油炸上火食品，少吃冰冷之物。多保持心情宁静，多看些书、听些轻缓的音乐，对解暑真是非常好!

夏季养生的要点，夏季养生的要点很简单，八个字：滋阴护阳，祛湿驱寒。

暑伏民俗

头伏​饺子

“夏日三庚数头伏”。庚属金，庚日避伏，饺子形似元宝，元宝属金，金宝长伏，“伏”与“福”谐音，因此，头伏吃饺子的谐意就是“元宝藏福”。

入伏后吃什么馅的饺子呢？素馅的比较好，比如西红柿鸡蛋、韭菜鸡蛋、西葫芦鸡蛋等等清爽适口，不油腻。

二伏面

南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”古人认为，农历五月是恶月，六月沾着恶月的边儿，所以也要“辟”。除了吃热面，也可以吃过水面，口腹清爽，还能败火。因此，二伏吃面，既可以祛除潮暑，又能够刺激食欲。

伏羊汤

“伏羊”，即入伏以后的羊肉。《汉书·杨恽传》记载：“田家作苦，岁时伏腊，亨羊炰羔，斗酒自劳。”在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举。

三伏烙饼摊鸡蛋

进入末伏后，酷热的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。饼摊鸡蛋做法简单，营养丰富，把面糊在饼铛中摊成饼，可单吃，可卷肉、蔬菜吃。

三伏天需注意几点事项

一、多出汗排毒，但防止脱水。夏季适当运动出汗可以抵御外邪侵袭，可以加快新陈代谢排出体内毒素，有助于防止骨质疏松等症状。夏季运动应选择在早上或晚上凉爽的时候，避免剧烈运动

二、少吹空调贪凉，少吃冰凉食品；防止身体受寒，贪凉对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

三、保持心情宁静，静以养生，不发急，急火伤肝；

四、烈日当头的午时，没有必要情况，尽量不要外出；大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

五、适量喝绿豆汤，吃西爪防暑食物与粥；

六、古有"冬不座石，夏不座木​"；​[冬不坐石]:石头具有聚温性及传导性,冬季寒凉,属阴邪.冬季养生应以敛阳护阴为根本,如果久石凳,寒凉侵入人体,会导致新陈代谢失调,尤其容易伤及肾脏.

[夏不坐木]:夏天温高,湿度大,久置露天的木质椅凳,由于风吹雨淋,含水分较多,虽然表面看上去是干燥的,但经太阳一晒,便会向外散发潮气,在上面坐久了会诱发皮肤病,痔疮,风湿和关节炎等.湿为阴邪,损伤阳气,湿邪重浊向下,容易伤害脾肺功能,导致消化不良.

建议:夏日在户外乘凉的人,尤其是老年人该备薄垫.雨后不宜在长椅久坐,否则不仅不利于血液流通还容易患病!

七、​夏季昼长夜短，天气炎热，很多人夜间休息不好，导致心情烦躁，影响生活。夏季睡眠应注意晚睡早起，但入睡时间不要超过晚上12点。夏季养生尤其要注意午睡，以消除疲劳，补充精力。

​睡好子午觉，夏天的中午(上午11点一一下午1点)中午最好午休一会，至少十分钟，古有"睡好子午觉不头痛"之说。