这几年人体工学椅买了不下15把，价格从千元到万元不等，最近准备清理一波送亲戚，正好凑一起分享一下。

如果你有过腰酸背痛的经历，你已经是脊椎病的受害者了，来看看某AI的回答。

除了内脏疾病、年龄和运动损伤，其他基本多少都和日常工作和活动姿态有关系。

人体工学这个词现在用烂了，但一把好椅子一定是它最好的体现

人体工学（Ergonomics），诞生于第二次世界大战后，本质就是让人使用的工具尽量适合人体的自然形态，这样使用工具的人在工作时。身体和精神不需要任何主动适应，尽量避免使用工具造成的疲劳，主要体现办公区域是否适合办公，坐办公室的就是桌椅，外出干活的就是各类工具。

说起人体工学，就要知道重复性使力伤害，RSI（Repetitive Strain Injury），它指的是各行各业中长期重复动作造成的累积性创伤疾病，包括不好的工作姿势，不合理的桌椅，设计不好的工具包括键盘鼠标等，引起肩膀、颈部、手臂的肌肉和神经损伤，导致疼痛或者技能受损，主要表现有：

1、腕管综合征，鼠标手、狄奎尔万氏症等都是手和手臂的症状，症状手指麻木，无法乏力，紧绷，后期手指肌肉萎缩，甚至无法活动，这些都和长时间不健康的使用键盘鼠标有关系；

2、腰颈椎病，长期不良坐姿、缺乏运动、不好生活习惯等造成的，初期腰酸背痛，中后期无法活动、站立，甚至残疾。

现代人的工作压力大，RSI造成的病变也更年轻化，我们要注意保护身体，做好防护，适当的花钱提升生产工具，减少长期不良工作习惯引起的疾病。

关于人体工学椅

世界上首款人体工学座椅是赫曼米勒的Ergon，开创了人体工学椅的先河，依靠研发能力和大家先入为主的思想，赫曼米勒成了工学椅的大哥。

赫曼米勒是美国现代家居设计与生产中心代表，人体工学椅的概念兴起之后，涌现出很多优秀的品牌。

国外热门品牌

先从国内认可度比较高的四个万元级的外国品牌说：

1、赫曼米勒（Herman Miller），认可度比较高，放在上万元椅子相比也算不错的，赫曼最初生产传统家具，创始人在Star家具公司从店员打拼上来，在1923年说服岳父赫曼米勒收购Star，就有了赫曼米勒公司，1930年放弃了传统家具，1942年进入办公家具市场，1976年推出市面上第一款人体工学椅Ergon，1994年推出经典的Aeron。

家中Embody和Aeron是我最爱的两把了。

2、冈村（Okmura）成立于1945年，53年制造了日本民用飞机，57年制造了日本第一辆自动挡汽车，60年上市开始生产办公家具，98年进入中国，2000年与意大利Italdesign工作室合作生产了Contessa，其实冈村的业务比赫曼还要大，和日本很多公司一样，业务又广又强，冈村因为是日本品牌，所以产品更符合亚洲的审美和身体构造。

冈村是常规网面人体工学椅的颜值天花板了。

3、优门设（Humanscale），成立于48年美国，他是专业的办公家具制造商，品牌的核心理念是简单易用，他家没有繁琐的设计，椅子经常出现在各种电影里，苹果CEO库克都用，但在国内的认知度比较低，大多是公司采购。

4、世楷（Steelcase），1912年在美国成立，在全球范围内办公家具第一，所以他家不光是椅子好，办公室所有产品基本都有涉及，相当专业，但是椅子方面国内推广力度不大，所以了解不多。

国内热门品牌

国内工学椅发展的比国外晚太多，很多人也是这十年才慢慢开始接受高价椅子，很多人现在还是舍不得买好椅子，国内品牌也跟着消费者的购买能力，从最初的抄、小作坊代工到现在有自主研发能力，基本可以做到什么价位是什么东西，也给国内玩家有选择的空间，国内人体工学椅产地主要分布在浙江安吉、广东中山和佛山。

只要国内有受众的行业就有内卷，这些年国货人体工学椅越来越多的进入大家的视线中，这和用户越来越在乎健康有关，也有品牌疯狂的推广的原因。

• 保友（ergonor）

国内最早做工学椅的品牌，工厂在南沙，给国外品牌代工非常多，所以自己品牌做的早，产品成熟，但线上销售晚，据说国内很多大厂内标配都是保友工学椅，保友在国内第一个用玻纤底盘，全球首创的无线电控操控技术，无论高低端网面椅子都用美国Matrex网，还有赫曼米尔同款前倾功能。

• 西昊（Sihoo）

西昊是2011年建立的品牌，参与起草人体工学椅国家标准，这几年随着品牌研发能力及认知度提高，高端椅的地位也站稳了，在天猫JD销售额前三，西昊的营销非常猛，品牌的创新能力也很强，他家是自主研发生产，有很多自己独创的设计。

• 有谱（Ergoup）

成立于2008年，是广州策优家具有限公司旗下品牌，在国内是主打中高端的品牌，他家最出名的蝴蝶非常有辨识度，后仰角度大，坐垫配合前伸，可以躺倒休息，而且颜值非常高，拨片操控和冈村一样，坐着就可以调节椅子。

• 摩伽（Motostuhl）

摩伽是个非常低调的品牌，他家之前主打线下，有联名、大师合作款，摩伽的椅子全部自己设计制造的，生产地在浙江安吉，网易严选的一些主要椅子产品也是摩伽设计代工的，摩伽椅子相比其他品牌有自己的设计，而且腰部支撑特别到位，他家在上海核心商圈有七家门店，并且山姆里还有他家椅子。

