寒露，是二十四节气中的第17个节气，标志着秋季的结束和冬季的来临。这个节气的名字，源于古人对自然现象的独特理解，寒露意味着天气由热转凉，露水开始凝结成霜。

寒露的到来，带来了秋天的丰富色彩。金黄的稻谷、红艳的枫叶、深绿的松树，构成了一幅五彩斑斓的画卷。这是大自然的鬼斧神工，也是农民们辛勤劳动的成果。

然而，寒露不仅仅是季节的更替，它还是人们生活节奏的调整。在这个节气里，人们开始为即将到来的冬天做准备，收割庄稼，储备食物，修补房屋，一切都显得忙碌而有序。

寒露的到来，标示着全国都进入秋天，寒露是一个富有哲理和深意的节气。它让我们感受到了大自然的魅力，也让我们体验到了生活的酸甜苦辣。让我们在寒露这个节气里，珍惜每一刻，感恩每一天，期待未来的美好。

10月8号寒露节气，养生牢记：“4不冻、3必吃”，顺应传统好入冬

“4不冻”

一、不冻脚

鞋子是我们每天行走的重要工具，也是保护我们双脚的关键。在寒露季节，我们应该选择一双既舒适又保暖的鞋子。皮革或羊毛材质的鞋子是不错的选择，它们可以有效地阻挡地面的冷气和湿气，保持双脚的温暖。

除了选择合适的鞋子外，我们还应该定期进行脚部保养。泡脚是一个很好的方法，它可以帮助我们放松肌肉，促进血液循环，提高身体的抵抗力。

二、不冻头

“寒露不冻头”的含义。在古代，人们发现在寒露这一天，虽然天气已经变得非常寒冷，但是头部却不会感到冷。

这是因为人体的头部和颈部有大量的血管，这些血管会将身体的热量传递到头部，使得头部的温度相对较高。因此，即使在寒露这天，只要注意保暖，头部也不会感到冷。

三、不冻肚子

在寒露期间，我们应该适当增加衣物，特别是腹部的保暖。可以选择一些质地柔软、保暖性好的内衣裤，避免穿着过紧或过松的衣物，以免影响血液循环。

良好的生活习惯也是保护肚脐的重要方式，肚脐容易受凉，导致肚子痛，我们应该保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。同时，也要注意饮食卫生，避免吃生冷、油腻的食物。

四、不冻膝盖

随着寒露节气的到来，气温逐渐下降，早晚温差加大。对于喜欢骑车的人来说，如何在寒冷的天气里保护好膝盖，避免关节疼痛和受伤，成为了一个亟待解决的问题。

在寒冷的天气里，要注意保暖，尤其是膝盖部位。可以选择穿一些保暖性能好的衣物，如羊毛裤、加绒牛仔裤等。

“3必吃”

一、黑芝麻粥

随着寒露的到来，天气逐渐转凉，人们开始注重养生保健。在这个时节，一碗热腾腾的黑芝麻粥不仅能驱寒暖身，还能滋补身体，提高免疫力。

1、将黑芝麻放入锅中，用小火慢慢炒香。炒的过程中要不断搅拌，防止芝麻糊烧焦。

2、将炒好的黑芝麻放入研磨机中，研磨成粉，如果没有研磨机，也可以使用擀面杖将其压碎。

3、将研磨好的黑芝麻粉放入锅中，加入大米、红枣片，适量的水，用小火慢慢熬煮。熬煮的过程中要不断搅拌，防止糊底。

4、当芝麻糊熬煮到浓稠状态时，加入红糖搅拌均匀，再煮一会儿就可以关火了。

二、板栗粥

在寒露这个季节，天气开始转凉，人们的身体也开始适应这种变化。在这个时候，一碗热腾腾的板栗粥可以带给我们无尽的温暖和舒适。

板栗粥是一种具有悠久历史的中国传统美食。据史书记载，早在春秋战国时期，板栗粥就已经出现。古人认为，板栗具有补肾健脾、强筋壮骨的功效，因此在寒冷的季节里，喝一碗板栗粥可以起到很好的滋补作用。

1、只需准备好新鲜的板栗、红枣、大米和适量的水。

2、首先将大米洗净，放入锅中加水煮开；然后将板栗剥壳去膜，切成小块；

3、最后将板栗块加入煮好的大米中，继续煮至米烂粥稠即可。

三、梨粥

当秋风渐凉，寒露降临，人们开始感受到季节的转换。在这个时节，有一种传统的中华美食——梨粥，以其独特的口感和营养价值，成为了人们餐桌上的常客。

梨粥，源自中国北方的传统食品，尤其在寒露时期，被广大人民视为养生佳品。梨粥的制作过程简单易行，只需将新鲜的梨削皮切块，加入适量的大米和水，慢慢熬煮即可。其口感细腻，甜而不腻，具有很好的滋润效果。

1、将小米和大米分别浸泡在水中约30分钟，让它们充分吸水膨胀。

2、在锅中加入适量的水，放入浸泡好的小米和大米，用大火煮沸后转小火慢煮。同时，将红枣去核，切成小块。

3、当小米和大米煮熟后，加入切好的梨块，继续煮10分钟。此时，你可以根据个人口味加入适量的冰糖。

4、待粥稍微冷却后即可享用。这是一款非常适合冬天的甜点，既能暖胃又能补充营养。

在寒露时节，我们应该适当增加营养食品的摄入，同时减少生冷、油腻食物的摄入。推荐食用的食物有：糯米、黄豆、核桃、鸡肉、鸭肉、羊肉等。这些食物富含蛋白质和脂肪，有助于提高身体的抵抗力。

寒露时节，夜晚的温度会逐渐降低，人们应该适当增加睡眠时间，以帮助身体适应气候变化。同时，保证充足的睡眠也有利于提高免疫力，预防疾病的发生。