近期回南天的到来，使得昼夜温差不断加大，温度波动不定，空气湿度也相对会变得比较大。这种过度湿润的气候会直接影响到人们的日常生活，对人体健康也是一种“挑战”。

特别是南方的朋友应该更深有体会，每年一到“回南天”，雨水连绵不断，只有一个“湿”字可以形容。不只是气候更加潮湿了，衣服也是永远晒不干，甚至晚上盖的被子也是潮的。最让人痛苦的是体内的湿气也会从中作祟，慢慢加重，直接影响到我们的健康。

回南天导致湿气过重，身体会出现哪些异常变化？

1、每天感觉浑身无力，做什么事都提不起兴趣；

2、面色蜡黄、干燥无光泽，皮肤、头发爱出油；

3、眼睛虚肿，眼袋特别大，双目无神；

4、大便不成形、冲不干净，长期便秘；

5、身上莫名瘙痒，背部频繁长痘；

6、女性白带增多，月经异常并伴有痛经；

以上多种症状中3条以上，就说明你已经被湿气“盯上”了，除湿刻不容缓！

“回南天”不知道怎样应对？别慌，你可能需要这两种方法的帮助

第一种方法：物理祛湿

1、运动排湿

大家都知道，长期坚持运动有塑身减肥的功效，但是运动的好处却远不止如此。每天保持适当的运动，可以加快身体各项机能的运转，加速体内的毒素排出。

而在运动过程中体内的湿气也会随着汗液排出体外，增加体内的水分代谢，有除湿的好处。而且每天保持适当的运动还能帮助维护脸部的肌肤状态，使皮肤紧致有弹性。

2、背部刮痧

刮痧主要作用就是帮助疏通经络，促进体内血液循环，有活血化瘀、祛湿驱寒、排毒养颜的好处。特别是背部刮痧可以增加毛细血管的活性，更有助于身体的散热祛湿。

因此刮痧可以帮助缓解体内湿气过重，但要注意的是，正规的地方去刮痧，不要自己随便刮，避免对自身的皮肤造成伤害，得不偿失。

第二种方法：食疗除湿

体内湿气加重的原因除了外部潮湿的环境原因之外，饮食也占据了很大一方面，因此湿气重的人对于入口的饮食也要格外注意。

1、少吃水果

随着天气越来越热，很多新鲜的水果也开始上市了。但是很多水果像香蕉、火龙果、芒果、榴莲都属于热带特有的水果，也是体内湿气加重的一大源头，再加上回南天湿气本身就比较重，经常吃这些水果会直接引发体内的湿气增加，身体也会随之出现各种不适感。

2、吃祛湿糕

众所周知，我们身体所需的一切能量与营养均来自于食物，而想要有效去除人体内的湿气，从饮食方面入手或许会更加有效，平时可以多吃点有除湿功效的食物，像薏米、茯苓、山药等。

但是需要注意的是这种除湿食材的制作都比较繁琐，稍不注意就会丧失除湿的功效，和我一样的手残党可以选择六点零祛湿膏，它里面不仅有刚刚讲到多种除湿好物，还特别添加了芡实、赤小豆、黑豆等多种可入药的滋养食材，多种食材有效搭配在一起相辅相成，对于除湿的效果十分明显。

六点零祛湿膏制作工艺采用现代化技术，经过多重研磨、低温烘焙而成，最大程度上保留了食材的营养和口感。

一口吃下去，既有除湿的作用，又能为身体补充多种营养，关键是口感也很不错，软软糯糯还夹杂着浓郁香醇的谷物味道，好吃更健康。六点零祛湿膏作为除湿好助手，在回南天你值得拥有！

今天的养生小课堂到这里就结束了，建议湿气重的朋友们更要注意平时的生活习惯，帮助加快湿气的除去，更好地维护身体健康。#谣谣零计划##每日养生小常识#

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