• 达宝利

也是国内第一批进入人体工学家具的企业。也有人认为达宝利和保友的椅子坐感都有点类似，坊间传言，保友线上销售的起飞，和达宝利有着千丝万缕的关系。因为与okamura（原来的冈村）、ergotron（爱格升）、萨利、保友等品牌的战略合作关系所致，达宝利的设计也比较前卫，功能也实在，主打性价比。

• Ergomax

这个品牌和国内的保友、松林、好嘉缘都有渊源，Ergomax是好嘉缘代工生产的，最初就是做互联网的，曾经在CHH上营销非常多。

• 永艺

给国外品牌代工的上市企业，自己品牌营销一般，产品也没有特别火的款式，产品主要覆盖在低端工学椅，网易严选和小米有品都是都是永艺给代工的。

• 恒林

恒林也是一家办公椅上市企业，他家比永艺还要早三年，98年就成立了，一直给别的品牌代工，自家的品牌知名度不高，也是走性价比路线的。

• 黑白调

黑白调产品线挺广，人体工学椅、电竞椅和儿童学习桌都有，但是他家是贴牌销售的，营销做的多，品牌也是走低端路线的，产品性价比还行。

总结：选销量大的品牌一定没错。

人体工学椅的构造，如何选择

人体工学椅的重要设计就几个地方，搞明白怎么工作的，选购试坐有方向就可以，每个人感知不同，别人很难帮助你选择，先了解工学椅的设计特点，确定自己的需求。

• 腰靠

腰靠是工学椅的头号核心设计，背部设计的好，提供足够的背部支撑，长时间坐着就不会酸痛，也会减少坐姿引起的腰颈问题。

椅背从分区说有三类，单背，双背和三背，有的评测说单背不如双背和三背，我认为这是不对的，很多高端椅子都用的单背，单背并不会因为看起来没分区而支撑性不足。

以下经典的万元级椅子全部都是单背，甚至连像Aeron PostureFit SL这种额外的支撑都没有，完全通过材料和框架的造型来适应背部，就我坐的两把单背支撑性都是够的。

我这把okamura Contessa是有原厂腰部支撑配件的，可以上下调节腰靠，实测有一定的效果，但不是支撑的核心，核心还是网面和框架的配合。

双背三背最大程度的用相对较低的成本和容错提供优秀的腰部支撑，用户看起来双背和三背，就感觉这椅子做的特别人体工学，实际也确实是，双背三背更容易有支撑，也更好调节，大部分用户都是千元级人体工学椅的消费者，这个价位双背三背也是不错的选择。

总结：腰靠的选择不要盲目追求双背三背，而是要根据自己的身高选择合适尺寸的椅子，这样才能让腰靠支撑在自己的腰部，已经患有腰部疾病的用户不要选择腰靠过硬的椅子。

• 坐垫

工学椅的坐垫仅次于腰靠，甚至某些时候比腰靠还要重要，认真办公经常就坐直不靠腰，相信大家都有过长时间坐着办公腰酸背痛外，屁股也酸的经历。坐垫主要看：

1、网面还是海绵？目前人体工学椅最多的面料就是网面，夏天网面的体验是无敌的，透气性极佳，甚至感知不到屁股坐了椅子，是不犯错的选择，我用Embody的Medley面料坐垫，相比皮等其他材料已经最大限度的透气和耐磨了，但是夏天还是会热，而且出汗很难清洁，虽然坐感很好，但我更推荐选透气的网面。

2、太软太硬都不行！网面的问题不是寿命，而是软硬不容易把握，再好的网面，从软弹程度上来说，还是比不过厚海绵，海绵一屁股坐下的感觉比网面舒服，但网面的透气性又是海绵给不了的，好在现在中高端椅子的网面都是大牌的料子，软硬都很合适。

网面也有三六九等，最好的是美国Matrex和韩国Wintex，其次国产台湾怡兴、颐达，还有不其他很多小厂，好网面既软又弹，同时还保持了支撑性，2000元以上的椅子基本都是进口网。

总结：选坐垫的选择需要自己亲自尝试，中高端椅子基本是网面，更重要是选择合适的尺寸。

• 头枕

头枕是用来支撑颈椎的，它最高的位置要贴在脖子而不是后脑勺，头枕的作用不光是支撑颈部：

1、颈部支撑，头枕最主要功能是保持正常的颈椎曲度，减少尝试长时间坐姿引起的颈部肌肉疲劳；

2、放松肩部，肩部靠在支撑物伤，也能舒缓肩部的不适；

3、改善坐姿，很多工学椅的头枕和背部连成一体，用来规范用户的坐姿，保持头部、颈部、背部的姿态，从而让我们颈椎尽可能保持自然弯曲；

但人体工学椅并非必须有头枕，一些人体工学椅会将头部支撑融入进一倍的设计中，比如下面说的一体式头枕，另外也有一部分人不喜欢头枕头，他们更喜欢自由调整头部位置，所以不需要额外的颈部支撑，但头枕是不犯错的选择，有总比没有好。

头枕的分类有：

1、可调节式头枕，市面上的2D、3D甚至还有6D头枕，统称为可调节式头枕，这也是在人体工学椅上运用最广泛的头枕款式，好处是可以根据不同身高和需求进行调节，对颈椎有效支撑，缺点是用久了容易松；

