心理健康小测试(最近不得不出门)

在疫情依然紧张的当下,最安全的防护措施依然是减少出门次数,但是不得不出门的情况也确实存在,比如出门采购食物和生活必需品就是每个家庭都会面临的情况。

此时应该如何做好防护?买回家的物品需要消毒吗?生鲜肉是否可以吃呢?衣物会不会传播病毒,回家后该如何处理?赶快往下看吧——

出行途中的注意事项

乘坐电梯时:

优先选择走楼梯,少乘坐电梯;

如必须乘坐电梯,避免在电梯间大声说话或谈笑;

如多人乘坐电梯,彼此应尽量保持1米以上距离;

如电梯间太拥挤,可等候下一辆电梯;

避免用手直接触摸电梯内的物体表面,包括按钮;

触摸按钮时可用肘部或手背部,或垫纸巾触摸。

乘坐交通工具时:

外出前往超市或市场的途中,不乘坐公共交通工具,建议步行、骑行或乘坐私家车前往;

若必须乘坐公共交通工具要佩戴口罩,上车后注意车辆的消毒记录;

乘坐公交等公共交通工具时可适当开窗通风;

适当保持与同车乘客的距离;

途中尽量避免用手触摸车上物品。

采购过程的注意事项

采购时需要注意什么?

接触动物和动物产品后,用肥皂和清水洗手;

避免触摸眼、鼻、口;

避免与生病的动物和病变的肉接触;

避免与市场里的流浪动物、垃圾废水接触。

哪些食物不要买?

不要接触、购买和食用健康状况不明的家禽家畜和野生动物,尤其应避免在路边摊购买肉食;

生吃有风险,疫情期间尤其应注意自我保护,避免食入刺身等生食。

网传鱼腥草、维生素C、绿茶、金银花、陈品、白藜芦醇等食物或成分能够防控新型冠状病毒感染,实则科学依据均不够充分,大家应理性对待。

采购中需要戴手套吗?

中国工程院院士、国家卫健委高级别专家组成员李兰娟表示,通过手触摸也可能会感染新型肺炎,所以提倡大家勤洗手是非常重要的,医护人员是应该戴手套的,在其他环境中,勤洗手就可以了。

回家后的注意事项

回家第一件事?

回家后应注意,使用过的口罩,不要随意丢弃,放入垃圾袋中,并往垃圾袋内喷洒适量医用酒精,密封处理;

第一时间用肥皂、香皂或洗手液洗手,将手腕、手背、手心、手指缝等处搓洗干净,注意一定要用流动的水冲洗,并用纸巾将手擦干。

购买的物品是否需要消毒?

在超市买回的物品没必要一一消毒,但要勤洗手。我们不可能对所有物品都进行消毒,在接触病毒的风险和所采取措施之间要加以考虑,超市里的物品被患者口沫污染机率不是很大。

衣物如何处理?

建议回家后,将外出穿过的衣服单独放置,或将脱下的衣物放在窗口处,并打开窗户通风。

手机消毒莫忽视!

在公共场所使用手机时,如果使用的是自己的手机,也没有外借他人,不会被感染;

但若周围有未戴口罩的感染者,手机上面沾染了其飞沫,使用者在接触后又揉了眼睛,会存在感染的可能性;

担心手机携带病毒,可用酒精(75%的医用酒精)喷洒手机,然后用干净的纸巾进行擦拭。

几点营养饮食建议:

新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;

每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;

每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;

适量多饮水,每天不少于 1500ml;

规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于 7 小时;

开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于 1 小时,不参加群体性体育活动;

每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。

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疫情期间心理健康自评量表

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