轮式后滚翻在阿斯汤加一级序列当中地面系列衔接下一个体式的重要体式，梵语Cakrāsana चक्रासन

Cakra梵文的本意有脉轮的意思。是指的是从尾骨到头顶沿脊柱运行的特定七个“轮子”，我们在精神上和情绪上也能感受到这些微妙的能量轮的存在，修行瑜伽就是为了打开这七个能量的转轮或者能量的中心，或者也可以理解成花瓣，因为每个脉轮就像花瓣一样向四周旋转形成一个圆，根轮的花瓣是四瓣，生殖轮是六瓣，脐轮是十瓣，心轮是12瓣，喉轮16瓣，眉心轮两瓣，顶轮1000瓣，每个脉轮的花瓣的个数是不一样的，花瓣顺时针旋转看起来很像一个轮子。这个体式以刺激你身体当中7个脉轮（能量点），并且让我们不断的挑战自我，把自己从舒适区中拉出来，去专注目标，提升内在和外在的平衡，不让自我的情绪反噬，避免陷入消极情绪的漩涡。

阿斯汤加仰卧地面序列的体式衔接下一个体式都必须用后滚翻来接四柱，口令如下：

阿斯汤加地面体式衔接串联示意图：

轮式做法：

1. 仰卧在垫子上，吸气，双腿向上的同时区手肘放在头的两侧，手掌指尖朝向肩膀，注意双手肘平行不要向内或者向外。

2. 核心用力，双脚越过头顶，当身体的重量在肩膀时，双手用力推地，让肩膀和头离开地面，始终保持着双手的力量，所有的重量都在手上，头和脖子不要在翻滚的同时左右扭动，臀部向上提，双脚有力往头顶方向去。

3. 翻过来后呼气，可直接进入四柱，高级班的同学可以后滚翻过来直接接下犬式。

核心力量不行的同学可以先练习肩倒立，然后练习犁式，后滚翻需要核心力量和手臂力量以及脊柱的灵活性以上条件缺一不可，如果从未练习过同学，可以让老师辅助的情况下更加安全。

轮式功效：

加强脊柱柔韧性和力量，随着年龄的增长，我们的骨骼开始萎缩，这个体式有助于保持你和拉长脊柱增加弹性。按摩调理腹部减少腹部脂肪，增加肺活量，增强双肺功能，帮助氧气在体内循环，刺激神经系统和内分泌系统，加强甲状腺和脑垂体的刺激，加大荷尔蒙的分泌，可以缓解精神压力和缓解紧张。改善心脑血管，促进血液循环。外部可以加强手臂、肩膀和手腕的力量 .