2、固定式头枕，冈村的大头枕就是固定式头枕，无法做任何调节，但范围很大面料软，也能满足正常用户的支撑需求，缺点是身高太高太矮可能靠不到位置；

3、一体式头枕，一体式头枕不常见，目前主流椅子中西昊S300和赫曼的Cosm配置了这种头枕，优点是头左右倾都能支撑到颈椎，缺点是支撑力度不可调也有点低。

关于头枕，国外很多大牌椅子都不配，传说有三个原因：

一是国外老板怕员工坐着摸鱼，有头枕还能坐着睡觉；

二是工作中员工可以活动颈部，坐累了时不时站起来一会；

三是考虑到人的身高不同，设计头枕局限了部分高矮个头的人，不能很好的得到支撑，品牌就索性不设计了。

我曾经从有头枕换到没头枕，最初的两周不习惯，习惯后也能用，好椅子的椅背设计足够好，没有头枕坐着也很舒服，不足之处就是无法躺倒休息。

我这把Aeron自己安装了国产版Atlas头枕，实际效果一般，从下图可以看出Aeron的椅背腰部凸起很高，而肩膀处向后靠，实际坐着很少完全靠实，所以头枕要非常向前才能让颈部靠到，这款椅子真的可以不买头枕。

总结：在办公室这种需要躺倒午休的场景，一定要选带头枕的椅子，国内中高端椅都带头枕，国外品牌不带也很舒服，只是不能躺。

• 气压杆

工学椅的气压杆是安全底线，曾经有气压杆爆炸导致伤人的事故，但现在各品牌都用了有国际安全认证的气压杆，从气压杆的钢印上可以看到气压杆的认证标，比如SGS、德国TUV，美国BIFMA等，还有气压杆的制造品牌，比如韩国KGS，三弘，国内的安徽莱特，台湾WDF，广东协强等。

千元椅子基本就配备了SGS三级以上、德国TVU认证，美国BIFMA认证等，这样不用考虑因气压杆导致的安全问题了，SGS的三级和四级都是可以买的，四级经过热处理，杆壁更厚，更安全，三级也不差。

• 扶手

下图左边是国际人机工程学会（IEA）发布的第二版Ergonomic Checkpoints中的坐姿建议，扶手的作用是和桌面齐平，用来垫手方便敲键盘的，当时还是大头显示器，导致桌面位置不够，现在桌面位置大了，更建议胳膊放在桌面上，右图是微软公司的办公姿势建议，椅子没扶手其实放桌子上也行，但这个动作胳膊没有支撑，相信上过班的都能想到有多累。

现在的扶手有如下几个作用：

1、桌子窄，仍然需要扶手垫高，用于支撑手臂平行键盘；

2、玩手机，胳膊肘子支撑在扶手上，用手机更轻松；

3、休息时垫手，坐着或躺着时手可以放扶手上。

扶手的设计，国货确实走在前面了，就算是国外的顶级工学椅，扶手的调节性就是高低、前后，左右，而现在的国货可以调整上翘、角度等，确实更符合扶手现在的作用，下图是保友金豪E的调整方式。

• 脚托

人体工学椅的脚托也是国货内卷的产物，办公室午休有个脚托基本可以代替床临时休息了，这几年国产人体工学椅基本都将脚托集成进椅子了，折叠伸缩起来，平时收在坐垫下面，不影响日常使用，这种叫一体式脚托。

下图是摩伽

前些年火过分离式脚托，就是单独一个小凳子，这种更稳，但占地方，类似下图这样，但比这小的多。

说到脚托，我强烈推荐大家买个脚托，也有人叫它脚踏或者脚蹬，从国外的正确坐姿示意图中，脚都是要踩在斜面上的，就和开车踩油门一样，平放不符合人体工学。

对比下国内外热门椅子，国内椅子的坐垫长度为国人专门设计，一般比较短，金豪E的坐垫活动范围36-41cm，最大41cm都到不了Aeron的中号43cm，所以很多人说Aeron卡大腿导致腿麻，其实加个脚踏就好了，就算买的国内椅子，我也推荐买个脚踏，提高坐姿舒适性，舍不得花钱用硬纸盒也行。

腘窝就是小腿膝盖后面的部位，一般来说坐垫顶部不要挨着腘窝，否则坐垫就过长座面过高了，其次座面过深的时候也会压迫，这两种问题用脚踏都解决掉了。

总结：午休必选脚托款，脚踏也是日常使用必备。

我们该怎么挑选人体工学椅

已经说到这里了，相信大家已经知道好的坐姿有多重要了，选购一个椅子也同样重要，选购椅子建议有条件自己亲自试坐，别人推荐的不一定适合自己。

最核心的选购项是尺寸

从我最熟悉的Aeron说起，Aeron他分大小号，并且官方专门提供了不同尺寸的适配人群。

不同尺寸的区别主要在于坐垫的大小和椅背的高度：

1、坐垫过小，支撑不足，坐着累；坐垫过大，坐不实，靠不紧背，腰部得不到支撑，而且大腿容易受压迫。

2、椅背过高或者过低，都会影响腰靠和头枕的位置，无法按照椅子设计之初那样完全贴合，就无法起到人体工学的作用。

我们大部分人都对尺寸没有概念，包括坐过很多椅子的人，没有专门去对比很难知道多大适合什么身材的人用，我们先看看国家标准的坐姿人体尺寸，这是在1989年就已经定下来的《GB/T 10000-1988中国成年人人体尺寸》。

百分位数指的是这个值在这一项的累计频次，比如2的坐姿颈椎点高，男性中的50百分位数是657mm，也就是说有百分之50%的人小于657mm，还有50%的人大于657mm，这也是大部分人的坐姿颈椎点高。

