五一国际劳动节，是世界上80多个国家的全国性节日，它是全世界劳动人民共同拥有的节日。

01 我们为什么要劳动？

ChatGpt在全球掀起了极大的震动，人们为之兴奋，同时又为就业感觉恐慌。因为它会替代人类的很多工作。

我儿子是研究双足机器人的，刚刚博士毕业参加工作，当ChatGpt出现的时候，他感觉到了工作被替代的压力。

足见工作性劳动对我们自身生存的影响，工作是我们人生主要的劳动，通过工作可以获得我们所需要的生存资源。

人本主义心理学家马斯洛提出的需要层次理论，认为人类有五种需要：生理需要、安全需要、归属于爱的需要、尊重的需要、自我实现需要。

劳动，最开始是为了满足我们吃饭、喝水等最基本需求的生理需要；

后来，开始追求各种安全保障、追求创造社会价值、获得自我尊重和他人尊重、最后导向自我实现。

弗洛伊德的驱力理论认为，劳动是生本能的体现。

所以劳动是人类生活的基本组成部分，除了让我们有独立的生活能力外，还有重要的心理意义：

1、体验自我价值感

劳动本身就是有价值的，它不仅创造和生产了对我们有价值的事物，也让我们本身的价值得到展现。

在劳动过程中身体与大脑的活动会刺激我们的身心，丰富我们的思维，容易让我们去思考对自身而言更加且真正有意义的事情。

通过劳动，我们在劳动中挖掘自己的潜力，释放自己的能力，体验到自我价值感。

2、增强与现实世界的连接

在劳动过程中，我们通过做事、工作与外界产生关联，增强与现实世界的连接，同时也在做事的过程中，不断提升自我能力。

3、 建立人际互动

劳动通常需要与他人合作，不可避免会涉及各种各样的人际交流，有助于培养我们的沟通、协作和解决问题的能力。

在社交互动中，人们可以建立良好的人际关系，满足归属感和亲密感的需求。

4、调节情绪状态

通过不断的劳动可以改善情绪状态，促进情绪健康。劳动让我们从烦恼的事情转移到一些简单快乐的事情上去；通过劳动活动宣泄我们的不良情绪；劳动活动可以促进大脑分泌出有助于心情体验的情绪物质。

5、 获得自我认识

有一种心理治疗方法叫“森田疗法”，治疗包括绝对卧床期、轻微劳动期、普通劳动期和生活训练期四个阶段，让接受治疗者重新体验“劳动创造自我”的美好感受，从而消除其精神障碍和躯体化症状，积极肯定生命的意义，健康快乐的生活。

02 被忽视的情绪劳动

劳动除了我们熟知的脑力劳动、体力劳动，还有情绪劳动，通常没有我们引起足够的重视。

我们都有过这样的感受“再苦再累都不怕，就怕心累”，意思就是情绪劳动对人的消耗和影响是比较大的。

“情绪劳动”的概念，最早是1983年由美国社会学家Arlie Hochschile在《管理的心》一书中提出的：

“为了让自己维持恰当的精神状态，必须诱惑或抑制情感”。

不管任何工作，都可能需要进行情绪劳动，不同行业、不同岗位员工，为了满足工作目标，需要付出不同类型的情绪劳动。

如医生理性冷静、服务人员体贴周到、护士觉着关心有爱、心理咨询师理解共情。

不同类型的工作，需要我们表现出某些情绪特质，同时要抑制我们内心的某些情绪感受。

社会学家把情绪劳动分解成两个维度：你的真实心情如何，这叫情绪感受；

你表现出来的情绪是怎样的，这叫情绪表达。

一个人“情绪表达”和“情绪感受”差别越大，付出“情绪劳动”工作量也越大。

即便是自己感兴趣的工作，也要注意避免情绪劳动量过载。

我有一个来访者，当她决定做一件事情时，总是充满激情，不知疲倦，通常会获得超预期的收获，得到他人的赞赏。

但是因为情绪劳动的过度投入，身心能量消耗殆尽，为了保命，她会快速放弃；

休养一段时间后，她又投入到一项感兴趣的事情上，能量满满，信誓旦旦，事情推进到一定可以收获的阶段，她又感觉身心俱疲，小命难保而放弃……

周而复始，虽然她是一个能力很强的人，但事业并不如意，感觉自己哪里不对劲儿而寻求心理咨询。

03 会休息，是一种能力

在每天的工作和学习中，合理休息，对我们的精神、身体和情感健康都是至关重要的。

休息不单是指每天有充足的睡眠、适当的休息，还包括精神上应有的舒缓；

心智在某时限内转换思想主题；身体各系统，如循环系统、消化系统、骨骼肌肉系统、内分泌系统等的生理时钟，在每个周期内都需要有恰当的休息。

休息是一个主动的过程，在这个过程中，我们身体内的能量得到了恢复，精神也得到了放松。

如何更好地进行休息，在生活中有很多人都不懂得如何去进行休息和恢复。

休息的方式也容易受到时尚文化的影响，比如刚开始流行健身的时候，我也从众到健身房，我感觉自己并不享受在健身房的休息方式。

很多年过去了，我的私教卡也没使用过几次。

我慢慢体验到，保持稳定的生活节律、吃饱睡好、在青山绿水间行走、头部和足部按摩、定期跟朋友交流，是我恢复身心能量的方式。

有时没能好好休息，我感觉身体和精神状态会处于疲劳状态下，就很难保证充足的精力去工作和学习。

而当身体和精神状态不好时，我就无法发挥出自己最好的水平，感受不到人生的乐趣，甚至感觉活着没有意义。

一旦休息好，精力恢复，对生活又充满激情。

在心理咨询中，我发现有些青少年的焦虑抑郁等情绪障碍问题，与休息的严重缺乏相关。

如果我们想要提升自己的劳动效率和生活体验，就一定要学会好好休息。

会休息，其实是一种能力。

除了春节和国庆外，五一国际劳动节的休假时间是最长的，也足见劳动之后休息的重要性。

高尔基说，劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。

在我成长过程中所受到的教育是强调劳动光荣的，也正是通过劳动感受到自己的存在和生命意义。

现代研究也表明，疲劳随劳作而积累，随休息而衰减，所以适当的、合理的休息，是非常必要的。

我记得十多年前看到T衫上印有“Work hard! Play hard!”，心里动了一下。

我观察到那些热爱劳动、有效管理情绪、找到适合自己休息方式的人，能够获得更多的生活满意感和幸福感。

让我们既能努力工作，又能尽情享受生活吧！

文/广州红树林心理咨询中心 尤红