很多时候，总觉得时间还早，一看日历才知道，原来这一年又要过完了。时间到现在，已经来到了12月底，明天就是冬至了。具体地说，冬至是在12月21日23时59分。

冬至兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，同时又是一个传统节日，古时候就有“冬至大如年”的说法。冬至有很多习俗，因地域不同习俗不同。在南方地区，有冬至祭祖、宴饮、吃汤圆等习俗。在北方地区，每年冬至都有吃饺子的习俗。

冬至是一年当中日照时间最短的一天，同时也是一年当中太阳高度最低的一天。过了冬至，随着太阳高度不断升高，日照时间逐日增加，天气会逐渐转暖。因此，古时候有“冬至一阳生”的说法。

由于冬至的这些特性，古人总结出来了一些冬至时节特别需要注意的事项，主要有“宜3事，忌2事”，具体都有哪些呢？

冬至适宜做3件事

1、护阳御寒

冬至这一天，虽然不是一年中气温最低的时候，但也要尤为注意防寒保暖。前文提到，“冬至一阳生”，但这个“阳”是初生的“阳气”此时还是非常微弱的。不仅自然界中阳气初生，中医认为，冬至开始，人体中的“阳气”也是开始越来越多，但在冬至这一天，也要呵护好初生的阳气。如何保护呢？最重要的就是防寒保暖、护阳御寒。

古人认为，冬至尤其要做好脚部的保暖，俗话说“寒从脚起”，脚是人跟大地连接的部位，寒气容易从脚部侵入人体。古时候就有冬至节气，给亲人送鞋袜的习俗，直到现在，一些地区依然流行送鞋子。《酉阳杂俎》中记载：“北朝妇人常以冬至日进履袜及靴”。冬至“阳生于下，日永于天，长履景福，至于亿年”。因此以前的冬至也叫“履长节”。

2、多睡适补

人天生的生物钟就是“日出而作，日落而息”。而冬至白昼最短，天黑早、天亮迟，相应地人们就应该多睡觉，延长睡眠时间，以顺应自然界的季节变化。《黄帝内经》中就说：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。意思就是睡觉的时间也要遵循夜长昼短的规律，天睡我睡，天醒我醒。

3、潜藏

冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内，而冬至又是阳气初生的日子。因此，冬至养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

冬至忌2件事

1、冬不坐石

俗话说“夏不坐木，冬不坐石”，尤其是身体抵抗力不足的老人，更应该注意。原因在于，夏季多雨潮湿，木头会吸收潮气，如果坐上去，潮气很容易侵入人体，导致身体患上一些风湿性疾病。冬天的石头上寒气多，直接坐石，寒气会侵入身体内，导致患上一些风湿性疾病。

2、忌早起

有的老年人有早睡早起的习惯，经常一大早就起床出去锻炼。但在冬至，早上太阳未出，寒气还很多，应该等到太阳升高、气温回升之后再外出锻炼，可以晚一点起床。

冬至节气其实有很多要注意的方面，以上只是介绍了关于养生的一些宜和忌，大家可以多注意一些。