如果你比较矮或者高，就需要格外关注椅子的头枕中心点能否调整到这个位置上，当然这个也是没办法的办法，毕竟不是所有人都有机会去店里试椅子的，看参数总比盲选强。

除了椅子的高度，坐垫长度和坐高同样重要，以坐高为例，我们坐姿状态下，坐的太低坐骨节点压力大，时间长了屁股不舒服，坐的太高坐垫前沿压迫大腿，时间长了腿麻。按照网上的说法，坐高在40cm的时候腿部肌肉活动度最高，得不到放松，我认为平坐+脚踏抬高大腿的坐法是最舒服的，也就是下图的30cm高度。

下面我们看几个热门椅子的尺寸。

对于人体工学椅的性价比

人体工学椅的设计并不简单，尤其是国外那些几十年还不怎么变样的设计，需要很多年去研发，也需要很多资源去测试验证，研发成本很多都在背后，加上国外人工成本贵，动辄大几千上万的人体工学椅，价格也算合理了，但不是所有人都能接受这么贵的椅子，所以我们得了解不同价位的椅子，都能提供什么样的功能。

一分价格一分货的道理是亘久不变的，尤其是小品牌千万不能选，大厂代工都没事，至少是有品质保证的，小品牌如果只做了个形，长时间坐着对身体不好得不偿失，国内很多小公司都用的便宜工学椅，很多小伙伴也深受其害吧？

所以我建议选人体工学椅，至少也要千元以上，在有条件的情况下选择价格能承受最高的，国产2K以上，进口1W以上。毕竟在医院看腰看颈的价格面前，工学椅也只是毛毛雨。

万元级进口旗舰椅推荐

这些年我买了这么多把椅子，其实也都是按照热门买的，毕竟群众的眼光是雪亮的，我按照价格顺序往后排。

首先是JD万元级以上的进口旗舰椅子，按照价格万元+和销量排行，前列的是赫曼弥米勒 Embody、冈村 Contessa 2和Steelcase Leap和赫曼米勒的Aeron，我有其中三把，也算覆盖全面了吧？

赫曼米勒 Embody

特点：颜值高，自适应椅背。

Embody具备大胆的外观设计，与常规的网面人体工学椅造型有很大区别，辨识度非常高。

Embody最大的特点是自适应坐垫和椅背，面料下层有结构负责区域承托，可以根据身体形状和活动来动态调整，坐起来的感觉就是软但不完全软，很有支撑。

万元价位的椅子，没啥大毛病，Embody的问题就在于他的自适应坐垫椅背，没有了网面夏天还是会热，打理起来也麻烦。

Embody多少有点炫技的成分，毕竟HM品牌太过于响亮了，他家的设计都会被认为是合理。

Embody有三种面料，我这款红色只有这个面料，主打耐磨透气，没有缓冲层，相比电竞那款薄不少，这款椅子在空调房可以坐，热的话就不太舒服了。

HM的做工尚可，据说这款不在国内代工，所以某宝上没有低价的组装椅。

Embody的坐垫和椅背是核心，内部有海绵，还有塑料的支撑骨架。

Embody的美在于它宽大的坐垫和细腰，因为是均码，考虑到老外胖子多，所以必须匹配大部分人的需求，然后细腰又能提供足够的支撑，看起来有反差感，和常规椅子有视觉差距。

个人感觉不怕热的话，Embody比Aeron要值得买，第一个原因是颜值更高，第二个原因是设计更现代，坐感特别。有条件真的可以试试。

okamura Contessa 2

特点：做工精致，网面椅天花板

冈村Contessa可能是最没特点的高端椅了，现在国产人体工学椅基本都这样，这款是法拉利一款车型的设计师设计的，在刚推出的时候也很有未来感。

Contessa的造型不算大，中规中矩适合大部分身材的人。

原配是没有头枕和腰靠的，纯纯用椅背的弧形和网面来支撑腰部，其实已经足够了，而且不装配件颜值特别高。

Contessa的网布官方称之为高织网布，比美国M网要硬一点。

冈村曾经的专利扶手拨片线控，虽然现在其他品牌也再用，但作为鼻祖还是值得一吹的，操纵感非常好，坐姿就可以进行高低和靠背调节。

Contessa各项调节的阻尼感都非常棒，一点毛病挑不出来，已经做到极致了。。

冈村Conteesa的椅子似乎更适合亚洲人，椅子尺寸不大，相比HM另外两款设计内敛低调，椅子纤薄有质感。

赫曼米勒 Aeron

特点：里程碑椅子，区分大小号。

Aeron对我来说最大的优势在与分尺码，大体重人群还是得买大号，坐着确实合适，而且这款椅子应该是工学椅爱好者不可跨越的款式。

Aeron建议不要自己买头枕了，他的设计就是不需要头枕的，椅背的弧度导致头枕要非常靠前，其实没有也可以，ATLAS原厂合作头枕1500元真划不来，而且有国产版了，擦亮眼光。

Aeron的腰靠核心也在与网面和椅背的设计，另外Aeron的网面软硬特别适合我，也可能我坐了两年习惯了，我是大体重，网面还是得需要自己去店里试，坐半小时以上。

选Aeron不至于犯错，毕竟官方给了身高体重对应的尺码，大家根据自己的身材选择，这款椅子除了没头枕外没啥缺点了。

两千元+国产旗舰椅子推荐

接下来是TB两千元以上+销量排行，我们只看活动后实际价格两千元以上的款式，前列的是保友e2，有谱蝴蝶和西昊S300，这也是公认的国内三大主流高端椅了，还有些不太热门的好椅子比如摩伽和达宝利等，再其他我没买过就不乱评价了。

