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大家好呀~

今天，灵遥将继续为你带来《从迷茫到清晰：认识你自己》一书的共读。

上一篇，我们读到了弗洛伊德的「人格结构论」，了解了什么是本我、自我与超我。

更多内容，请戳：本我、自我、超我：你的脑海里为何总有小人在打架？

先来看「本我」。

一个人感觉很累的时候，往往是本我处在了压抑、生命力不足的状态。

问问自己，「如果没有任何担忧，你会怎么做自己？」，以及多回想与重复小时候最喜欢做的事情，能够帮助你与本我重新建立起连接，找回自己的生命力。

然后，再来看「自我」。

自我为了更好地适应社会，往往会把自己放得很低来讨好别人，但因为缺乏技巧和经验，结果常常是讨好了别人，伤害了自己，因此，建议多参与人际沟通训练，一步步把低到尘埃里的自己扶起来。

最后，是「超我」。

超我是最大的统治者，是导致自卑的元凶，总是会不断地告诉你，你应该XX、你必须要XX、你一定要XX。这样的攻击和负面评价听久了，慢慢你就误以为真了。

完成了这三个部分的探索后，想象他们是你心中的三个小人，以前相互不理解，剑拔弩张，现在相互支持，抱团取暖。

然后，我们来到「荣格自性化」，一起来看看如何找到我，读懂自己的内在需求~

01.

集体无意识：

一边奔赴北上广，一边逃离北上广

若是去名校里做个采访，你会发现一个有意思的现象：学子们在谈到未来想去哪里发展时，都会不约而同地说出，「我想去北京/上海/深圳/广州，因为那里有……」

事实上，北上广并不是天堂，几乎每年都有会数以千万计的人，都会因为工作、生活、子女教育压力太大，想要逃离北上广。

其实，人人都想要去北上广发展的背后，有一股巨大的力量，这就是：集体无意识。

它最初由弗洛伊德的学生，瑞士心理学家、分析心理学创始人荣格提出，是一个重要的心理学概念。

他发展了弗洛伊德的「冰山理论」，

就是每一个人都像是一座漂浮在海面上的冰山，露在水面上，可以被我们察觉的一部分叫做「意识」；藏在水面下面，无法被我们觉察到，却在更大层面上影响我们的，叫做「潜意识」。

上一个例子，如果说意识告诉我们的是，去北上广能够有更广阔的发展前景，那么，潜意识告诉为我们的则可能是，一个人拥有的钱越多，Ta这一辈子会生活得越安稳。

荣格在弗洛伊德的基础上，进一步提出：

无意识分为「个人无意识」与「集体无意识」。个人无意识就是个性化的那一部分，集体无意识就是族群的祖先们传给我们的生存经验与情感体验，我们虽然几乎意识不到、察觉不到它的存在，但在一定条件下会被唤醒、激活，成为了种族的共性。

举个例子，中国自古以来就以农耕文明为主，特点是定居和聚居，建造房屋，饲养家畜。就像老话说的「金屋银屋，不如自己的狗窝」。买房、建房就成了一代代人努力完成的目标。

反观西方人，因为受到游牧文化的影响，习惯了分散与流动居住，因此有房没房在西方人看来并没有那么重要，很多年轻人都会选择租房结婚。

正是因为集体无意识的不同，两个在不同环境下成长起来的人，势必会在未来规划与结婚这两件事情上，产生不小的分歧。

认识到这些分歧，则是认识自我的必经之路。

02.

