下面继续拆解《心智力》第二部分"我们这样应对恐惧和忧虑"的第二章-与恐惧和忧虑相处。

我们怎么才能做到不忧虑呢？忧虑并不是简单开启或者关闭的东西。忧虑是一种“我不想某件事情发生”的态度，恐惧也是如此。我们的潜意识无法将忧虑和恐惧从生活中排挤出去，因为在我们挤压某一个物体时，它会以同样的力甚至更强的力反弹回来。我们因为和另一半吵架而生气，因为生气不想沟通，但是不沟通就一直解不了气。我们对某件事施加压力越大，它反弹的也越厉害，为了减少这种情况的发生，接下来我们继续学习与恐惧和忧虑相处之道。

直面恐惧

用亮光照亮黑暗

在漆黑的房间里，你能够逃离黑暗吗？战胜黑暗的唯一方法就是用亮光照亮它，因为你没法除掉黑暗，或是与黑暗对抗。同样与恐惧相抗衡，没有效果，对抗恐惧真正的优先办法是感激。当我们陷在忧虑怀疑中无法自拔时，试着去回想最近发生的让你值得感激的事情，哪怕是温暖你的一句话，想想无条件爱你的父母等等。对付“恐惧”这个黑暗，我们可以选择用感激去“覆盖”它。

创业之路虽然艰难险阻，但是有一群紧跟公司步伐的小伙伴兢兢业业陪你一起挑灯夜战，小伙伴们“支持”你的无形亮光会帮助你驱散“如果融不到资，怎么办？”的担忧，“项目失败怎么办？"的忧虑。

当乌云遮住阳光，透过乌云看到美好和光明极其重要，即使在恐惧和忧虑之下，我们也必须寻找生活的亮光。请记住我们的潜意识运转原则：如果我们专注于积极正面的事物，那么脑子里就没有空间去容纳消极负面。

用亮光驱散黑暗

培养塞翁失马，焉知祸福的心态

塞翁失马，焉知祸福的故事，大家都不陌生。任何事情都有好与坏两个方面，即便可能一时遭受损失，但也有可能因此而得到一些有益之处。

美国励志说家金克拉在他鞋子桌上方墙壁上挂了一张机票，提醒他自己一个重要经历。一次，有一次他要去参加一个非常重要的演讲，但是赶飞机途中遇到堵车，导致他错失航班。当他说服自己找回平静后决定在环境优美的休息室里放松自己，之后他听到消息，自己刚刚错失的飞机坠机了，无人生还。

所以不要激动，不要害怕，即使你担心的事情发生了，那不一定是坏事。相信一切都是最好的安排，如果早知道，你也许根本就不会生气。

转变心态

着眼于行动

应对忧虑和恐惧仅仅转变心态还是不够的，最终还是要着眼于眼下，迈出行动的第一步。当我们立刻着手于自己力所能及的事情时，事情就会出现转机。

疫情的大环境下若是你不幸被公司优化掉，那你要做的除了争取到更多的赔偿金以外，更重要的是需要制定寻找下家的计划。例如，重新梳理自己的简历，同时可以请教职业教练针对你的简历给出优化建议并进行完善。在这过程中可以每天上下午留出一个小时时间浏览招聘网站，提炼招聘要求。随后针对性的选择适合自己的岗位进行简历投递，在收到HR面试邀请前，需要不断地尝试，不断地优化简历，锻炼自己应试技能等等。

当你养成行动的习惯，你会发现习惯比自律更强大，有益的、成功的行为必定成为习惯。行动起来吧，因为行动会带来结果，结果会带来勇气。

感到挫败时，寻找自我疗愈的方法

当感到挫败时，若不及时跳脱负面情绪，会让自己陷入深深怀疑中，不仅无法推动事态的发展，还会影响身心健康。这个时候你需要做一些让自己好转的事情。若你喜欢美食可以约三两好友一起去品尝大餐，也可以安静欣赏自己喜欢的电影，或者可以去健身房尽情挥洒汗水，也可以来一趟说走就走的旅行。总之，你需要跳脱现在的挫败环境，给自己点时间消化这一切。

如果我们做一些让自己愉悦的事情，那么挫败感会消失，挫败感其实时将思想的弦紧绷起来了，当我们放松时，挫败感也就消失了，这时挫败感会变成幸福感。

自我疗愈

应对恐惧和忧虑金句鸡汤

我们也需要失败，因为失败使我们更加强大，失败给予我们思想深度。一个富有但是软弱且肤浅的人是令人难以接受的。

你拥有统治世界的力量：你自己的世界！

接受现在，防守过去，相信未来。

目标越远大，问题看起来就越微小。因为一切都是相对的，遇见问题时，我倾向于将目标设定得更远大一些。

我不期望自己一直保持乐观积极，因为我知道，负面情绪也是我生活中的一部分。

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