每一位家长都希望自己有一个健康活泼、聪明可爱的孩子。孩子是祖国的花朵，这也预示着对孩子的教育多么重要。

青春期由于学习压力、家庭压力等原因，心理压力普遍增加。因此青少年是心理问题较多的群体，社会也逐渐开始关注青少年的心理健康。

怎样判断一个孩子的心理是否健康呢？以下这三个专业心理测试，大家有空可以给孩子测试一下~

（一）PHQ-9抑郁症筛查量表

预防抑郁症必须了解抑郁症，国际通用的抑郁自评量表，能迅速了解自己的抑郁水平。

如果平时心情不好，但测试完之后结果还可以，就不用再误以为自己是抑郁，给自己平添压力。

根据过去两周的状况，请您回答是否存在下列描述的状况及频率，并进行打分：完全不会0；好几天1；超过一周2；几乎每天3。

1. 做事时提不起劲或没有兴趣；
2. 感到心情低落、沮丧或绝望；
3. 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多；
4. 感觉疲倦或没有活力；
5. 食欲不振或吃太多；
6. 觉得自己很糟——或觉得自己很失败，或让自己和家人失望；
7. 对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时；
8. 动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常；
9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。

评分标准：0-4没有抑郁症状；5-9可能有轻微抑郁；10-14可能有中度抑郁；15-19可能有中重度抑郁；20-27可能有重度抑郁并需要立即治疗。

（二）GAD-7焦虑症筛查量表

学生时代很容易出现社交恐惧、适应不良，考试前也容易产生考前焦虑。

此时可通过专业测试，更好地了解自己，更好地面对考试和人际关系，过上运筹帷幄的生活。

根据过去两周的状况，请您回答被以下问题所困扰的频率，并进行打分：完全不会0；好几天1；超过一周2；几乎每天3。

1. 感到紧张、焦虑或不安；
2. 无法停止或控制担忧；
3. 过于担心各种事情；
4. 无法放松下来；
5. 焦虑不安以至于无法安静地坐着；
6. 容易生气或易激惹；
7. 感到害怕，好像会发生可怕的事情。

评分标准：

5-9表示轻度，可能在临床水平以下的焦虑，建议加强监测；

10-14表示中度，可能具有临床意义的焦虑，需进一步评估及治疗（如有需要）；

15-21表示重度焦虑，很可能需要治疗。

（三）SRQ-20心理健康筛查量表

每个人都有这种感觉，学生时代多愁善感往往多于其他时候。

青少年时期的心理不健康会伤害到人的后半生，但青春期的不健康心理也是最好被纠正的，一切都还来得及。

根据过去30天的状况，请您回答是否被以下问题所困扰，并进行打分：是1；否0。

1. 我经常头痛；
2. 我食欲差；
3. 我睡眠差；
4. 我易受惊吓；
5. 我会手抖；
6. 我感觉不安、紧张或担忧；
7. 我消化不良；
8. 我思维不清晰；
9. 我感觉不快乐；
10. 我比原来哭得多；
11. 我发现很难从日常活动中得到乐趣；
12. 我发现自己很难做决定；
13. 日常工作令我感到痛苦；
14. 我在生活中不能起到应起的作用；
15. 我丧失了对事物的兴趣；
16. 我感到自己是个无价值的人；
17. 我头脑中出现过结束自己生命的想法；
18. 我什么时候都感到累；
19. 我感到胃部不适；
20. 我容易疲劳。

评分标准：总分超过7分表明存在心理痛苦，建议寻求专业帮助。

家长可以通过心理测试，更清楚地了解孩子目前的心理状况。如果您的孩子出现了以下症状，就该寻求心理帮助：

• 身体有变化：饮食、睡眠不规律，经常心慌、胸闷、手抖等；
• 情绪不稳定：很容易紧张焦虑、总是情绪低落、烦躁易怒等；
• 影响到生活：变得懒散、回避社交、对啥都没有兴趣和价值感等。

一般来说，如果孩子在这几个方面有问题，父母一定要注意。如果持续时间超过半年，一定要注意寻求专业心理帮助！

参考资料

1. 健康心理测试网 ．健康心理测试网
2. 什么叫心理健康 ．中国全民健心网
3. 幼儿心理健康教育的重要性．爸妈在线
4. 郝滨．催眠与心理压力释放. 合肥：安徽人民出版社
5. 心理减压方法上 ．新世纪减压网
6. 学生如何自测心理健康？请注意这10个标准. 人民网
7. 青春期孩子心理减压的高招你掌握了吗？

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