今天是二十四节气中的春分，“春分秋分，昼夜平分”。在这一天，太阳直射赤道，昼夜时间相等，同时春分也是从立春到立夏九十天的中分点。春分的到来，意味着春季已过去一半，气候也出现变化，此时我们进行养生保健也要应时而变。

气候多变，谨防湿热

春分过后，气温回暖而阴雨天气增多，空气湿度较高。按照中医“五运六气”理论，从春分至小满的这段时间里，多发湿热类、传染类疾病，故此时节需注重祛除湿热。

中医认为“湿伤脾胃”，湿气重使得消化功能弱和较为肥胖的人易出现消化不良、腹胀腹泻等问题，因而饮食最好以清淡为主。可选用一些有祛湿健脾功能的药膳调理，比如淮山薏苡仁粥和鲤鱼炖赤小豆，也可进绿豆汤、红豆汤，多喝绿茶、菊花茶、薄荷水，防止体内积热。不宜多吃羊肉、狗肉、麻辣火锅等，以免积热化火，生疮长疖。此外，还要注意口鼻保健，防止温热毒邪侵犯肺部。

协调机体，阴阳平衡

春分正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时期，此时养生重在维护人体的阴阳平衡状态。

在饮食上，注意营养平衡和阴阳互补。一日三餐需定时定量，适当调整饮食结构，确保均衡摄入人体所需的各种营养元素。春季各种时令蔬菜增多，可每天变换选择三四种端上餐桌，使身体获得充分多样的营养。此外，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

身体方面，刺激头部经穴可助阴阳平衡。头部穴位丰富，是人体经络汇集的重要部位。春季早起后，趁着自然阳气和体内阳气升发之时，适当梳梳头，可刺激头部诸多经穴，令气血舒畅流通，对于保持体内阴阳平衡和消除疲劳都大有裨益。

起居有度，适量运动

春分时节，天气状况仍然变化多端，日夜温差仍然较大。此时切记“勿极寒，勿太热”，注意随时添减衣被。穿衣遵循“下厚上薄”原则，注意下肢及脚部保暖。尤其是老人、小孩等群体抵抗力较差，容易患感冒、风疹等传染病，更应适时添减衣被。体弱者可以多晒太阳，利于祛散寒邪。

“熬夜生肝火，早起养阳气”。因此，晚上尽量不要熬夜，清晨最好与东升的太阳一起醒来，到户外呼吸新鲜空气，享受大好春光。

锻炼乃养生保健之基础，但这个时节的运动宜不急不缓，过于剧烈则引动肝火，一动不动则气血淤滞。保证每天锻炼30分钟左右，以微微出汗且不疲累为宜，出汗后不要急于脱衣吹风散热，尽快擦干。

精神平和，宁静致远

春分时节，人体肝阳升发，肝火偏盛，情绪浮躁易怒。当下之时，应保持心境平静，戒怒戒嗔，淡泊宁心，避免扰动肝气，引起阴阳失调。空闲时可踏青郊游，寄情山水，在大自然中平静心境，令肝胆之气柔缓、舒畅；或约上三五好友聊天喝茶，愉悦身心；闲暇之余听听音乐看看书，远离烦扰，宁神畅志。若安神养气，心态平和，保持思绪平静、乐观，无大喜大悲，则身体自然安康。

（据浙江在线、养生之道网等）

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