长寿计算器(美国公布)

这个世界上,有人长命百岁,有人年纪轻轻就离开人世,有人健康,也有人患病……

寿命中的密码,大多人一生无法看透,但其实答案就藏在生活的点滴里。

近日,美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授,基于她对长寿者数十年的跟踪考察,设计了这套“长寿测试题”(又称寿命计算器),现在已经编入大学教材。

那么,你生命的答案是多少?

第一部分 基础寿命

先花几秒钟,找到自己对应的基础寿命。

比如说,男,45岁,对应的基础寿命则为75岁。

第二部分 寿命加减法

以“基础寿命”为基准,进行加减计算。这部分共分6个小节,分别是生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素,不妨拿出纸笔来算一算。

1、生活习惯

  • 每周锻炼 3 次 ········ +3 岁

  • 爱吃果蔬 ········ +2 岁

  • 养宠物 ········ +1 岁

  • 每天抽烟超过 2 包 ········ -12 岁

  • 每天抽烟 1~2 包 ········ -7 岁

  • 每天抽烟 20 支以下 ········ -2 岁

  • 睡眠超 10 小时或不足 5 小时 ········ -2岁

  • 肥胖 ········ -2 岁

  • 不良姿势 ········ -2 岁

  • 已有慢性病或经常得小病 ········ -5 岁

小结:生活习惯在分分秒秒间都影响着人的健康,吸烟的坏处自不必多说,慢性病也已经逐渐成为危害我们身体健康的头号杀手。现在开始,坚持每周锻炼,多吃蔬菜水果并且戒烟,才是长寿的正解。

2、心理状态

  • 多数时间感觉快乐、满足 ········ + 2 岁

  • 乐观 ········ +1~3 岁

  • 有分担烦恼的朋友 ········ +1 岁

  • 信仰坚定 ········ +7 岁

  • 自卑 ········ -4 岁

  • 固执 ········ -2 岁

  • 爱冒险(如开快车) ········ -2 岁

  • 抑郁 ········-1~3 岁

小结:急躁、忧郁、易怒是最伤身伤心的性格。保持积极乐观平和的心态,拥有能纾解忧愁、排解苦恼的朋友,都是长寿的加分项。另外,心情不好时,参加锻炼,外出旅游,或是很简单的外出散散步,都是不错的选择。

3、婚姻状况

  • 已婚 ········ +1 岁

  • 离婚并独居的男性 ········ -9 岁

  • 离婚并独居的女性 ········ -5 岁

  • 女性不生育或 40 岁后无子女 ········ -0.5 岁

小结:根据研究数据显示,已婚人群中的长寿者数几乎是单身人群的2.3倍,而离异也会对寿命有一定影响,看来拥有幸福的婚姻生活是迈向健康人生的重要一步啊。

4、职业状况

  • 专业研究人员 ········ +1.5 岁

  • 60 岁仍工作 ········ +2 岁

  • 65 岁仍工作 ········ +3 岁

  • 在大城市工作(或度过大半生) ········ -1 岁

  • 在城郊乡镇工作(或度过大半生) ········ +1 岁

小结:长期处在压力大、风险高的工作环境下,易对人的身心都产生影响,对寿命也有一定影响,像医护人员、IT工作者、建筑工人、商人都是其中的代表职业。而长寿者则多见于一些能“修身养心”的职业中,如书法家、音乐家等。

此外,能继续工作其实是身体状况良好的写照。不少老人一退休就宅在家里,导致社会交往减少,情绪变得低沉抑郁,反而对身体不好,有机会还要多出去走动,交交朋友。

5、生活环境

  • 居住的地方视野开阔 ········ +2 岁

  • 长时间受噪音污染 ········ -1 岁

小结:研究表明,3%的心血管疾病与长期处在噪音环境下有关,而居住的地方如果视野开阔也能使人心情舒畅,消解压力。

6、遗传因素

  • 母亲活到 80 岁以上 ········ +4 岁

  • 父亲活到 80 岁以上 ········ +2 岁

  • 祖父祖母活到 80 岁以上 ········ +1 岁

  • 直系亲属中有人 50 岁前死于心脏病 ········ -3 岁

  • 直系亲属中有人死于胃癌 ········ -2 岁

  • 有女性近亲死于乳腺癌 ········ -2 岁(男性跳过本题)

  • 有近亲 60 岁前死于自杀或其他疾病 ········ -1 岁

小结:有研究证明,人的线粒体中很多位点跟长寿有关,而线粒体是母系遗传,因此如果母亲长寿,那么自己长寿的可能性也会很大。遗传因素虽没办法更改,但建议有家族病史的人群及早做好预防、保持良好生活方式、定期体检。

世界卫生组织公布,我国平均寿命为76岁,那么,算到现在的你,是远远超过平均寿命还是拖后腿了呢?

即使这个测试得出的寿命数字不够理想,也不要心急,从现在起你完全来得及养成长寿的好习惯……

五个长寿好习惯

1、吃得好:营养均衡吃饭七分饱

2、拉得爽:中老年人便秘别小瞧

3、睡得香:根据季节要把作息换

4、想得开:别为了琐事斤斤计较

5、练得勤:适量身体锻炼不能少

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