情结：

你为何会对初恋情人恋恋不忘？

你可能听过「放不下前任，要么是时间不够长，要么是新欢不够好」。

事实上，前任无论是对于男人，还是对于女人，都是极为特殊的存在，虽然不会再联系，但是常常会想起，会好奇对方现在过得怎么样。这又是为什么呢？

心理学上，把这种现象叫做「蔡尼格克效应」，也叫为「未完成情节」。

心理学家蔡尼格克做过这样一个实验：

她邀请了32位被试者参与了她的实验，要求每个被试者都去做20件工作。其中一部分人，她允许他们在未经干扰的前提下，完成全部的工作；有一部分，则会在测试途中强行终止。

实验表明，被试者对没有完成工作的记忆比已经完成的工作更多，未完成的工作能够回忆起68%，但而已经完成了的工作可以回忆起43%。

换句话说，人们更容易忘记已经完成的事，而对未完成的事情念念不忘。

回到上面的故事里，前任因为是一个想要白头到老，却因为诸多原因分手了的人，在爱情中聚集的心理能量突然失去了倾注的方向，曾经的投资都付诸东流，自然便会充满自责与内疚，对此念念不忘。

未完成情节的力量是巨大的，我们每个人身上都有未完成情结，

可能是因为不合适分手的对象，可能是因为没有考上的学校，可能是因为没有做完的项目，和没有尽到的孝……

要让这样的冲动不影响当下的生活，除了放手让当事人去做，还要直面背后的伤痛，在心理层面而不是现实层面上完成它的转化。

除了未完成情结，还有恋父、恋母情结、处女情结、受害者情节等等，

它们有的可能会干扰我们现在的生活，有的则会给我们带来温暖与爱意，保持一颗平和的心态，把一切交给时间，一定能从中走出来的~

03.

阴影：

你了解你内心的阴暗面吗？

阴影是荣格理论体系中的原型之一，简单来说，就是被人们意识否认排斥的部分，通常是社会规范与道德准则不允许表达的部分。

根据受压抑的自我性质，会形成黑色与白色两种阴影。

黑色阴影的产生是由于本能受到控制导致的，在品德高尚，友好名声的人身上特别容易出现。

比如，林紫老师有一位来访者，是班里的尖子生，但是会经常做出出格的举动，比如趁着老师不注意把粉笔头藏起来，或者过马路的时候故意去闯红灯。

显然，这些都是被压抑的黑色阴影所为，要避免更大的破坏，优等生既要与它们和解，又要找到别的释放攻击性的方式，如，跑步、练习跆拳道，等等。

白色阴影，则是德行没有得到发展导致的，起因是童年受到家庭和社会施加的压力，被强迫以偏差的态度作为行为的标准。

比如，一位家族企业的继承人，因为父母是贩卖假货起家的，因此，每次想要诚实一点，都会有一个声音跳出来斥责他，你个不孝子！

与对待黑色阴影的方式，他也需要去接纳自己的白色阴影。

关于如果找到自己的阴影，有一个很有效的方法，就是去判断自己在面对哪些事情时，反应会和周围的人完全不同。

因为，你看一件事不顺眼，很有可能是因为它恰恰是你身上无法接纳的那一部分。

04.

人格面具：

真正厉害的人，都不只一个面

人格面具，是荣格理论中一个重要的概念。

它指的是一个人为了适应不同的社会期待与获得认可，表现出来的不同侧面，就像是戴上了不同的面具，这个面具的总和，就是「人格面具」。

比如，一个女生，她在应聘的时候，为了得到工作机会，可能会戴上踏实肯干、工作能力强的面具，对面试官说，而在与男生相亲的时候，为了能够得到男生的喜欢，步入婚姻，可能会表现会照顾家、善解人意的面具。

这两面，都是这个女生，只是因为大环境不同，所以采取了不同的策略罢了。

我们每个人的人格里，都可能会有一些常用面具，有的是为了自我保护，有的是为了赢得利益，有的是为了不让别人看到真实的自己。

但是，一旦使用面具成瘾，便有可能忘记真实的自己，难以与人建立起亲密的关系。

因此，我们有时候要把面具摘下来，活出自己最真实的样子。

以上，便是今天的内容。

下一篇里，我们继续讲「自我建构」，以及如何在与万物相处时，守护好内心的天地。

祝好！

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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy)