三伏天，一年里最炎热的日子。此时天地间的阳气最充足，人体的阳气也达到高峰，人体体表毛孔大开，很多在里的寒、湿、痰饮被排出的机会就比平时更大一些！

对于虚寒、阳虚、寒湿重的人，三伏天是个黄金调理期！

三伏天养生排寒指南：

晒太阳

在夏季选择合适的时间地点接受阳光普照，是很顺应自然的养生法
⏰时间：可以选在早上7、8点的时候！避免中午暴晒。

泡脚

三伏天泡脚，会让气血流动更通畅，吸收率更高

泡脚方：
寒比较重➕艾叶、生姜、葱白
寒湿比较重➕藿香正气水
痛经，腰腿酸痛，血液循环不畅➕艾叶、红花、当归、白芍
风寒湿痹痛的➕艾叶、桑枝、干姜

㊙️泡脚要注意:
水温一般39~42度比较合适，以身体觉得微烫且舒服为准
⏰时间：不宜长，到微微出汗即可

不要贪凉

三伏天空气湿热，很多人为了消暑吃冷饮、吹空调。看着很舒服，其实却给身体带来严重的伤害。过分贪凉不利于养生，还容易造成“热伤风”，一旦遭遇热伤风，由此带来的感冒、咳痰等都会让身体元气大伤！

虚寒人士，一定要忌口生冷！

健脾祛湿

饮食上搭配健脾胃的食物，例如芡实、山药、莲子、茯苓。

四神汤可以很好的把“脾运水、肾主水、肺行水”，这个水循环转起来！