很多小孩子都喜欢光脚在房间里爬来爬去，走来走去；而我们去海边，总是特意光着脚在沙滩上走，一会儿就觉得身心舒畅。在公园散步，也忍不住想要光脚在冰凉的鹅卵石上来回踩上几下，一边喊痛，一边疲劳尽消。

那么光脚走路对我们身体真的有帮助吗？

【心一康】中广和中医内科医生表示：光脚走路对身体有一定的保健作用！夏天饭后半小时或每天早晨起床后，就可以在楼下花园鹅卵石林阴小路上光脚走半个小时。

脚被称为人体的第二心脏，而脚底的穴位也是数不胜数。老年人光脚踩在鹅卵石上，通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，相当于给脚底做了一次“按摩”。

使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到养生保健，辅助治疗某些疾病的作用。

如：缓解脚痛、扭伤、外伤、肿胀，调节风湿受寒、感冒发热，辅助治疗冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病。

但是光脚踩鹅卵石健身要注意安全，膝盖骨性关节炎患者最好不要走，以免加重病情。同时，老年人走鹅卵石健身路，要视身体情况而定，一般最好每次不超过15分钟。

除了光脚走鹅卵石小路以外，还有两种光脚运动对身体很好：

1. 光脚脚趾抓地，可以对经络形成刺激，强化肠胃功能；长期坚持下去，能很大程度改善消化不良、便秘或者腹泻等症状。

2. 光脚滚网球，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟即可。

不过，医生也建议“在健身房里最好不要光脚健身以免感染脚藓，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。”

因为在健身时，脚会大量出汗，细菌大量滋生在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。

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