1 现代婚姻的通病：“婚姻失语症”

小雪的老公“精神出轨”了，在他们结婚的第五年。别小看这五年，此时的他们，早已没有了性生活。

结婚第二年，小雪就怀孕了，考虑身体会有不适，便辞职在家安心养胎。初为人母的小雪，忙着照顾孩子，便无暇顾及老公，很多时候忽略了他。

生了孩子后，小雪的欲望衰减了很多，很多时候和老公都不在一个点上。虽然小雪口上说孩子大些就好了，但事实上情况恶化了。

每天晚上，小雪在陪孩子时，老公就打游戏；孩子睡后，小雪就刷刷朋友圈，和手机谈起了恋爱。两个人的交流越来越少。又过了一段时间后，小雪和老公只要一说话就吵架，于是便患上了“婚姻失语症”，两人除了必要的话以外，没有过多交流，活像室友关系。

当看到老公和其他女人的暧昧聊天记录时，小雪这才猛然想起，他们已经很久没有夫妻生活了，除了没有解除夫妻关系和一个儿子外，似乎没有其他关系了。

要知道，在以前，每晚睡前都会和老公一起看电影，最甜蜜的就是会受电影情节的感染嘿咻一方，在保持这个睡前活动的那段时间里，他们恩爱有加，关系尤其和睦。

而正是在睡前活动发生变化后，两人之间少了沟通，感情也随之变淡，小雪老公才会想着在其他女人身上找精神慰藉。

小雪说：原来我最不在意的睡前时间，却是影响夫妻感情的关键啊！

2 睡前生活，决定了婚姻质量。

美国国家睡眠基金会的一项调查显示，对多数夫妻来说，哪怕告诉他们分床睡有诸多好处，仍有超过六成的人坚持和爱人共枕而眠。美国明尼苏达州立大学社会学教授保罗·罗森布拉特对此表示：“在他们看来，这是和呼吸一样理所当然的事。” 的确如此，所谓一辈子，就是要睡在同一个被子里。

睡前生活，决定了婚姻质量。

很多夫妻不重视睡前时间，有的妻子就像逮住机会似的，一个劲的吐槽；有的丈夫呢，就恨不得什么别不说，带着白天的负面情绪早早睡去。殊不知，睡前时间没把控好，睡眠质量也不会好。

再有一种分房睡的现象，印象里，分房睡应该是吵架后的一种手段，而在近几年，我发现身边也很多夫妻，在孩子出生后便开始长期分房睡，妻子照看孩子太累，哄睡孩子的同时自己也睡了，丈夫在隔壁房间玩手机，时间长了，关系就没那么亲近了。

我有一个朋友，他在家里定了这样一个规定：在床上不谈公事。他说：床上本了就是亲近、亲热的地方，谈工作特别容易引发矛盾，这样就会影响夫妻生活的兴致了，再大的事，都可以等到下床后再谈。

他的话也并无道理。正是因为他在意并懂得如何处理睡前时间，他和妻子的感情也是我们所羡慕的。

3 睡前时间，是决定婚姻质量的关键

电影《原谅他77次》的开头，给我们展示了情侣间一个常见的现象：两人背对而睡，相对无言。这幅背对背睡觉、各怀心思的画面，戳痛了许多人的心，这似乎也成了夫妻间的“冷暴力”。两人的睡前时间如何度过，会直接影响夫妻关系。

在心理学上有个名词叫“投射效应”，是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。是指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。

很多夫妻都是过于“自主”，认为自己不喜欢的方式，伴侣也不喜欢，因此不愿意去沟通或改变。

要想有高效的睡前时间，我们可以从这几个方面出发：

重视对方的感受

不盲目的以自我为中心，在利用睡前时间的时候，要学会聆听，给伴侣表现自我的机会，重视对方的感受。

比如，如果伴侣想睡前看看电影，这个要求并不过分，完全可以答应。又或者想一起看看搞笑段子，这何尝又不是增进感情的机会呢？

培养共同爱好

我一闺蜜，和老公唯一的共同爱好就是喝酒撸串，在孩子睡后，两人就嗨起来了，一边喝酒一边谈人生，好不畅快。

夫妻之间培养共同的爱好相当重要，可以是喝酒，可以是唱歌，可以是看书等等，只要有共同爱好，就不担心跟不上伴侣的脚步，也不怕没有共同话题了。

正视自己和伴侣的需求

拒绝“投射效应”，不要认为自己不需要的，伴侣也不需要，正视自己的需求，及时是小到晚安吻，也要表达出来让对方知道。

当伴侣表达了他的需求时，也要重视起来，不能让对方有被忽视的感觉，即使当时不能满足，也要铭记在心。

让伴侣感受到你的在意和重视，这段婚姻便有了更深的意义。

“红袖添香夜读书”，要知道，任何时候，夫妻间的相互陪伴是最重要的，而睡前时间，尤为重要。