人体每天都要睡觉，一天中大概有三分之一的时间都知睡觉，而且睡觉对我们的人体非常重要，人只要有正常充足的睡眠，人体才会有一个正常的运转，身体就会更加的健康。不过有一些就发现一个问题，为什么晚上八点多就好困想睡觉，但到了凌晨两点多就醒了？

早睡了，怎么会在凌晨两点多醒来了呢，这时候还没天亮呢，所以下面就来看一下所造成的原因有哪些吧！

一、早睡反而凌晨醒来的原因

1、心理压力：如果平时都是在早上六、七点醒来，近一段时间就在较早的凌晨醒来，其实不管是早睡了还是晚睡，如果最近一段时间都是在凌晨醒来，可能是因为心理压力过大的原因，因为心理出现问题的时候，一般都会导致人体产生睡眠问题。比如焦虑、害怕等都会出现这种情况。

2、神经衰弱：其实这和精神衰弱可能具有一定的相关性，神经衰老是心理疾病的其中一种，它会使人极易兴奋和脑力疲劳的疾病，它是有情绪烦恼和心理、生理症状的神经症性障碍。

3、生活习惯：我们人体都有一个生物钟，如果是在正常作息的之下，醒来之时就会是自己设定好的时间里醒过来。如果这个时候出现异常，比以前早醒了很多，那么就是身体没有适应新的作息时间段。

二、如何提高睡眠质量

有些人睡得太早或是太晚，导致出现凌晨醒来的问题，也许还有人出现醒过来就睡不着的问题，所以下面就给大家说一下提高睡眠质量的方法。

1、睡眠要适量

其实睡觉的时间并不是越长越好的，如果是成年人，睡眠的时间在7至8小时是最适合的，这样已经足够维持人体功能运转了，而且每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，他们的寿命都会有所减少。所以睡觉时间要适量，不多不少才是最好的。

2、睡觉的环境

室内应该是通风条件较好的，良好的空气流通很重要，还有就是房间不要噪音太大，卧具要舒适一些，这样才可以提高睡眠的质量。此外，睡觉前可以散步以及有一个正确的睡眠姿势，都很适宜提高睡眠质量。

3、顺应生物钟

生物钟是每天准时睡觉起床所形成的，它可以提高人体的睡眠质量。一般体温的波动有助于调节人体的生物钟，如果体温下降人就会极易睡着，这就是调节生物钟的方法，倘若体温调节不受控制了，那么生物钟就会发生异常。不过调节体温的方法有很多，比如睡觉洗热水澡、做有氧运动，都有助于体温下降，生物钟就会在你所设定的时间里入睡或醒来。

4、调节饮食

如果想要提高睡眠质量，睡前最好不要吃一些禁忌食物，比食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食物或饮料，这是会影响人的深度睡眠，导致出现失眠的情况，所以为了提高睡眠质量，大家一定要牢记啊！

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