从怀孕到生娃，这些常识太重要了！

一下子记不住这么多怎么办？

不着急，先收藏起来，慢慢学习哦！

备孕须知

01

什么季节最适合怀孕？

专家普遍认为怀孕的最佳季节是7月下旬到9月上旬近两个月的时间。假如这个时间段怀孕了，怀孕两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。

而相应的预产期为次年5月前后，分娩的时候气温适宜，此时也正是“坐月子”的最佳季节。

02

备孕期间什么是必须补充的？

备孕期间所有的维生素、矿物质、蛋白质……都是不可或缺的。但对于备孕的女性来说，重中之重是每天0.4毫克的叶酸。它是促进宝宝神经管发育的重要物质。

最好也进行钙和铁的补充。因为怀孕过程中很常见缺钙和缺铁性贫血，做好储存，有备无患。

03

备孕期间要戒烟吗？

一旦决定要宝宝，有吸烟习惯的女性就不能再吸烟了。烟中含有的尼古丁会损害卵子的质量，烟草中的有害成分可通过血液进入循环系统而发生毒性作用。

建议经常吸烟的女性，戒烟2~3个月后再怀孕。

另一方面，在备孕期中的女性要提醒丈夫不能抽烟，尼古丁对男性造成精子产生的小环境受影响，可能更容易产生无活力或畸形的精子。

而且也要注意远离二手烟环境，周围有人抽烟时要离开，如果无法避免也要躲避到通风的地方。

04

备孕期间是否能烫发和染发？

如果确定没有怀孕是可以的。

如果怀孕，在前4周的时候也问题不大。

如果怀孕进行第5周，则烫染发的药水成分有一定致畸概率。如果必须要进行烫染发，则不能接触头发，而且过程中最好戴口罩。

05

备孕以及孕期适合做些什么运动？

备孕及孕期的运动情况，是根据自己孕前的身体情况来决定的。孕前就有运动习惯的人，可以在备孕期和孕期继续运动，只需要减小强度。

如果由有经验的教练进行指导，则依然可以举铁、瑜伽、普拉提、甚至进行高强度的运动。如果没有教练，或者孕前没有运动习惯，则可以根据自己的身体情况进行慢跑、快走等运动。

怀孕须知

01

孕期能过性生活吗？

怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流产，最末一个月性生活时对腹部压迫易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。其余孕期可过性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多，祝您和宝宝健康！

02

孕期胃口不好怎么办？

由于孕期激素水平偏高，部分准妈妈因为孕吐吃不好，担心会影响宝宝的营养吸收从而情绪低落等心理原因，都会成为干扰胃酸分泌的因素，削弱孕妈的胃肠功能，导致孕期会出现胃口不好的情况。

建议家人按照孕妈妈的口味多做些清淡、营养丰富的饭菜。可以适当选取一些颜色鲜艳，看起来有食欲的食物。但是需要注意，比起孕妈吃下食物的数量，更需要注重的是孕妈吃下食物的质量。

不要强迫孕妈一定要吃什么，这样只会增加孕妈的心理压力导致胃口更差，投其所好，当孕妈突然想吃什么就立刻去吃，哪怕只有一口，也会减少孕妈吃东西的压力。

03

孕期睡眠不好怎么办？

随着孕期的增加，很多准妈妈由于胎儿的不断增大和妊娠期体内激素的改变导致睡眠质量不佳，遇到这种情况我们可以从以下几方面进行改善：

1.可以尝试进行左侧卧位睡眠，左侧卧位可以有效增加胎盘的血液供应，保证胎儿的正常生长发育。

2.要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，睡前不进行大运动量运动，比如孕妇瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，减少运动后的身体兴奋。

3.可以适当在睡前听一些胎教音乐，帮助放松心情，安神助眠。

4.由于胎儿体积的增加，孕妇膀胱受到挤压，很多准妈妈会出现尿频的症状，为了避免频繁的尿意影响睡眠，可以适当减少睡前的水分摄入。

04

如何挑选产检医院？

无论孕妈的年龄、是否初产、身体状况如何，都应该进行产检。产检可以减少很多孕期意外的发生，同时可以在孕早期及时发现很多问题，早期干预。

至于如何选择产检医院，芽芽妈的建议是应充分考虑孕妇本身情况，如年龄较小，无家族史和合并症，可以考虑一般产检医院，离家近方便即可，如孕妇有高危因素，年龄较大或有合并症家族史等不良因素，应去综合能力较强的三级医院进行规律产检。

05

孕期都有哪些检查？

孕早期的排畸检查（前3个月）

妊娠早期筛查是妊娠头三个月进行的胎儿超声检查和母体血液检查的组合。该筛选过程可以帮助确定胎儿患有某些心脏疾病或染色体相关的先天缺陷风险，如唐氏综合症。筛选试验可单独使用或与其他试验组合使用。

