三伏时间表，今年三伏天又是40天，注意1养2防3吃，平安度伏天。今天是7月1号了，还有十天就进入三伏天的头伏了。最近我们这里天气都很热，温度在33度左右，不过有的地方更热，甚至达到41度。三伏天即将到来，天气闷热，要注意，注意1养2防3要吃，平安度伏天。

三伏时间表

今年入伏时间表

今年三伏天是7月11号开始入伏，三伏天总共有40天。

初伏 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

1养

养阳

三伏天即将开启，今年三伏天有40天时间很长，三伏天天气闷热，但也是养阳的好季节。进入三五天之后，很多人都会做艾灸或者是贴三伏贴，都是一种养阳的好方式。做艾灸是通过把干的艾灸燃烧，熏穴位，贴三伏贴，也是加上膏药，贴穴位。这样做是对身体很好的做法。这也是我们中国传统的智慧结晶。

2防

防蚊虫

进入三伏天之后，要注意就是防蚊虫。天气闷热，各种蚊虫都出来了，如果晚上去外面的，要做好防护，以免被蚊虫叮咬。如果去野外的话，最好穿长袖长裤，注意别被蛇类咬到。如果被蚊子咬到，涂点花露水可以止痒的好处。

防暑降温

进入三伏天之后，气温会迅速上升，很多地方都会达到最高温度，有40度。所以要注意防暑降温，白天如果在外面作业的话，要注意做好防护，多喝水，避免长时间在外面暴晒。防暑降温除了喝水以外，就是吃西瓜或者吃绿豆汤都可以帮助人体防暑降温。在家里面也要注意适量的，喝些水。

3要吃

①要吃姜

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方。”进入三伏天之后，可以适量吃一些生姜。比如用新鲜的子姜腌着吃。或是炒菜的时候多放点生姜。生姜虽然是热性的，但确是适合夏天吃，可以帮助身体去除寒。

②要吃豆

进入三伏天之后要吃豆，这个豆类蔬菜有豇豆，四季豆，毛豆，还有扁豆等。用这些豆类蔬菜炒菜吃，经常吃对身体有很多好。其中，豇豆和扁豆都是夏季大量上市的蔬菜，用来干煸或者炒肉吃都非常香。豇豆还可以腌制酸豇豆，炒菜吃非常的开胃又爽口。

还有就是绿豆，红豆也都是适合三伏天食用的豆类食材。用绿豆来煮绿豆汤喝是很好的防暑的靓汤。用红豆和薏米来煮汤喝，也是很不错的搭配。

③要吃鱼

进入三伏天之后，最适合吃的肉类是鱼。无论是淡水鱼还是海鱼，都含有优质的蛋白质钙以及维生素等营养物质。夏天吃鱼的话，最好是活鱼宰杀的来烹饪食用。因为三伏天温度非常高，鱼死了以后就很容易变质，这样吃了就会对身体不好。适合夏天吃的鱼，有鲫鱼，鲈鱼，多宝鱼等鱼类，做法有清蒸或者红烧。

总结

三伏时间表，今年三伏天又是40天，注意1养2防3要吃，平安度伏天。三伏天就要到来了，还有十天就开始进入三伏天了。进入三伏天之后，要注意1养，就是养阳。2防护要防护蚊虫，防暑降温。3要吃，要吃姜，要吃豆类的蔬菜，比如说豇豆，毛豆，扁豆，还要吃绿豆或者红豆，还有是要吃些鱼类，可以补充身体所需要的蛋白质。我是@湖北人燕子​，欢迎你们留言评论或是关注我，谢谢！