“三伏天”最后一伏也就是末伏今天开始了！

末伏，是立秋之后的第一个庚日。俗话说：秋后一伏热死人，虽然立秋已过，但是全国大部分地区仍然高温肆虐，”秋老虎“来势汹汹~

“秋老虎”是立秋后我们时常听到的词，只知道它是热的代名词，却从未深究过其含义。今天孩子问我：“妈妈，秋老虎是秋天生的老虎吗？它会不会吃人？”，我听了之后忍俊不禁，于是想到给大家普及一下秋老虎的百科。

秋老虎是什么

俗话说：“早立秋，冷飕飕，晚立秋，热死牛。”民间认为，立秋在上午12点以前的称为＂早立秋＂，立秋在12点以后的称为＂晚立秋＂。

2021立秋是2021年8月7日，14:53:48，农历六月(小)廿九，星期六。从时间上看，妥妥的晚立秋。而这“热死牛”的闷热天气又被俗称为“秋老虎”。

通俗一点来讲，“秋老虎”是指立秋以后出现的短期回热天气。秋老虎时间时间大概为1-2周，一般发生在8、9月之间，就是我们现在这个时节。秋老虎出现的具体原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。

二十四个秋老虎是指什么

关于“秋老虎”民间还有还有一个广为流传的说法。

据说每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后的24天，还会处在一个相对炎热的天气里，哪怕是出了伏天，紫外线也依然强悍。所以就把这立秋之后的二十四天叫做二十四个秋老虎。当然，如果立秋当天下雨了，哪怕是零星小雨，那么就称之为“顺秋”，顺秋之后将不存在什么秋老虎，天气会逐渐变凉，所谓“一场秋雨一场寒”就是这个道理。

末伏代表由夏入秋，由热渐冷，末伏俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈，防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了！

伏天未完秋气至，暑热埋“伏”的三伏天，气温高、湿度大，一不留神就可能给身体健康埋下隐患。对强悍的“秋老虎”我们该如何应“伏”自如？面这样养生才能安稳渡过~

"秋老虎"天应该怎么养生

驱伏寒

《民间有语“百病从寒起”， 经过一个夏天，人们吹凉风、吃凉菜、喝冷饮。入秋以后，虽然体感仍然较热，但体内的伏寒却已伺机待发。

如果体内湿寒之气过多，人就容易感到身体疲乏，总是显得没精打采。所谓“秋乏”就是这个道理。

最好的办法就是定期热水泡脚，可以在泡脚水里适当加点“料”，最常用的就是艾草煮水泡脚或者花椒煮水泡脚，逐湿排寒效果好。

祛暑热

越是秋高气爽的天气，紫外线就越强。为避免伤害，注意不要在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞、帽，并及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等各种清凉饮品。

保睡眠

中国人向来讲究“顺时养生”，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养生，我们提倡夜卧早起，，秋冬养生，要讲究“早卧早起”，要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，尤其是午睡，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

调饮食

民间习俗：秋瓜坏肚。立秋之后，尽量少吃西瓜，因为西瓜性凉，以免引发肠胃不适，可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

末伏以清补为主，饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

防秋燥

夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。

再加上秋老虎的存在，有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱，很多人会暴躁易怒。

所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，可以润燥止渴，是立秋之后的保健佳品。

末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。最后，记住老祖宗的传统“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，今天记得吃烙饼摊鸡蛋哦~