可以放心的是，这个价位不管是压力棒还是椅子的设计，都是完全没有安全隐患的，其次设计方面也都是各品牌的拳头产品。

保友 金豪e 2代

特点：中规中矩的优秀设计，适合大部分身材。

金豪是保友最经典一款椅子，17年我买了第一把，坐了好几年，第二代的坐感非常类似，又有全面升级的感觉，保友有金豪、金卓、金尊、金爵等十个系列，大部分是金字家族，而金豪又是他家最高端主流的系列，也是目前国货人体工学椅的标杆产品之一，很多椅子都是从金豪借鉴的设计。

金豪有LEB三款，L2代最贵4988元，E2代2888元，B2代1948元，区别是：

1、L2相比E2，头枕插条、扶手基座、操纵杆是铝合金的，其他配置L2和E2一致；

2、E2相比B2，扶手升级六维，椅背和坐垫联动同步前倾；

3、E2相比E1，头枕可调范围升级，椅背高度调整升级，可调腰枕前后支撑力度，六维扶手调整，椅背坐垫联动同步前倾，后仰角度从130°增大到141°。

综上所述，E2针对E1和B2的升级都是相当有性价比的，L2虽好，但价格贵太多，追求品质的可以选，正常用户E2足够。

和国内其他几家相比，保友E2算是尺寸比较大的椅子，最初保友给老外代工，椅子普遍可调范围大，匹配身高幅度也大。

保友的主流椅子都是双背设计，国内最早做双背的也是保友，专利期过去之后很多品牌也都做双背，双背的好处是腰靠可调性更广，满足不同用户对腰部的支撑需求，保友的坐垫有51.5cm宽，是我用过国产椅子中最宽的，宽大的坐垫胖瘦都能坐，做习惯后换其他刚开始都不太习惯。

椅背坐垫联动的体验非常棒，这也是国产旗舰椅的标志之一。

金豪E 2代要更讲究，腰枕支撑力度很足，对腰部的舒适度支撑也非常到位，除了标配自适应支撑和高度调节外，额外增加腰枕支撑弹力的强弱；是除了Aeron外，唯二可以调节（腰枕）支撑力度强弱的一款 （无论大体重还是轻体重都能找到最舒适的腰部支撑力）。

金豪E2的椅背高度也是可以调整的，满足不同身高背部支撑，支持身高155cm到190cm的人坐。

此外，E2还有Aeron的椅背前倾功能，在认真工作时很多人会身体前倾，E2的椅背和坐垫可以一起协调向前倾。

金豪E2的头枕有32.5厘米，左右躺都是可以的，头枕的高度的调节幅度有80mm，角度可调55°，我190cm身高可以驾驭。

E2的脚托非常长，保友叫它躺舒宝，脚托长小腿接触面积更大，不容易受力更轻松。

保友E2的采用Matrex的Quantum 4.0网布，基本上也是网布的天花板了。

椅背加坐垫一共12个分区支撑，不同区域不同张力。

金豪E2的前半截扶手可以抬起，在位置小的办公桌前可以用来支撑胳膊，方便敲键盘。

扶手抬起功能可以适配更多种高低不同的桌面，手肘不受力，长时间办公也不会疲乏，最主要的是调整项多，更容易找到适合自己的坐姿。

更有意义的作用是坐着或躺着抬手玩手机，下图这个场景可以让你完全不费劲的长时间使用手机。

保友金豪E2升级了弹片技术，相比传统的纯弹簧，后仰更丝滑，大小体重都可以轻松后仰，这应该算是目前旗舰椅的新标配了。

追求性价比的可以入B2，价格少了将近1000元，算是上一代的旗舰配置了。

L2就是保友最顶级的款式了，全部配齐，包括脚托。

西昊 S300

特点：设计新颖，腰部非常舒服。

西昊从低端转型到中高端人体工学椅，现在在国产高端工学椅也是站稳了脚跟，西昊这两年推出的椅子都很有设计感，从销量和口碑上表现都非常好。

西昊S300是西昊的最新款旗舰款，是目前国内人体工学椅最大胆的款式之一，相比一众的金豪风格，S300有他独有的特别设计：

1、三背设计、浮翼腰托，三背设计目前在人体工学椅中不常见，S300的两块腰托采用四根弹簧控制贴合腰部，再通过一根伸缩杆来提供腰部的整体支撑；

2、底座用弹片替换弹簧，线性后仰，不像弹簧刚开始松，越躺越重，调校不好的椅子躺倒会不舒服；

3、一体式头枕，和Cosm设计一样，头活动范围更大，睡觉尤其适合。

S300初次坐的的体验与万元级的椅子不相上下，腰部有不一样的支撑感觉，腰部自适应尤其是对小体重或者腰本身就不好的朋友特别适合，不会有很强的异物感。

西昊S300在国货椅子中是非常有新意的款式，尤其是三背设计，腰靠四根弹簧加伸缩杆比普通双背单背要软，但仍然有支撑，而且在坐实的时候两片腰靠的包裹感也非常好。

四个弹簧在的活动幅度非常大，腰靠上之后自适应我们的腰部形状。

腰靠这部分的做工很机械感，看着就精致的样子。

一体式头枕深得我心，尤其是喜欢东张西望和午休的朋友，能给足颈部的支撑，同时还宽到够不着边，甚至比常规的头枕还要舒服。

S300的底盘内部用航空级玻纤弹片，能够让后仰的力度变得更平均，尤其是女生在后靠的时候，不会像弹簧越往下越重。

底部还配有缓震弹簧，进一步提高后仰及坐着的舒适度。

手托依旧是6维调整，抬起来后适合玩手机或者看书，西昊的手托是我用过调整起来最流畅，活动范围最大的手托设计了。

躺着玩手机都是轻轻松松。

S300的网面是进口杜邦与天鹅绒混纺，摸起来比美国Matrex稍微滑一点，但也有足够的阻力，坐着不容易向前溜，弹性适中长时间坐着屁股没有不适感。

调节全部可以通过左右手自己进行，女生也轻松调整。

S300的脚托抬的非常高，躺倒的姿势特别适合午休使用。

有谱 蝴蝶

特点：高颜值单背，手动拨片，Contessa2青春版。

有谱蝴蝶和冈村的Contessa2非常像，包括坐感也有90%的相似度，蝴蝶背在国内工学椅的辨识度也是非常高的，有谱蝴蝶算是颜值与舒适性折中的选择了，最大的特点是：

