今年处暑节气有点儿怪，中医养生要念好“收字诀”

2022年的处暑，在8月23日，然而今年处暑有点儿怪，这是怎么说呢？

处暑的字面意思，是“出暑”，“处，止也，暑气至此而止矣”，表示炎热离去、高温退去。

然而，怪就怪在，虽然进入了处暑，却仍然没有出伏。

要知道，8月24日才是今年末伏的最后一日，也就是说，要到8月25日，才刚刚出伏了呢。

按照老辈人口口相传的农谚来看，“处暑不出伏，一年无春秋”，“处暑不出伏，必定是荒年”。

这是说，哪怕节气进入了处暑，但是“天凉好个秋”很有可能遥遥无期，高温依然，这是不利于秋收的。

当然，今天的天气变化与古代有所不同，加之我国幅员辽阔，更要因时因地来看待古人经验。

但是一个不争的事实是，今年我国确实遭遇了极端异常高温天气，新闻里不时爆出热射病患者的信息。

据悉，60年一遇的高温天气，已经影响了我国9亿多人，魔都上海更是遭遇145年难遇的高温天气。

处暑节气之后，很有可能很多地区仍会处在炎炎夏日之中，“秋老虎”大概率也会在某些地区肆虐。

防范秋老虎，战胜秋老虎，果雪儿提醒您，要注意一个“收”字。

首先，作息上，收敛睡眠，作息规律。

良好的睡眠，能够提高人体机能，从而提高对“秋老虎”的抵御能力。

这时家长和孩子都应该保证充足的睡眠，“早卧早起，与鸡俱兴”。

早卧，收敛阳气；早起，舒展肺气。一收一展，避免过度疲劳，保护心脏。

其次，运动上，收敛强度，循序渐进。

适当的运动锻炼，可以将人体阳热之气宣泄，既可以降低“秋老虎”的淫威，又可以新陈代谢，排出陈气浊物。

这时运动，最好选择一些活动量不那么大的项目，比如八段锦、五禽戏、散步、慢跑等，锻炼时间最好不超过1个小时。

另外，还需要注意的是，晨练不宜过早，尤其要切忌贪早而空腹锻炼，以防引发心脑血管疾病；要避开中午或下午的高温时段，以防中暑；要选择荫凉地带，不宜在日光下暴晒；运动前要做足准备活动，以防意外损失；运动前后，都要及时补充水分。

第三，饮食上，收敛肺气，清热润燥。

“三伏天收官，秋老虎下山”，白天闷热，晚上温差变化大。

这时候的饮食，一方面要祛暑清热，另一方面也要滋阴润燥。

果雪儿特别提醒，生冷、油腻要少吃，时令蔬菜水果如葡萄、梨子、苹果、莲藕、南瓜等，可适当多吃。

第四，情志上，收敛情绪，谨防“情绪中暑”。

心心念的“天凉好个秋”没有如约而至，“秋老虎”却下山了，某些家长或孩子可能会情绪烦躁，心境低落，乃至于出现某些古怪的行为，生活中容易加剧人为摩擦，从而引发情绪中暑。

这时候的您我，更要“心静自然凉”，淡泊宁静。

您可以——“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”；

您也可以——“忧郁的日子里须要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临”；

您还可以——“要造就一片草原，只需一株苜蓿一只蜂，一束苜蓿一只蜂，再加上白日梦。有白日梦也就够了，如果找不到蜂”。

第五，预防常见病上，收敛心神，防暑除湿。

伴随着“秋老虎下山”，中暑、感冒、气管炎、胃炎等一些常见病、多见病也容易出现了。

这时候，家长和孩子都要注意天气变化，及时增减衣物，保持室内空气新鲜，预防疾病，防止旧病复发。

一般来说，处暑之后，更要注意合理使用空调，避免空调直吹，定时通风换气，早晚尽量少开或不开空调。

七彩云家庭中医启蒙课堂说明：

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原创作者：七彩云，果雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目团队成员。

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