导语

2020年7月6日23时14分，我国正式进入小暑节气，小暑的到来是夏季，这一天是夏天高温天气开始的预警，虽然小暑不是一年中最热的节气，但是后面的大暑离得也不远啦。《月令七十二候集解》云：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”这里的意思是“热”被分为大小两种，现在迎来的小热，还没到大热的程度。

小暑的由来

民谚有“大暑小暑，上蒸下煮”的说法，因为小暑过后即将入伏，是一年中最闷热的天气。但是对于农作物来说，这样高温湿润的天气有助于农作物生长。

然而，过多、过量的降水也会对人们的生产生活产生不利影响，尤其是南方，容易形成洪涝灾害，甚至带来人身危险及财产损失。

小暑的风俗

每次说到节气风俗，都绕不开南北方的文化差异。

小暑这一时节，在北方则算在头伏的习俗里，毕竟这是北方为数不多的炎热天，人们选择在头伏吃饺子，因为在传统习俗中饺子能够解馋，这样就避免苦夏引起食欲不振。

相比北方一言不合就吃饺子的习惯，南方更多的还是吃面食。小暑的时候，新麦子被磨成粉，所以在古时，小暑有食面条的风俗，同时还要祭祀先祖，这样也是对孝道的一种传承。

小暑的饮食

关于小暑的饮食不同地区有不同习惯，最常见的就是吃面。

前面说过，小暑后即时三伏天，民间有“头伏饺子二伏面”的说法，而且面食是制作方式多种多样，可以缓解人们在夏季的燥热。

比如凉拌面、担担面等等，就是家常吃面的不错选择。

小暑的养生

1、午休

老话常说“春困秋乏夏打盹”，进入夏天之后天气炎热，尤其是到了中午的时候，开启了一天中最热的“高烤模式”，加之午饭后身体容易出现疲劳、易困的反应，如果能抽出一段时间在舒适的环境里小憩一会，有助于提高下午的工作效率。

2、适度运动

看到这里有人会说，夏天这么热了还叫我去运动？当然，这里的运动指的不是健身房里大汗淋漓的运动，而是在清晨或者黄昏时分，暑热退散之后，根据自己的身体情况进行适当的拉伸、散步。这样不仅会缓解一天的疲惫，也会促进身体的血液循环，保证良好的睡眠。

小暑小贴士

这次的小贴士是要提示大家，在出门的时候准备一条湿手帕。

因为在夏天人们容易贪凉，而长期处于空调房之中又不利于健康，这时候就需要一条湿手帕将胳膊、面颊进行擦拭，手帕留下的湿气停留在皮肤表面，被热气蒸发的过程会带走人体表面的温度，从而达到了降温的效果。

这个方法你记住了吗？

小暑诗词

这一期的【节气诗词】为大家带来的是秦观的《纳凉》

《纳凉》秦观

携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

诗中一二句写出诗人携杖出门，在柳树下乘凉，在画桥南畔找到了纳凉的好去处。三四句写出景色之优美，夜晚明月升起，船上的笛声渐次响起，晚风吹来，池塘里的莲花自顾自暇地散发着幽香。

短短四句，将诗人在暑热天乘凉的故事讲述的生动可爱，透过诗句，侧面表现出了诗人远离官场的处事态度。

实在是夏季消暑解乏的佳作啊。

尾声

二十四节气转眼已经过去十一个节气，关于“小暑”你有什么要说的，或者一些有关节气的诗词都可以在评论告诉宁宁。

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