1、单背，纯靠网布和弧形椅背设计来支撑，可调高低的小腰靠，和Contessa2设计几乎一样，支撑也同样很到位；

2、拨片扶手，坐着轻松调节靠背和高度；

3、160°后仰，搭配6向头枕和智能坐姿，虽然没脚托，但午休也同样舒适。

有谱蝴蝶后仰联动坐感好，颜值高做工好，蝴蝶的尺寸中规中矩，符合正常国人身材。

蝴蝶这款粉色深入我心，市面上这么粉嫩的椅子真的不多，我觉得可以当做他家的招牌色，蝴蝶拥有和Contessa一样的简洁和金属框架，据我了解，有谱椅子的成本都不低，看不见的地方同样舍得下料。

扶手底座都是全金属抛光的，细节真的很不错。

椅背的框架，除了蝴蝶图案外和Conteesa2非常像，钢架做工和质感也和万元级的冈村一致。

全金属框架，椅背带着扶手和坐垫一同后仰。

有谱的APAS坐姿适应系统和同步滑翔机构，蝴蝶推出时国内应该没几家做这种椅子，蝴蝶作为的标杆产品，如今仍然能打，搭配大角度后仰，日常躺倒休息的舒适性非常到位，右侧按键是同步功能的开关，搭配160°后仰，基本是躺平了。

坐垫可以前后调节，蝴蝶的网布是美国杜邦的，相比M家稍微硬了一点点，坐感还可以， 这个颜色我吹无数次。

蝴蝶最大的辨识度就是背后蝴蝶钢架形状，从结构上来说，可以增加一定的稳定性，对称性设计看着也非常和谐。

初次体验160°后仰效果非常不错，几乎都快躺倒了，目前国内后仰160°的。

另外，有谱家这款笑脸性价比真的很高，蝴蝶有的他都有，造型更加低调，样子更像Contessa2，这款2000元性价比真的拉满了。

摩伽 S9P & S8PX

特点：心机小设计，适合喜欢腰靠支撑强的用户。

摩伽是我特别喜欢的品牌，他家的高端系列都很毒人，感觉他家人体工学椅就是做着玩玩，网易严选都是他家代工，他家椅子我买了两把，一把是S9(现在已经升级成了线控底盘的S9P，操作更方便），另一把是给朋友买的S8PX。

首先说下摩伽椅子的特点：

1、顶腰太猛了，S9（S9P）的顶腰最高档非常高，都有点按摩椅的感觉了；

2、网面硬，摩伽用的德国材质网，和美国M这些感觉不太一样，网面更硬支撑更足；

3、调节范围广，腰靠、椅背和头枕调节范围非常大，线控拨片控制和冈村一样。

摩伽不管是S9P还是S8PX，都适合喜欢顶腰的人，再加上硬网面有盆骨稳定的作用，坐姿不好的用户更适合摩伽的人体工学椅。

先说S9（S9P）

摩伽的造型不算新颖，但他家有不少细心小设计，比如椅腿有给用户踩脚的位置，这款灰白配色搭配啥风格都能驾驭。椅子的椅背，坐垫，扶手，颈枕，腰靠都可以调节，多达16处，做到了非常精细的支撑。

他家最核心的特点就是腰靠，四阶控制范围巨大，最高档是我坐过腰靠最顶的椅子，有一定拉伸舒缓腰部肌肉的作用。

从这个角度明显看到腰靠的高度，我手头上所有工学椅都不如他来劲，高腰靠除了靠着坐能感受到腰部支撑，在直坐的时候能顶到骶骨，也有一定的支撑作用。

S9P的腰靠自己就可以调节，摩伽的强力顶腰其实也可以矫正坐姿，我们办公大多数还是不靠实，顶腰高了我们可以用骶骨靠顶腰上，然后上身直立坐，S9P比S9还将其他控制功能从控制杆升级到控制拨片。

摩伽的网面坐着相比会硬一些，但支撑性足，坐习惯后就舒服了。独特的无骨网框坐垫，还带有骨盆回正的矫姿功能。他家的网面带植绒，摸起来不会像美国M网那样有粘手感，反而有点绵绵的感觉，网面和坐垫是经过精心设计的，材质的硬加大弧度设计，对矫正坐姿有一定作用，坐起来的非常居中，也不容易倾斜身体。

