夏至是二十四节气中的其中一个。在这一天，白天会开始变得漫长，昼夜相差会比较大。同时在炎热的夏日，室外温度是非常高的，导致了人体内的热量难以散发，从而使人容易出现中暑的现象。所以我们可以从饮食中来改善这样的问题发生。

夏至吃什么可以养生？

1、多吃蔬菜

多吃当季的蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物元素，对人体是非常好的，就如苦瓜。因为苦瓜中含有生物碱等大量营养物质，夏季食用对身体是非常有益的。其次可以多吃番茄、丝瓜、芹菜等，这些可以清凉解暑，同时还可以促进食欲。

2、多吃水果

水果中含有大量的维生素和微量元素，能够给人体补充所需的营养物质，例如西瓜。西瓜具有生津止渴、清凉解暑的作用。其次还可以多吃一些葡萄、荔枝、香果等含有丰富水分的水果。

3、多喝汤

在夏季，人体的汗液分泌是非常旺盛的，从而使身体所流失的水分过多。因此要及时的补充水分是至关重要的，否则会使人体出现头晕、中暑等症状。所以多喝汤水是一个不错的选择，如冬瓜汤、酸梅汤等。

夏至的饮食注意事项有哪些？

1、少吃糖

在夏天，很多人都喜欢喝上一杯饮料，但是如果在夏季吃糖过多，会引起某些疾病的发生，就如痱子、高血糖等。

2、多吃一些酸性食物

酸性食物中含有较多的维生素C，能够帮助防晒以及抗氧化。同时酸味能够刺激唾液的分泌，从而起到生津解渴，健胃消食的作用。

3、少吃辛辣刺激性的食物

在夏季吃辛辣的食物，有可能会对肠胃造成影响，从而导致血液不循环，使肠胃的蠕动减弱，进一步影响食欲。

4、少吃剩菜

在高温的天气下，如果饭菜吃不完，最好是放入冷藏中。如果在常温下保存的，最好不要吃，以免对身体造成伤害。因为在常温的保存，会创造条件给病菌的生长，而且还有可能释放毒素。

温馨提示：通过上面的讲述，相信大家对夏至的养生有了进一步的了解。同时，在炎热的夏季，一定要多喝水，以免身体的水分流失过多。同时可以通过饮食来调节身体的机能，避免在高温的环境下，对身体造成伤害。