不用我说，70%的职场人都有拖延症。

• 早上上班打开电脑，弹出的新闻一点进去，没个半个小时出不来；
• 中午吃饭的时候，摸出手机随便看看，结果午休铁定泡汤，一直要看到上班时间到。
• 到了晚上，那就更肆无忌惮了，打开小视频，一刷就停不下来，天天晚上都要熬夜到2点，困得受不了了才放下手机休息。

今天写这篇文章，不是为了开批斗会，拖延的害处我就不说了，想改变现状的，直接看下面的方法吧。

我敢保证，只要你按照这个方法，严格执行一段时间，你一定可以摇身一变，成为一个工作效率高，注意力集中，天天准时下班的人。

下面，准备好纸笔，记下3个要点。

一、制定工作任务,重要的排前面。

——这个步骤，是帮助我们明确一天需要做的事情，确保心中有数，避免临时忘记等情况的发生。按照优先级排顺序，是为了帮助我们分清轻重缓急，重点处理那些更重要的事情。

比如我，我就会在我的待办清单上写上以下工作：

1. 更新头条号内容（关于告别拖延症、提高工作效率的方法）；
2. 发布一个微头条（关于如何收集素材，形成自己的资料库）；
3. 继续阅读书籍（今天要完成第五章和第六章的内容，并做读书笔记）……

需要注意的是，括号内的内容，可写可不写。

因为如果是纸笔来计划的话，可能写的字会比较多。当然我是通过电子日程规划表做的，就不存在这个问题了哈。

二、坚持25分钟，期间不做其他事情。

我一般会通过手机APP设定一个倒计时。

当然这个时间长度，可依据你自己的情况来。一开始可以尝试25分钟、半小时，等到自己能“坐得住”了，可以适当延长这个时间。

当然为了避免久坐危害，也不建议你时间设置太长。

总之，在这个期间，你要避免一切打扰，专心投入到工作中。

比如我在写文案的时候， 经常会将微信和QQ从电脑端下线，然后手机调成勿扰模式。

这样，就不用担心被打扰了。

以前我没这么做的时候，经常就很苦恼：

朋友三五分钟发条闲聊的微信过来，家族群又发了个什么养生文章，长辈又喜欢@所有人，再或者就是有些人特别喜欢弹语音电话，总是打乱我的工作节奏……

自从开了勿扰模式，瞬间觉得世界清静了。坐在电脑前，很快就能沉下心来。

三、休息5分钟。

这五分钟，是给自己的奖励，奖励自己专注在工作中，没有分心。你可以到窗边眺望一下，或者去接杯热水，回复微信上的消息。

但是，切记，只有5分钟，时间到了，就要马上放下手机，继续开始下一个25分钟。

这种工作方法，相信很多人都很熟悉了，一般来说， 我们称之为“番茄工作法”。

只要按照这样的方法来做，每天上午先抽出3小时完成重要工作，就能提高自己的生产力 ，同时还可以克服不断刷新、看手机的习惯。

长期坚持下去，你会发现自己越来越容易专注，不会轻易被外界打扰，渐渐地就能掌控自己的生活。

现在，我们的生活根本离不开手机。

手机是我们的一个好工具，但是也无形中让我们成为了各种通知和提示声的奴隶，它们不断剥夺你的注意力，想方设法地让你打开手机，点击各种新鲜有趣的话题，让你在不知不觉中消磨掉时间。

真所谓，看手机一时爽，看眼时间悔断肠。

短暂的快乐之后，产生强大的空虚感和失落感，会让我们觉得自己在虚度光阴，感觉不到人生的意义，丧气满满。

没有人不爱惜自己的生命，但很少有人珍惜自己的时间。

一天怎么过，一周就怎么过。你这个月的状态怎么样，你这一年都会受影响。

与其捶胸顿足后悔，不如马上尝试改变。

今天我给大家提供的这个小方法，看起来真的毫不起眼，但是只要你坚持个几天，你就会发现堆积的工作越来越少，成就感越来越多，人也越来越积极自信。

赶紧行动起来吧！

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