S9的脚托非常稳当，不像有的品牌细细的铁棍支撑，大体重踩着教程晃晃荡荡。

脚托收半截的时候还可以当成脚踩。

摩伽S9P的4D扶手调节比较顺滑，但不及S8PX方向范围大。

两个扶手也可以在坐姿状态下调整高度，扶手还能收到最上面。

头枕调节高度非常夸张，与椅背一起升降，官方190cm最大身高我觉得是有点保守了。

摩伽椅子的背后挺有设计感，不然某严选也不会叫他代工了，严选有一款椅子就是这个的翻版，只有LOGO不一样。

另外，摩伽可以将椅背收起来，这也可以直接放进书桌里，房间更整洁，而且方便放进车里搬家挪窝。

S8PX整体的感觉跟S9P有相似之处，调节方式也大致相同，但是作为价格更高的产品，自然更舒服。

S8PX对比S9P有这些改变：

（1）S8PX适合更加高大的身材，整体尺寸更大

（2）椅子整体升降：S9P 8CM，S9PX 10CM；

（3）S8PX的5D扶手在S9P上那个活动范围已经很大的4D扶手基础上又有了更大的活动范围；

（4）S8PX的框架更扎实，金属配件更多；

（5）椅背调节：S8PX调节更精细，类似无极调节，S9P五档调节；

（6）腰托：S9P 4挡腰托调节，S8PX 3档腰托调节；

（7）S8PX和S9P腰靠和头枕高度调节方式幅度一致，覆盖身高范围很大，腰靠的顶腰效果都很明显，S8PX的腰靠更宽，坐起来感觉也是S8PX空间大。

摩伽这两款椅子重要的支撑结构都是金属，其他塑料材质的质感也不错。

坐姿状态就可以通过拨片来调整椅子的姿态，比控制杆方便多了，而且几乎不用学。

摩伽的设计真的非常高，高档位估计不少人靠坐都坐不习惯，专心工作直立状态时，能靠到骶骨，这是摩伽椅子的优势之一。

S8PX头枕比较靠前，我们日常办公坐椅子，头会向前倾，这样的设计正好可以托到颈部。

S8PX的扶手调节幅度巨大，是我用过最大的扶手调节范围。

摩伽椅子最大的特点就是腰部支撑和坐垫感觉，坐姿不好和喜欢腰顶着的用户适合选摩伽。

达宝利 ergosmart

特点：双背设计，高性价比。

达宝利09年成立，做了这么多年智能工学家具，专业性没的说，ergosmart也是他家当家热门款，整体设计类似保友金豪，坐感也有点像。

ergosmart这款椅子的尺寸相对比较大，适合身高体重大的人，ergosmart的设计官方叫：渐式柔性释压技术，本质就是通过椅背的弧线设计，符合头颈、肘臂、下背、腿部的坐姿曲线设计，减少脊柱的受力，缓解和改善椎间隙的压力状态，就是人体工学椅的设计初衷。

ergomart颜值不错，白色最好看，现在都是网面，白椅子也不容易脏，可以放心选。

达宝利的脚托相比其他品牌要高不少，躺着的时候脚可以抬的更高，躺倒姿势更舒展，下半部分身体更贴近与床的感觉。

调节功能比较多，基本上不用弯腰，都在随手能摸得着的地方，就ergosmart的价格来说，性价比还不错。比较有特点的是跑车造型4D扶手，触感也不错，高低、前后、宽窄、角度都可以调节。

ergosmart的调整幅度都非常大，覆盖身高范围更广。

他家虽然后仰角度135°，脚托抬起位置高，半躺感觉也很好。

达宝利ergosmart性价比很高，基本是国货的旗舰配置，但材质方面会逊的色点，不过结构比较不错性不影响，坐感值这个价位。

切忌盲目花钱，先规范自己的坐姿

花钱要花在刀刃上，先了解自己的身体，再规范自己的坐姿，调整自己减少不规范坐姿对身体的伤害，椅子虽然重要，但日常生活习惯更重要。

认识自己的脊柱

脊柱是身体的支柱，上端接着颅骨，下端接尾骨，脊柱从上到下分别是颈、胸、腰、骶及尾五段，脊柱上半部分长，经常活动并且起悬挂作用，挂着胸壁和腹壁，下部短且粗，主要承担身体重量，传导所受震荡到下肢，各有各的用，整个脊柱真是我们的主心骨。

脊柱不同位置的负荷为这节以上的体重、肌肉张力和外在负重的总和，所以脊柱上部分相对不容易出问题，而腰椎处于脊柱的最低位，受到体重就已经够大了，还要接受外力，腰椎还是脊柱上半活动段和下半固定段的交界处，损伤的机会更大。

脊柱的正常生理弯曲，颈椎前凸20°~40°，胸椎后凸20°~40°，腰椎前凸30°~50°，人体这样的曲度是为了让我们脊柱能够吸收外界冲击，遵循自然规律，爱惜我们的腰椎，不过度使用，让他在需要的时候不拉胯。

脊柱作为人体的第二心脏，连接大脑和全身几乎所有主要器官，完成传输养分和神经传达等重要作用，人体神经系统分为中枢神经和周围神经量大体系，而整条脊柱又是他们的枢纽，脊柱的每一段、每一节都有自己特定的功能。

1、最上面的1~7节是颈椎，他支撑、固定住脑袋，第二节颈椎管我们扭头，第三到六节管我们低头和抬头；

2、再往下数12个是胸椎，12节胸椎和12跟肋骨构成了一个保护内脏的笼子，这一段脊柱每一节都对应着不同的脏器，胸椎发生损伤的风险低一些，一般出问题是重活引起的胸椎关节错位，还有青少年的胸椎脊柱侧弯；

