俗话说：“十年难逢闰二月，两春水兔年，春秋不见天。”2023年是特殊的一年，不只有“双春年”，还有“闰二月”。双春年是大吉的年份，寓意平安顺遂，好事成双。而闰二月作为罕见的日子，自然也会有些养生习俗需要了解。

俗话说：“双春闰二月，春寒逢秋旱。”春日低温寒潮，容易伤身伤寿，此时是预防病症，滋补调养，防止旧病复发的最佳时节。可牢记以下养生秘诀，使身体健康无忧。

饮食方面：多吃辛甘之品，养肝去火

都说一年之际始于春，在春天人们对养生也有很多期待。

春季多见虚火，那应该怎么办呢？

春季的五行属性是“木”，与肝相应。肝藏血，春易动血，很容易发生消化道出血，因此在立春养生方面主要是保护肝脏。

首先，饮食方面，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

辛甘之品可发散为阳以养肝，以助肝气的疏达，如葱、姜、韭菜、香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、茴香等。

此时麻辣火锅要少吃，羊肉及过于辛辣、油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。春季容易上火的人，可多吃绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、黄瓜等。

起居方面：保证睡眠，避免耗损气血

过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝脏藏血的功能，一定要让肝脏好好休息。

闰二月，白天慢慢变长，夜晚开始变短，为了顺应这种变化，可以适当晚睡、早起，但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23点，保证这段时间的睡眠，好好养护肝脏。

晚上睡眠前可以泡脚养生，活血化瘀，提升身体的新陈代谢，有促进睡眠的作用。

运动方面：坚持行走，健康无忧

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。

由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要加强锻炼。

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少户外活动。

心态方面：心平气和，调畅情绪

中医理论认为肝属木，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。

肝的生理特点是喜欢舒展、欢畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

要保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在日常生活中要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

撰文：参考叔 | 编辑：沙果