#冬日生活打卡季#

从小老师就告诉我们要节约水资源，因为人类和地球上的所有生命都是离不开水的，尤其是对于人体健康而言，水的地位是至关重要的。你不知道的是，你每天喝的水量还关系着你的寿命，那每天喝多少水好，多一点好?还是少一点好?不妨看看今天这篇文章，或许能够发现不一样的东西。

美国国立卫生研究院有一项关于水与寿命之间联系的研究结果

——水喝的少的人比水喝的多的人死亡风险更大

研究人员用25年的时间对近15000人进行长期的数据研究，最后发现了血清钠水平超过142毫摩尔/升的人衰老的更快，血清钠水平数值越高，衰老的跨度就越大。

而这个血清钠的水平值是由饮水量决定的，如果每天喝水喝的比较少的人，血清钠水平就会比较高，相反每天喜欢喝水的的人，血清钠的水平就会比较低，死亡风险更小，也就是这个人会更加的长寿。

水，在我们生活中虽然售卖的价格并不是多么的昂贵，但对于世间万物，对于我们人类鲜活的生命而言却是重比万金的，如今地球水资源紧缺，一滴水也要珍视。

回到正题，喝水有利于生命的延续，那是不是每天喝水喝得越多越好?

喝水虽好，但也要适量，谨防水中毒

江苏南京的一位50多岁的阿姨，因为要去医院做B超，就提前在家里喝水，在一个多小时之内喝下了6000ml的水，没过一会就开始出现了手脚抽搐的症状，整个人一会就陷入了昏迷，家人送往医院抢救，最后被医生下达病危通知书，原因就是“水中毒”。

“水中毒”的意思就是说身体突然的大量进水，水分会很快的渗透到血管，进入血液循环，血液会被稀释，血压降低，细胞也会“水肿”导致水中毒，会让人有头晕、呕吐、恶心、心跳加快的感觉，如果严重的话就会有这位阿姨的症状，还有视力模糊、肌肉抽搐、癫痫、精神错乱、休克、心跳骤停等情况。

可见水其实也像是一把双刃剑，你用的好那就是护身符，用不好那就是炸弹，但这种情况也是很容易就发生的，正常喝水是不会的，但如果你在短时间内让身体大量喝淡水的话可能会发生，尤其是运动、体力活、口干舌燥的时候。

其实正常人每天的饮水量是多少，《中国居民膳食指南》早就给出了答案，建议我国国民每天饮水量在1500——1700ml。

但这个数值也不是一定要达到的规定量，我们身体的水分不仅来源于直接饮水，身体内部也会自己生成，还有食物中的摄取，如果一个人每天吃的食物都是水分很足的，那其实饮水就不需要一定要达到1600ml左右适当减少一点。

也就是说，因为每个人的情况都是不一样的，所以每个人的饮食量也是又自身情况决定，但一定要注意不要短时间内大量大口喝水，防止水中毒。如果干完体力活之后，口渴难耐，需要补水，可以在水里放一点盐作为“电解质水”慢慢喝，维持身体电解质平衡。

喝水最好是烧开后降一点温的温开水，但有些人就喜欢喝纯净水。

什么是纯净水?长期喝纯净水好不好?

纯净水，这个水不仅是那种没有杂质的纯净，同时里面含有的人体所需的矿物质也是非常少的。水中的矿物质和食物中的矿物质是不一样的，是没有办法被取代的，水中的矿物质更容易被身体吸收。

如果长期以喝纯净水补水的话，虽然看似缓解口渴，给身体补水了，但其实身体的心血管、骨质等却受到了一些不良影响。但矿泉水不仅可以补充身体的矿物质，还可以保持身体酸碱平衡，比纯净水更有利于身体健康，但从性价比的角度看，其实家里的自来水烧开更实惠一点，你喜欢喝哪一种水?

除了喝纯净水，这些喝水误区也要注意

①：出汗后大量喝水

要是因为高温、体力活、运动等导致身体大量的出汗，这个时候喝水一定好少量多次，小口小口的喝，每次喝水在200ml左右，两次喝水间隔时间在30分钟左右，最好是淡盐水、运动型饮料等，补充身体电解质。

②：饮品代替水

饮品里虽然大部分成分是水，但和温开水比起来，里面含有的其他物质也不少，虽然口味好，但却不容易被身体吸收的，而且有些成分在被身体吸收的时候还会消耗身体本身水分，一会就会容易口渴，让身体进入一个缺水的“死循环”。

③：口渴才会喝水

很多人不爱喝水，除非自己感觉到嘴巴干燥、嘴唇翘皮、口舌黏腻了，才会端起茶杯轻轻的“沾”一下水，其实你口渴的时候说明身体已经严重缺水了，正常应该是平时下意识的就有喝水的行为习惯，也就是保温杯不离手。

综上所诉，水是生命之源，每天要养成爱喝水的好习惯，千万不要等到上厕所的时候发现小便发黄了、嘴巴起皮了再喝水，那就有点晚了，为了让自己老的慢一点，为了让自己身体好一点，手里常年端个杯子也不是什么丢人的事情了。

参考文献：

1. 水喝多了会中毒?“每天8杯水”还真可能太多了原创2022-12-07 08:05·上观新闻