今日大雪，《月大令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”此时节天气更冷，阴气最盛。古人认为大雪到冬至之间，阴气逐渐到达最高点，在冬至的时候转化成初生的阳气，冬至一阳生。

大雪节气养生重点在于“防寒护阳”，但需要适度，否则可能会造成身体失调，至耗气伤神。

大雪三候：阴气最盛，阳气萌动

华北农谚说“小雪封地，大雪封河”，这时候黄河流域一带已经渐有积雪，而西北东北已然“千里冰封，万里雪飘”了。岭南此时还是“青山隐隐水迢迢，秋尽江南草未凋”，和北方气候相差很大。

初候　鹃鸥不鸣 （12月7日～12月11日）

鹃，多指小巧的鸟。鸥，多指水鸟。天气寒冷，听不到这些鸟儿的鸣叫了。

二候　虎始交 （12月12日～12月16日）

此时阴气最盛，阳气开始萌动，老虎开始有求偶行为。

三候　荔挺出 （12月17日～12月21日）

荔挺此时因感到阳气的萌动而抽出新芽。《说文》曰：“荔，似蒲而小，根可为刷。”也就是人们俗称的“马莲根刷子”。

大雪节气，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。天人相应，人体也是如此，阴气颇盛，阳气潜藏，就像弱弱的小火苗一定要养护好。这就需要顺天地之势，戒掉这4个毁阳气的行为，养护阳气，润泽阳气，阴阳同补，提高我们的免疫力。

宜：静神，调心，让你场序稳定

戒掉：想太多

身体的消耗是神、气、血三方面的。神的消耗是信息层面的，过去的、现在的让自己感受不好的信息，为自己制造对未来的恐惧。可能什么也没有发生，人却焦虑不安。这个是最消耗人的。久而久之，人容易健忘、心神不宁、精神涣散、睡不好。

神在信息层面的消耗，会带动能量层面气的消耗，思伤脾、恐伤肾，想太多是最伤阳气的，人渐渐气郁、气滞，影响到脏腑的功能，带动了物质层面血的消耗，开始长皱纹、掉头发。

宜：八段锦，运“气”不用“力”

戒掉：动太大，大汗淋漓

现在这会儿，提高免疫力是非常重要的。学打坐是静神调心，八段锦能让你养气疏通，你做的时候不需要很用力，但这些动作，会帮助你周身气机运转，，比起健身房的力量训练，消耗少，但更能让气机流转，性价比很高。很多朋友感受都非常明显：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安稳，挺通的。

坚持做的人留言说说感受吧，激励一下懒得动的朋友求医不如求己。

宜：泡脚，引火下行

戒掉：睡太晚

大雪阴气盛，最适合早睡觉，多睡觉，晚点起床。只是现在这个环境，很多朋友不是不想睡，是睡不着。

一到晚上要睡觉了，刷视频停不下来，好不容易睡着了，中途又会醒，醒来更不容易入睡。好不容易入睡了，梦又很多，导致白天睡醒了也没精神。这样本来该修复身体的晚上，比白天还累，身体基础代谢和免疫力都容易下降，容易胖，也容易生病。

如果想早点睡着，是需要转移注意力的，把注意力从外部转移的自己的身体。睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持这个姿势。

宜：少食多餐

戒掉：吃太饱

人体有很强的自愈能力，也有很强的抵抗力，我们一生都在应对各种各样的细菌病毒，但如果你身体垃圾很多，自己体内的垃圾都清理不及时，哪有多余的气血去和外面的细菌病毒打仗呢？冬季阳气内收，本来是脾胃消化能力，清理垃圾能力最强的时候，千万不要吃太多，给脾胃增加负担，如果你最近胃口大，建议少食多餐，别一次吃太多了。

最后祝大家心情美好+身体健康！

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