孕早期筛查有什么？

1.胎儿颈部半透明（NT）的超声检查。

Nuchal半透明筛查会通过超声检查来看胎儿颈部后部的区域。如果发现胎儿后颈部液体增多，则可能是婴儿出现染色体异常或心脏缺陷。

2.两次孕妈血清测试。

血液测试测量孕妇血液中的两种物质蛋白质，人绒毛膜促性腺激素（hCG）和妊娠相关血浆蛋白A（PAPP-A）的水平。

一是妊娠相关血浆蛋白筛查（PAPP-A）：

胎盘在妊娠早期产生的蛋白质。异常水平与胎儿染色体异常风险增加有关。

二是人绒毛膜促性腺激素（hCG）：

胎盘在妊娠早期产生的一种激素。异常水平与胎儿染色体异常风险增加有关。

孕中期的排畸检查（孕15-20周）

妊娠中期筛查测试包括母体血清筛查和婴儿的全面超声评估，用来寻找胎儿结构异常的存在。

1.母体血清筛查

也就是我们常说的“唐氏筛查”，是通过化验孕妇的血液，来判断遗传疾病或出生缺陷的风险的信息。例如神经管缺陷或染色体疾病如唐氏综合症。

2.婴儿超声检查

就是我们常说的「大排畸」检查，通常在怀孕18-24周左右完成，用于检查婴儿的发育情况，并查找婴儿可能存在的先天缺陷或其他问题。如面部、四肢、大脑、内脏器官、心脏畸形等。

而在超声选择上，有B超、彩超（二维）、三维和四维彩超。

二维彩超比比传统B超成像更清晰，但是跟B超一样，都是黑白的成像，只是会对心脏、血流等指标用彩色来标注。

三维彩超是在二维的基础上有了立体效果，可以多方位观察胎宝宝的发育情况，是静止的。

四维彩超就是在三维的基础上多了动态成像，能更清楚地看到宝宝的动作及形态。

尽管超声检查的手段很多，但对于专业的医生来说，无论是哪种超声检查，只要胎儿的位置比较好，就都能够看清胎儿发育情况以及是否存在外观上的畸形和缺失。

分娩须知

分娩前有哪些征兆？需要注意点什么？

一般来说虽然预产期大家从一开始怀孕就挂在嘴边，但是真正的产程发动却往往和预产期并不一致，或早或晚，那么真正临产了有什么征兆呢？

首先在临产前的1-2周左右会有胎儿“下沉”的感觉，这就是我们常说的入盆了，从这时起，我们就要做好随时临产的准备。而规律性的宫缩则是临产最重要的标志。

一开始，子宫的收缩有规律，逐渐加强。宫缩初期大概间隔10分钟一次，且较轻微，随着产程的推进宫缩强度逐渐加深，宫缩频率加快，约每隔3～5分钟一次、每次宫缩持续时间变长，可持续50～60秒。

在分娩前24-48小时，阴道会流出一些混有血的粘液，即见红。

这时我们就应及时就医，让专业的医生来帮助我们检查宫颈情况，判断是否真正进入了产程。

有一种情况需要注意，就是破水，孕妇能感觉到热的液体从阴道流出，但不能像控制尿液一样控制羊水流出。破水后，由于胎儿没有了羊水的保护，一般需要迅速到医院进行专业的处理，在途中，产妇应尽量平卧。

那么在产程发动后我们需要注意什么呢？

首先忌急和乱，我们应拿好早已准备好的待产用品，去自己产检的医院，接受专业医生的检查和指导，保持良好的心情，迎接宝宝的到来。

坐月子须知

坐月子在饮食和生活方面有什么注意的？

饮食方面

应减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止随乳汁分泌，对胎儿造成影响。

应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。但是要注意分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

可以摄入些新鲜的水果蔬菜，但不应吃过于生冷的食物，减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。

生活习惯方面

应保持身体的清洁，适当适量运动，也可以适当使用一些类似于腹带等医疗辅助用品，帮助骨盆尽快恢复。同时应尽量保证母乳喂养，适当护理乳腺，减少乳腺炎的发生。

在坐月子的时候还应该注意观察产道情况，防止有恶露未排净的情况发生，如果有，应该及时到医院进行检查。

育儿须知

01

新生儿需要喝水么？

美国儿科学会声明："6个月以内的宝宝不需要额外添加水"。

纯母乳喂养儿不需要大人主动喂水，母乳中87%左右的成分是水，从这个数据来看，其中的水量可以满足宝宝身体所需，宝宝肾脏负担有限，过多喝水会影响肾脏功能。

宝宝满6个月以后就可以少量饮水，喝水的目的不是为了补水，目的是为了让宝宝养成良好的饮水习惯。只要喂辅食方式是对的，水（包含奶）总的摄入量每天达到900ml一般不会缺水，别忘了水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。

但是要注意！！！6个月以内的宝宝不需要额外添加水不代表宝宝不能喝水，只是说不必刻意喂水。

02

如何抱新生儿？

腕抱法

将宝宝的头放在一边的手臂弯里，以肘部护着宝宝的头，腕和手护着宝宝的背和腰部。同时，另一只手的小臂伸过护住宝宝的腿部，手托着宝宝的屁股和腰部。这一方法是最为常用的姿势。

手托法

用一只手托住宝宝的背、脖子、头，另一只手托住他的小屁股和腰部。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下之时。

芽芽妈有话说：由于小宝宝颈部肌肉发育还不成熟，也没有力量支撑起整个头部的重量，所以抱宝宝时，一定要托着他的头，以免伤到颈部。

03

让宝宝更聪明的10个简单方法

1.多和宝宝说话。

2.多抚摸宝宝。

3.多回应宝宝的呼唤。

4.多让宝宝动手动眼。　

5.多让宝宝爬。　　

6.多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书。　　

7.多给宝宝唱儿歌。　

8.多和宝宝一起整理玩具。　

9.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。　

10.让宝宝多一点情感体验。

关于孕育常识，妈妈们还有补充的吗？不要吝啬，把你的科学孕育知识分享给大家~