壬寅年（虎年）大暑时间：

2022年7月23日 星期六 六月廿五

今日大暑

大暑，二十四节气的第十二个节气，夏季最后一个节气。每年7月22日或23日视太阳到达黄经120°时为大暑。

《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”“暑”是炎热的意思，与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，天地间热气蒸腾，犹如蒸笼，要做好防暑降温工作。

自然物候

中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

一候腐草为萤

每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，许多枯死的植物潮湿腐化，萤火虫在这个时候出现，古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成。其实是萤火虫产卵在水边的草根，幼虫多半潜伏在土中，次年蛹羽化为成虫，这时萤火虫就出现了。

华丽花萤

二候土润溽暑

溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，由此可见夏热之毒。这中间的一热一湿，仿佛两头张牙舞爪的猛兽，侵蚀着人的愉悦和健康。但可喜的是，庄稼的长势让人对生活充满希望。

郁郁葱葱的稻田

三候大雨时行

大暑时节也是雷雨天气横行的季节，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

雨水的到来减轻了一些暑热

节气习俗

斗蟋蟀

大暑是乡村田野蟋蟀最多的时节，中国很多地区的人们有茶余饭后斗蟋蟀取乐的风俗。大人会先带着小孩到田野里抓蟋蟀，然后到大树底下玩起斗蟋蟀的游戏。

喝伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

节气谚语

大暑热不透，大热在秋后。

小暑大暑不热，小寒大寒不冷。

小暑不见日头，大暑晒开石头。

大暑无酷热，五谷多不结。

大暑连天阴，遍地出黄金。

小暑怕东风，大暑怕红霞。

节气养生

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。

肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。