社交焦虑量表主要用于评定独立于行为之外的主观社交焦虑体验。与低分者相比，高得分者陈述在人际交往之前及之中都更加焦虑及缺乏信心，并关注在交往中别人怎样看待他们。在交谈中也更多的感到抑制。别人也认为他们表现的显得较为紧张及缺乏信心。

你是否存在这种焦虑情况呢？来测一测吧！

计分方法：选出最符合你情况的选项，将选项后的分数相加，即为最后得分。注意有反向计分的选项，选项后的分数不尽相同。

测试开始

（一）即使在非正式的聚会上，我也感到紧张。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)

（二）与一群不认识的人在一起，我感到不自在。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)

（三）与一位异性交谈时我通常会感到轻松。

A与我一点儿也不符(5)

B与我有一点儿相符(4)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(2)

E与我极其相符(1)
（四）在必须同老师或上司谈话时，我感到紧张。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)

（五）聚会常使我感到焦虑不自在。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)

（六）与大多数人相比，在社交中我较少羞怯。

A与我一点儿也不符(5)

B与我有一点儿相符(4)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(2)

E与我极其相符(1)

（七）与不太熟悉的同性交谈时，我常感到紧张。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)

（八）在求职面试时，我是会紧张的。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)

（九）我希望自己在社交时信心更足一些。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)

（十）在社交场合中，我很少会感到有什么焦虑。

A与我一点儿也不符(5)

B与我有一点儿相符(4)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(2)

E与我极其相符(1)

（十一）一般说来，我是个害羞的人。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)
（十二）在与一位迷人的异性交谈时我会感到紧张。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)
（十三）在给一位不太熟悉的人打电话时我会感到紧张。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)

（十四）我在与权威人士谈话时感到紧张。

A与我一点儿也不符(1)

B与我有一点儿相符(2)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(4)

E与我极其相符(5)
（十五）即使处于一群和我相当不同的人群中，通常我仍感到轻松。
A与我一点儿也不符(5)

B与我有一点儿相符(4)

C与我中等程度相符(3)

D与我非常相符(2)

E与我极其相符(1)

总分范围为15~75分，焦虑程度与总分呈正比，大学生平均分为38.9，标准差为9.7。

测试结果
15-30：您在社交中态度行为自然，并且充满自信心，是一个成功的交往者。
30-45：您在社交中表现一般，无特定的紧张和焦虑。
45-60您在人机交往中会略显得较为紧张及缺乏信心。希望您在交往中更自信。
60-75：您在人际交往之前及之中都更加焦虑及缺乏信心，并关注在交往中别人怎样看待他们。还担心别人如何评价其外表。