三伏天是一年之中最为闷热、潮湿的阶段，出门就是热浪滚滚，还记得去年的夏天，是真遭罪，工作的地方，空调在刚刚入伏之后就坏掉了，喊了好几轮维修空调的师傅，都说空调的主板有问题，换主板的话，还不如买台新空调，咱也不知道空调师傅说的是不是真的，反正喊来好几个维修师傅，检查后的问题都大同小异，都建议我换台新空调。

网络上购买的，第二天就送来了，好巧不巧，家里卧室的空调也坏了，也是那种修不好的状态，索性将工作地方的新空调给拿回家给安装好了，自己工作的地方也就将就一下，想着也就40来天，扛一下也就过去了。

没有空调的日子，在自己想象下觉得好像没有那么困难和难受，可实际的体验，让我深刻的体会了一把没有空调的三伏天，自己就像“鲶鱼一般”，每天都是湿漉漉、黏稀稀的，从早上出门到晚上回家，每天都在期盼，三伏天快点结束。

今年在三伏天来临之前，我提前做好了准备，工作的地方依旧没有空调，可我却找了一处有空调的地方写作，因为有了去年的特殊经历，我开始对三伏天格外关注。

2023年三伏天时间表出炉，老人说今年很特殊，提醒大家要早做准备，下文给大家说说我收集和整理的一些资料，给大家说说今年的三伏天到底有多特殊？

一、2023年的三伏天时刻表

什么是三伏天？

三伏天出在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的阶段，三伏天通常分为初伏、中伏和末伏，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期配合后来决定的，“入伏后”全国各地都将进入持续高温模式。

“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”就算是入伏了，这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏底下。

另外伏天的长短主要是中伏上的差别，这是因为每年夏至后的第三个“庚日”出现的时间会有所不同，因为“庚日”出现的时间不同，就会导致中伏的时间出现差异长短，有些年份的中伏是10天、也有些年份的中伏是20天，就拿今年的三伏天来说，今年的中伏就是20天，整个三伏天的时长也就被延长至40天。

2010年的三伏天、2012年的三伏天实际上就只有30天。

2023年三伏天的时间表？

2023年的初伏是从7月11日开始，7月20日结束；中伏是7月21日开始，8月9日结束；末伏是8月10日开始，8月19日结束。

三伏天里通常中伏的气温将达到最高值，而且这段时间的雨水也会非常多，给人的感觉就是，下着雨，但非常的闷热。

二、2023年的三伏天，特殊在哪里？

第一个特殊：入伏时间提前

首先今年的三伏天提前了，这是因为，今年的夏至正好遇到“庚日”，这是非常少见的情况，因此，2023年的入伏时间，就提前了好几天，还记得2022年的初伏是7月16日。

第二个特殊：今年的三伏天可能会异常炎热

三伏天的不寻常，通常表现在炎热上，可能会在三伏天里出现较长时间的晴热天气，甚至可能创下历史上的极端高温记录，因此大家需要做好防暑降温的准备。

总结一下：

基于今年三伏天的特殊，大家在这个阶段，还是需要多多补充水分、蛋白质、避免暴露在阳光下，合理安排户外活动和工作时间，保持良好的作息时间和饮食习惯。

饮食上，应选择清淡、易消化的食物，多摄入水果、蔬菜和富含水分的食物，避免辛辣、油腻、过热的食物等。

三、在三伏天，需要大家做好这几件事情？

1、多喝水

夏天，气温高，人体会流失大量水分，多喝水才能保持身体的水分平衡，但大家要注意的是，多喝水指的是多喝白开水，而不是让大家多喝各种碳酸饮料。

2、注意饮食

在高温天气下，饮食应该清淡且适量，少吃辛辣、油腻的食物，多吃水果、蔬菜，这样才有助于降温和补充水分。

3、不要对着空调吹

如今的家庭就没有不开空调的，可能大家在三伏天里，都不会关掉自家的空调，长时间待在空调房里也不是好事。同时，回家之后，也不要开空调之后，对着空调吹，这样很容易影响我们的身体健康，最常见的就是出现头痛的情况。

4、不要吃过于寒凉的食物

三伏天，冰镇饮料、冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等各种解暑的饮品，应该是大家最喜欢的，但是大家要知道，冰冰凉凉的食物，虽然可以让我们感受到一时的凉爽，但我们的身体还是更加喜欢温暖的环境，吃了过多的寒凉食物，会打破我们身体里的一种和谐状态，可能会引起肠胃不适。

5、三伏天应该多吃这些食物

夏天出汗多，消耗大，我们应该多吃一些鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼肉、蛋类等营养食品，满足身体的代谢需要，同时要多吃蔬菜，比如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜、桃子、甜瓜等蔬菜水果。

四、给大家介绍一下“初伏5宝”？

1、饺子

初伏的第一顿美食应该是吃饺子，饺子绝对是重大节日的首选美食，初伏也不列外，饺子馅应选择夏季的时令蔬菜，比如：豇豆猪肉馅、猪肉茴香馅、酸菜猪肉馅、西葫芦猪肉馅、牛肉大葱馅等。

2、羊肉

大部分人都会认为夏季吃羊肉会过于燥热，可在北方一些地方，比如徐州，当地人却认为，三伏天就是要吃羊肉，可以发汗排湿，达到健康身体的效果。

3、鸡肉

起伏吃只鸡，一年好身体，鸡肉蛋白质含量高，伏天吃鸡可以给我们的身体补充体力。

4、馄饨

在上海头伏是要吃馄饨的，其实吃馄饨同吃饺子的意思差不多，都可以给我们的身体补充体力。

5、苦瓜

苦瓜有养心去燥的好处，通常都认为苦瓜有清凉解暑的好处，避免过度调味，还是以清淡为主。

写到最后，还想啰嗦几句，2023年三伏天时间表出炉，老人说今年很特殊，提醒大家要早做准备。

首先今年的三伏天提前了，这是因为，今年的夏至正好遇到“庚日”，这是非常少见的情况，因此，2023年的入伏时间，就提前了好几天，还记得2022年的初伏是7月16日。

三伏天的不寻常，通常表现在炎热上，可能会在三伏天里出现较长时间的晴热天气，甚至可能创下历史上的极端高温记录，因此大家需要做好防暑降温的准备。

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