今日是农历七月十四，亦是南方人的中元节（“鬼节”）。

农历七月十四/十五祭祖是一个传统文化，南方人一般过七月十四，而北方人则过七月十五。

此时处暑已过，由夏入秋，由热渐冷，是天地阴阳之气交接轮转之时，这一天是天地间阴气最活跃的时候，在养生方面，要注意4件事。

“鬼节”阴气重，晚上不宜出门？

立秋过后，大气压强开始增高，气温开始下降，阳气开始收敛，阴气开始上升。

中元节是祭祀大节，老一辈常说“鬼节”晚上就不要出去乱逛了，阴气重，小心被“阴寒之物”缠身，这其实是一种迷信的说法。

而在中医养生里面，中元节晚上不宜出门，其实也有着讲究——

中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，而白昼养阳，入夜养阴，特别是秋季过后天黑得更快，早睡就可以滋养人体内的阴精。

中元节夜晚不宜出门，只是因为这会破坏我们身体的阴阳平衡，影响健康，并没有传闻说得这么恐怖。

中元节前后，顺应天时宜养阴

此时阳气收敛，阴气上升，人要遵守大自然的规律，顺应阴阳大势才能更健康，所以中元节的养生重点，为养阴。

养阴的关键在于防燥，因此，此时应多食一些清热防燥的食物，如山药、莲藕、芝麻、梨、白果，百合、银耳等等。

日常避免进食辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉等温热燥热的食物。

在这里给大家推荐一味药食同源的滋阴药材——玉竹，玉竹性味甘，微寒，归肺、胃经，有养阴润燥、生津止渴的功效。

■银耳玉竹汤

材料：银耳15克，玉竹25克，冰糖适量。

制法：银耳用清水浸泡至软，洗净，与玉竹、冰糖同入沙锅内加适量清水煮汤。

功效：滋阴消热，很适合胃阴不足而口干、口渴者服用。

■山药玉竹鸽肉汤

材料：白鸽1只，淮山药30克，玉竹20克。

制法：白鸽洗净入锅，加山药、玉竹、清水适量，煮至鸽肉烂熟后，放入食盐、味精调味即可。

功效：养阴益气，滋补肝肾。

阳气不足先补阳

当然，并不是秋季就要一味地滋阴润燥，如果本身就阳气不足，我们必须先扶助阳气，巩固正气。

阳气不足的人，日常要避免湿气入侵体内，因为湿邪过重易耗损“阳气”，如湿气重，可以用一些有健脾祛湿效果的中药如白扁豆、薏米、山药等熬汤喝。

另外，可以通过艾灸关元穴、足三里穴来补阳，艾灸本身就有温经散寒、补充阳气、消肿散瘀的作用。

艾灸关元穴可以起到培肾固本，调气回阳的作用；足三里为保健要穴，艾灸其可以提高免疫力、通经活络、健脾和胃。

补阳药膳-巴戟天补肾养肝汤

材料：枸杞15克，熟地15克，巴戟天15克，大枣3枚，生姜5片，猪肉/猪骨250克，水适量。

制法：材料洗净放入砂锅，清水没过材料，适量加减。一起炖30分钟，加盐调味即可。

功效：温肾助阳，滋阴养血补肝，健脾胃，驱寒。

疾病高发当防病

夏秋交换之时也是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。

尤其提醒中老年人，要避讳受到“冷刺激”，平日不喝过多冷饮，不用冷水洗澡、洗脚，晚上睡觉要注意保暖等。

老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”——

起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，做完“三个半分钟”后再去洗脸、刷牙，适量饮水，这样有助于防止起床太急触发急性心脑血管疾病。

以上就是今日“鬼节”的养生知识分享，大家除了祭祀，也要把养生放在心上哦！

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