小时候看武侠片，常看见师傅教诲徒弟，想要练成绝世武功，一定要“冬练三九，夏练三伏”，三九是一年中最冷的时间段，三伏是一年中最热的时间段，按照三伏表计算，眼下仍在中伏天，马上即将进入末伏天，天气虽然已经立秋，但是凉意甚小，每年的末伏出现，人们会习惯性地称之为“秋老虎”，老虎是一种猛兽，“秋老虎”气温较高，日照强烈，高温暴晒，对于从事室外工作的人来说，简直是一种折磨，有晒伤中暑的可能性。

什么是末伏？

很多人看天气冷暖，会习惯性地看节气，其实这都不准确，应该以三伏天为准，今年的三伏天，总共持续40天，从7月11号开始，初伏持续10天，7月21号中伏，持续20天，8月10号末伏，持续10天，眼下正是中伏尾期，马上即将进入三伏天。

三伏天分为初伏、中伏和末伏，其中中伏最热，持续的时间最长，伏代表阳气上升，阴气下降，它的起止和终止时间，并不是乱定的，而是由节气日期和干支纪日日期，相配合来决定的，对节气有研究的人都知道，“夏至三庚属头伏”，夏至以后的第三个庚日便是头伏，一庚为10天。

在很早的时候，古人就对星象有了深刻的研究，根据气候、物候、星象制定了夏至的时间，由夏至又推算出了三伏的时间，每年的三伏天日期和天数都不固定，有时30天，有时40天，有时来得早，有时来得晚，如果提前过完，那立秋以后，凉爽无比，如果来得晚，就导致了秋后还有一伏，也就是人们所说的“秋老虎”。

为什么又叫秋老虎？

立秋以后的天气，仍然炎热无比，这就是“秋老虎”的典型表现，从理论上来说，立秋将至，阴气上升，阳气下降，天气应该凉爽才对，为什么又有“秋老虎”出现呢？

这里面有两个原因，第一个就是上面说到的，要看夏至的时间，夏至到了以后，才能定出三伏天的时间表，夏至来得早，天气就凉爽的早，夏至来得晚，天气就凉爽的晚，立秋以后，还有一伏，末伏也仅剩10天的时间，天气还算比较适宜，如果中伏过了一半就立秋，那铁定是“秋老虎”。

第二个原因，大自然是有规律的，虽然已经立秋，但也不是说热就热，说冷就冷，要讲究循序将近，眼下虽然立秋，但仍需一段时间，大概18天左右才会凉爽，今年出现“秋老虎”的可能性并不大。

古人常用“立秋十八盆，河中断澡人”来形容立秋的天气，意思是立秋以后，再用木盆洗十八次澡，天气就变得凉爽了，一早一晚，天气阴凉，河水也冰冷刺骨，人们也就不再下河游泳了。

末伏比中伏还热吗

在三伏中，中伏是最热的一段时间，如果热有分类，它应该是燥热、炎热、干热，表现为太阳暴晒，上午9点钟的时候，就已经无法从事室外活动了，经常大汗淋漓，汗湿全身，汗水黏着皮肤，感觉非常的难受，温度接近40度，容易出现中暑和晒伤的可能。

而末伏的热，则是以潮热、湿热为主，末伏的热跟中伏的热，无法相提并论，末伏一早一晚已经有凉意，只有中午的时候，才会酷热，所以说，末伏不会比中伏热。

末伏马上将至，民间有“头伏饺子二伏面，末伏烙饼摊鸡蛋”的说法，烙几张鸡蛋饼当早餐，也是一件有趣的事情，从饮食上进行调整，秋燥之气最容易伤肺，多吃莲子、芡实、薏米、蜂蜜、莲藕、百合、银耳、雪梨，润肺降噪的食物，跟随节气变化，顺利进入秋季。

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