光脚走石子路(夏天)

很多小孩子都喜欢光脚在房间里爬来爬去,走来走去;而我们去海边,总是特意光着脚在沙滩上走,一会儿就觉得身心舒畅。在公园散步,也忍不住想要光脚在冰凉的鹅卵石上来回踩上几下,一边喊痛,一边疲劳尽消。

那么光脚走路对我们身体真的有帮助吗?

【心一康】中广和中医内科医生表示:光脚走路对身体有一定的保健作用!夏天饭后半小时或每天早晨起床后,就可以在楼下花园鹅卵石林阴小路上光脚走半个小时。

脚被称为人体的第二心脏,而脚底的穴位也是数不胜数。老年人光脚踩在鹅卵石上,通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会,相当于给脚底做了一次“按摩”。

使足底的敏感区域不断受到刺激,这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层,可调节身体各部分的功能,起到养生保健,辅助治疗某些疾病的作用。

如:缓解脚痛、扭伤、外伤、肿胀,调节风湿受寒、感冒发热,辅助治疗冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病。

但是光脚踩鹅卵石健身要注意安全,膝盖骨性关节炎患者最好不要走,以免加重病情。同时,老年人走鹅卵石健身路,要视身体情况而定,一般最好每次不超过15分钟。

除了光脚走鹅卵石小路以外,还有两种光脚运动对身体很好:

1. 光脚脚趾抓地,可以对经络形成刺激,强化肠胃功能;长期坚持下去,能很大程度改善消化不良、便秘或者腹泻等症状。

2. 光脚滚网球,能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟即可。

不过,医生也建议“在健身房里最好不要光脚健身以免感染脚藓,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。”

因为在健身时,脚会大量出汗,细菌大量滋生在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。

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