这个世界上，有人长命百岁，有人年纪轻轻就离开人世，有人健康，也有人患病……

寿命中的密码，大多人一生无法看透，但其实答案就藏在生活的点滴里。

近日，美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授，基于她对长寿者数十年的跟踪考察，设计了这套“长寿测试题”（又称寿命计算器），现在已经编入大学教材。

那么，你生命的答案是多少？

第一部分 基础寿命

先花几秒钟，找到自己对应的基础寿命。

比如说，男，45岁，对应的基础寿命则为75岁。

第二部分 寿命加减法

以“基础寿命”为基准，进行加减计算。这部分共分6个小节，分别是生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素，不妨拿出纸笔来算一算。

1、生活习惯

• 每周锻炼 3 次 ········ +3 岁

• 爱吃果蔬 ········ +2 岁

• 养宠物 ········ +1 岁

• 每天抽烟超过 2 包 ········ －12 岁

• 每天抽烟 1~2 包 ········ －7 岁

• 每天抽烟 20 支以下 ········ －2 岁

• 睡眠超 10 小时或不足 5 小时 ········ －2岁

• 肥胖 ········ －2 岁

• 不良姿势 ········ －2 岁

• 已有慢性病或经常得小病 ········ －5 岁

小结：生活习惯在分分秒秒间都影响着人的健康，吸烟的坏处自不必多说，慢性病也已经逐渐成为危害我们身体健康的头号杀手。现在开始，坚持每周锻炼，多吃蔬菜水果并且戒烟，才是长寿的正解。

2、心理状态

• 多数时间感觉快乐、满足 ········ + 2 岁

• 乐观 ········ +1~3 岁

• 有分担烦恼的朋友 ········ +1 岁

• 信仰坚定 ········ +7 岁

• 自卑 ········ －4 岁

• 固执 ········ －2 岁

• 爱冒险（如开快车） ········ －2 岁

• 抑郁 ········－1~3 岁

小结：急躁、忧郁、易怒是最伤身伤心的性格。保持积极乐观平和的心态，拥有能纾解忧愁、排解苦恼的朋友，都是长寿的加分项。另外，心情不好时，参加锻炼，外出旅游，或是很简单的外出散散步，都是不错的选择。

3、婚姻状况

• 已婚 ········ +1 岁

• 离婚并独居的男性 ········ －9 岁

• 离婚并独居的女性 ········ －5 岁

• 女性不生育或 40 岁后无子女 ········ －0.5 岁

小结：根据研究数据显示，已婚人群中的长寿者数几乎是单身人群的2.3倍，而离异也会对寿命有一定影响，看来拥有幸福的婚姻生活是迈向健康人生的重要一步啊。

4、职业状况

• 专业研究人员 ········ +1.5 岁

• 60 岁仍工作 ········ +2 岁

• 65 岁仍工作 ········ +3 岁

• 在大城市工作（或度过大半生） ········ －1 岁

• 在城郊乡镇工作（或度过大半生） ········ +1 岁

小结：长期处在压力大、风险高的工作环境下，易对人的身心都产生影响，对寿命也有一定影响，像医护人员、IT工作者、建筑工人、商人都是其中的代表职业。而长寿者则多见于一些能“修身养心”的职业中，如书法家、音乐家等。

此外，能继续工作其实是身体状况良好的写照。不少老人一退休就宅在家里，导致社会交往减少，情绪变得低沉抑郁，反而对身体不好，有机会还要多出去走动，交交朋友。

5、生活环境

• 居住的地方视野开阔 ········ +2 岁

• 长时间受噪音污染 ········ －1 岁

小结：研究表明，3%的心血管疾病与长期处在噪音环境下有关，而居住的地方如果视野开阔也能使人心情舒畅，消解压力。

6、遗传因素

• 母亲活到 80 岁以上 ········ +4 岁

• 父亲活到 80 岁以上 ········ +2 岁

• 祖父祖母活到 80 岁以上 ········ +1 岁

• 直系亲属中有人 50 岁前死于心脏病 ········ －3 岁

• 直系亲属中有人死于胃癌 ········ －2 岁

• 有女性近亲死于乳腺癌 ········ －2 岁（男性跳过本题）

• 有近亲 60 岁前死于自杀或其他疾病 ········ －1 岁

小结：有研究证明，人的线粒体中很多位点跟长寿有关，而线粒体是母系遗传，因此如果母亲长寿，那么自己长寿的可能性也会很大。遗传因素虽没办法更改，但建议有家族病史的人群及早做好预防、保持良好生活方式、定期体检。

世界卫生组织公布，我国平均寿命为76岁，那么，算到现在的你，是远远超过平均寿命还是拖后腿了呢？

即使这个测试得出的寿命数字不够理想，也不要心急，从现在起你完全来得及养成长寿的好习惯……

五个长寿好习惯

1、吃得好：营养均衡吃饭七分饱

2、拉得爽：中老年人便秘别小瞧

3、睡得香：根据季节要把作息换

4、想得开：别为了琐事斤斤计较

5、练得勤：适量身体锻炼不能少