小满过后，牢记“吃1味，忌2食，做4事”，清心除烦，安稳过夏。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

小满过后，我们这边的天气真的是越来越炎热了。今天中午出来的时候，就已经是31度了。如果不是开车出去的话，回来肯定身体受不了，定会热得满头大汗。夏季的天气除了气温高之外，还会造成我们的食欲下降。

这个时候除了每天都要呆在空调屋里之外。大家一定要牢记“吃1味，忌2食，做4事”哦！清心除烦，帮助你安稳过夏。好了，话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

吃一味

小满过后，我们的身体很容易会脾胃虚弱。所以大家要多吃一个苦味。而苦味，当中最具有代表的特色食材就是苦瓜啦！大家可不要因为苦瓜的苦味比较苦，就放弃吃了。

正是因为苦瓜里面含有较多的苦味素，可以帮助我们清心除烦。这样我们在夏天的时候就能平稳过夏啦。苦瓜最好吃的做法就是用苦瓜炒鸡蛋啦！

我们可以将苦瓜切片然后再放在开水中给它焯水两分钟，两分钟后将其捞出。直接按照通常苦瓜炒鸡蛋的方法炒制就可以啦。这样做出来的苦瓜炒鸡蛋不苦不涩，比想象中的要好吃很多哦。

忌2食

1.忌冰冷的食物。越是夏天，正是我们脾胃虚弱的时候。所以我们要记得少吃一些凉性的食物。虽然凉性的食物可以快速降温，但这很容易使我们的胃部着凉。所以大家在夏天，尽量少吃一些冰冷的食物。

2.忌辛辣的食物。小满过后，饮食讲究是清淡。多吃一些凉拌黄瓜或者是炒豆芽之类的美食是不错选择哦。像一些油腻比较辛辣的食物，很容易增加我们胃部的负担。同时还不利于我们体内湿气的排除，所以大家在这个炎热的夏天里尽量少吃一些辛辣的食物吧。

做4事

1.晚上适量的多散散步。炎热的夏天里，我们本来就不愿意动。吃饱饭之后，除了工作之外，就喜欢躺在床上刷刷视频啦！如果不注意晚上出来运动的话，那我们的身体很容易就长胖了，有些朋友还会导致虚胖。

2.做好防晒。夏天外面的紫外线照射特别强，对于经常外出工作的朋友来说，一定要记得做好防晒哦。做好防晒就能防止我们的皮肤被晒伤了，同时也不要忘记多补充水分。

3.每天午睡半个小时。不管是学生还是上班族，都要记得中午睡上半个小时。这样下午再工作，或者是学习的时候就能精力更加充沛一些啦！

4.多吃水果。夏季的水果可以说是应有尽有，很容易出汗的身体会大量的缺失钠离子，大家要记得多吃一些碱性食材哦。这样我们的身体营养均衡。就不用担心容易生病啦！

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦啦。你还对此有其他不同的做法吗？欢迎评论区留言哦。咱们下期见。