进入夏季后的第四个节气就要开始了，你最近的身体怎么样呀？炎热的夏季有让你感觉到什么不适吗？春天定的减肥计划已经实现了吗？或许今天的内容能为你解决一些让你困扰的问题，毕竟，要想减肥，前提是要有个健康的身体，要想让身心都舒适，那么健康的身体也是首要的，所以注意啦，进入夏至，我们应该如何养身呢?需要注意5个问题！如果你想在夏至的时候瘦得更多一些，这3个方法一定不能错过哦！

夏至是什么？

夏至，是二十四节气中最早被确定的节气之一，是在每年的6月21日或22日，太阳达到黄经90°时，为夏至日，据《恪遵宪度抄本》中记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置达到一年的最北端，北半球的白昼时间达到极限，比如在这一天，海口的白昼日长为13个小时多一点，杭州为14小时，北京约15小时，而黑龙江漠河则可达17个小时以上。而过了夏至以后，太阳直射地面的位置将会逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短，所以，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

另外还有句俗话说："不过夏至不热"，“夏至三庚数头伏”，过了夏至，就要迎来伏天了，天气也会越来越热，尤其是不仅热，还多雨，所以接下来的天气都是以闷热为主的，防暑降温就是重中之重了。

夏至需要注意哪5个问题？

既然是闷热的天气，养身需要注意哪5个问题呢？

首先一定是祛湿了，因为闷热的天气，尤其是雨水较多的地方，湿气也比较大，这个时候需要注意，可以经常喝点红豆薏米汤，或者吃一些完全不加油的，烤香的面包片或者是馒头片。以帮助起到排湿的作用。

其次，多吃酸味的食物，酸味的食物，酸味的食物能够收敛心气，可以起到增强食欲，舒缓心烦情绪的作用，比如可以吃一些茱萸、五味子、五倍子、乌梅等等，以及在配餐的时候加点醋都是可以的。

第三，不要吃剩菜，剩菜本身就不利于身体的健康，营养素也会有很大的损失，而在夏季，因为天气比较炎热，剩菜更容易滋生细菌，吃剩菜容易引发肠胃问题，即便是冷藏也不能完全避免这类问题，因此尽量吃新鲜的食物，少吃剩菜，无论是哪种剩菜。

第四，多吃杀菌的蔬菜，比如像韭菜、青蒜、蒜苗、大蒜、洋葱、大葱等等，可以帮助起到杀菌的作用，夏季的蚊虫较多，蚊虫飞过或者爬过的地方细菌较多，为了避免因为这些细菌导致肠胃疾病，可以常吃这些杀菌的食物。

第五，勤洗澡，从健康的角度来说，是不建议洗澡太频繁的，尤其是秋冬季节，比较干燥的时候，但是夏季是建议一定要勤洗澡的，尤其是晚上睡觉之前，因为白天天气炎热，流汗较多，身体上的细菌也是比较多的，如果不及时的清洗，容易导致皮肤上长痱子，甚至诱发皮炎等问题，同时建议常用的凉席、床单、被罩、枕套等等都要及时的进行清洗。

夏至如何应对炎热的天气？

要说养身养心，就不得不面对炎热的天气，应该如何防暑降温，因为如果这个做得不好，会给健康带来新的问题，比如说，夏季很多人常用的降温的方式就是吃冷饮、吃冰镇的水果、喝冰饮料、躲在空调房中不出来等方式来防暑降温，但是这样会让身体的压力特别的大，尤其是肠胃的压力，很容易导致肠胃疾病，那如果在空调房中待的太久，也容易诱发空调病。

面对炎热的天气，也不能单靠心静自然凉，毕竟面对这个浮躁的社会确实有点难，所以建议：

1.冷饮适当吃，并且不要空腹吃，尤其是不要在活动或者户外走的时间太长后直接大量地吃或者喝，否则会激到肺，建议常温水其实最解渴，如果流汗较多，建议可以选择矿物质的运动饮料，以不充电解质以防中暑。

2.出门做好防暑工作，不是涂个防晒霜就够了，而是要做物理防晒，也就是出门记得带把伞，或者是全边帽檐的遮阳帽，抵挡炎炎烈日，也能减少皮肤的伤害。

3.经常煮点绿豆汤，既能解暑，又能清心，还能利尿。

4.常吃空心菜，可以起到去热解暑、排毒防便秘的作用。

5.可以常吃凉面，搭配一些肉类、豆制品、鸡蛋等等，可以帮助达到营养均衡以及开胃的效果。

夏至减肥3个小诀窍！

那么对于这么炎热的夏季想减肥的你，怎么才能达到最佳的效果呢？

第一，早起，非常重要，首先早上运动最有利于减脂减重，早起可以有充足的时间运动，其次是早起可以有充足的时间准备一份丰盛的早餐，要知道，早餐吃的好，减肥才能事半功倍，起的晚，一般就是包子豆浆或者粥就打发了，过于单一，早上可以准备牛奶、鸡蛋、蔬菜、肉加上薯类等杂粮，丰富的早餐可以减少午餐热量的摄入。

第二，足量饮水，喝多少。每天2000ml不能少，如何搭配呢？无蜂蜜的柠檬水苏打水一杯，搭配一杯决明子菊花茶，如果觉得夏天乏累再来一杯黑咖啡，其余的以白开水、绿豆汤来补充充足。能够更好地促进代谢。

第三，每天少吃一口，夏天的脂肪细胞因为炎热会萎缩，这个时候控制好食欲，每一餐少吃一口，让自己控制在七八分饱，晚餐吃个6分饱，你会瘦的更快，并且很健康，不易反弹，

最后的最后，就是加油咯~