3、再往下数5个是腰椎，腰椎受到整个上半身的重量，也是最容易出问题的地方，我们规范坐姿、选购更适合的椅子的首要目的也在于保护腰椎；

4、骶椎只有一节，承担了整个脊椎的重量，好在它最多倾倒5°~10°，并不会受到太大其他力，骶椎和髋骨构成盆骨；

5、尾椎是人曾经尾巴残留的部分，由四节组成，长时间坐会不舒服的地方就是尾椎。

从我们日常生活看，脊椎病发病的原因很多，第一就是不良的生活习惯，其次和年龄、外伤、感染等也有很大关系，就目前来看，由长期的不良习惯关系最大，比如长期坐姿不正确，长期低头工作、玩手机等，现在很多人从事坐办公室的工作，坐姿不对、长时间劳损都会影响整个脊柱，造成颈椎、腰椎等问题，下面我们看看怎么样是健康的生活方式。

不同姿势的腰部受力

下图是1976年在SPINE杂志中用的图，一名70KG的身体在不同姿势下腰椎间盘所承担的重量（KG），我们得知：

1、躺平不是没道理的，没事就躺平对腰部是最好的保护，甚至侧躺都不行，就要躺平；

2、只要前倾，必然会对腰部更大受力，不管是站着还是坐着，前倾时头部、上肢和躯干都以腰椎为支撑点，平时尽量不前倾；

3、坐着比站着还废腰，长时间坐着办公一定要保持正确坐姿，时不时要活动下自己。

有过健身经历的小伙伴都很清楚，健身属于高强度使用身体，几乎任何动作都要反弓腰部，保证腰部的自然弯曲，比如硬拉、深蹲等废腰动作，靠的是腿和背的劲，正确的训练不会太多伤到腰，而我们日常生活中捡东西就是典型的例子，大部分人都是下图左边的姿势，这也是非常伤腰的动作，不要嫌丢人，一定要挺直腰杆拿东西，重物更是，一旦闪着一次，后面会经常不适。

脊柱会有哪些问题？

脊柱比我们想象的要脆弱的多，传说有85%的疾病来源于脊柱，脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，压迫牵引刺激脊髓、脊神经、血管和植物神经，再进一步应发各种各样的严重病，常见的病就是颈椎病、腰椎病，症状有头痛、头晕、视力下降、记忆力下降、颈肩腰酸痛、食欲不振、反胃呕吐、严重的无法直立、瘫痪等，所以身体异常抓紧检查。

正确坐姿讲究几点

正确的坐姿并不是坐着舒服就行，比如葛优躺刚开始舒服，躺久了腰酸背痛，这就是不健康的坐姿：

1、保证背部生理弯曲

结合上文，人的脊柱有三个生理弯曲，颈部和腰椎向前凸，胸椎向后凸，脊柱整体呈S的造型，腰椎是第一保护对象，大多数工学椅将腰椎顶高，顶腰的意义在于让我们腰部保持正常的生理弯曲，也保证整个坐姿，你可以尝试下不坐实，坐半截子板凳，上背就会自然往前弓，所以完全做实坐直是首先要保证的，让身体与大腿呈90°。

其次是颈部，很多万元级工学椅并没有头枕，如果你从最开始坐椅子就没头枕，不用也罢，但习惯了头枕，就会经常靠，没有反倒感觉缺点东西，头枕的意义和腰靠一样，最大的作用是让你头靠在后面，不要前倾， 能减少一部分颈部的压力，尤其是午休的人，可以直接躺倒睡觉；

2、腿部分摊屁股受力

腿部坐姿很容易被忽略，我坐了不下20把工学椅，椅子的坐垫前后如果太浅，屁股坐着会很累，坐垫太长会压迫大腿血管，导致腿麻等不适，最好的解决办法就是把脚底垫高，这样坐姿就可以高一些，同时也避免压迫大腿血管。

3、胳膊保持平行

曾经键盘都放在书桌抽屉里，手必须放低去用键盘，会让整个身体向前倒，如今键盘都放在桌面上了，我们的椅子高度要让我们大臂与桌面垂直，小臂平行于桌面，这是调整桌子和椅子高度最合适的办法，挑好椅子高度后再调整显示器高度。

4、保证长时间平视工作

颈椎问题和我们低头玩手机，看显示器有很大关系，低头颈部肌肉受到牵拉，长时间引起颈椎键盘突出，保持平视避免头向前倾，除了抬高显示器和举起手机之外，椅子的作用就是让我们保证正确的坐姿。

站立和坐下的姿态不同，脊柱的形态也不同，骶尾骨会跟着大腿发生转动。

不健康的生活方式，让脊柱失去原有的生理弯曲，从而导致各种疾病。

相信看到这的人，都明白了脊柱的重要性，也知道坐姿、站姿对我们脊柱的影响，先保证自己健康的生活方式，日常生活、工作用正确的坐姿、站姿，最大化避免脊柱劳损，此外，给自己换一套好的桌椅也是非常有必要的，尤其是人体工学椅。

课代表总结

人体工学椅不是智商税，一分价格一分货的道理是肯定的，万元级以上可以买到顶级椅，个人建议预算尽量提到三千，国内的旗舰款就够得着了，毕竟相比看医院成本，椅子真不算什么……

我用过的国内品牌保友、西昊、有谱、摩伽和达宝利都是热门品牌，品质都没问题，各家有各家的特点，比如：

1、保友金豪E强在适配性，大部分人都能从他上感到工学椅的舒适；

2、西昊S300强在腰部支撑设计特别，独一家的三背设计、浮翼腰托；

3、有谱高颜值单背，扶手拨片，同步滑翔机构，高价高配；

4、摩伽的腰部支撑到位，网面支撑性强，矫正坐姿；

5、达宝利，高性价比全功能椅。

再看国外高端椅：

1、HM的两款都是高颜值，功能也没得说，价格到位都能选；

2、冈村的Contessa2实物做工比HM强，算是普通造型工学椅的天花板了。