生老病死是每个人都会经历的人生阶段，人的一生看似漫长，真正算下来却非常短暂，从出生到死亡的过程不过只有几十年，人活一世，谁都无法保证自己一辈子不生病，也无法预料明天和意外究竟哪一个会先来。#夏方养生指南#

生命是一个盛极而衰的过程，我们无法阻止死亡的降临，只能凭借着自己的努力，尽可能的延缓衰老，增强体质。

无论你年轻时多么神采奕奕，多么精明能干，到老都会终日被疾病缠身，每天只能与大量药物和瓶瓶罐罐，度日如年，当你真正老到掉牙的时候，你才会明白，原来生命真的很短暂。

人的一生不过是从幼儿到成人最后到老年的阶段，随着年龄的增长，体力精力大不如从前，各器官各组织衰老速度加快，各种疾病缠身。

我国是世界上人口第一的国家，人口数量远超14亿，2021年5月11日第7次全国人口普查结果显示：中国60岁及以上人口占比超18%，我国人口老龄化程度进一步加深，为了积极的应对人口老龄化问题，国家政府正式推出三胎政策，鼓励小家庭优生优育第3胎。

01

“人口老龄化”会给社会带来哪些影响？

1、生产力降低

人口老龄化也将意味着社会中有超过18%以上的人群，均为老年人，与年龄的增长无法工作，人口老龄化问题进一步加深，会使社会生产水平降低，拉低整个国家的经济活力。

2、社保养老金发放困难

我国社保是没有准备金制度的，当期收上的钱当期发掉，随着老年人数量的增多，缴纳社保的人越来越少，领取养老金的人越来越多，社保养老金也会出现发放困难发放不及时的问题。

3、看病难，住院难

老年人数量增多后，对医疗资源的需求量加大，医护资源紧缺，床位不够，看病困难，住院更难。

02

2022“老人年龄新标准”公布，这个年龄过后，就可以叫“老年人”

【古人将年龄划分为以下几个类型】

襁褓--不满周岁

孩提--2~3岁

垂鬓之年--12岁以下

舞勺之年--13~15岁

志学--15岁

舞象之年--15~20岁

弱冠--20岁

而立之年--30岁

不惑之年--40岁

知天命、知非之年--50岁

耳顺、花甲之年--60岁

古稀之年--70岁

杖朝之年--80岁

耄耋之年--90岁

颐之年--100岁

【世卫组织将年龄划分为以下几个标准】

0~6岁--婴幼儿

7~12岁--少儿

13~17岁--青少年

18~45岁--青年

46~69岁--中年

＞69岁--老人

根据以上两个对于年龄的划分，可以清晰的看到，年龄超过70岁的人才算是老年人，如果你的年纪已经超过70岁，千万不要不服老，一定要提前保养，延缓衰老。

03

人老后会出现哪些迹象？

（1）肺活力下降

肺部作为呼吸循环的重要器官，帮助人体吸入氧气，呼出二氧化碳，完成气体交换，随着年龄的衰老，肺部呼吸循环的能力降低，肺活量下降，老年人会明显感觉体力精力大不如从前，稍微走两步就会气喘吁吁，胸闷气短。

肺活力下降是人脑后的重要表现，一旦出现请做好保养工作，尽可能的让衰老慢慢到来。

（2）头发花白，脱发速度加快

长白发是人老后非常正常的生理现象，人老后第1个表现出来的就是白发增多，频繁脱发。

衰老过程中，人体毛囊内的黑色素含量减少，原本乌黑亮丽的头发也会逐渐发白，脱发速度加快，逐渐出现地中海发现。

（3）皮肤粗糙

爱美是女人的天性，无论任何年龄段的女性都有追求美丽的权利，长人的容貌会逐渐变得憔悴，皮肤变粗糙，皮下黑色素分泌量增多，色斑增多，皱纹增多，这些都是衰老的表现，需要引起重视。

（4）双腿无力

钙元素是身体中广泛分布的营养元素，随着年龄的增长，钙元素流失速度加快，40岁是人体钙质流失最快的年龄段，40岁以后的人会明显感觉浑身酸痛，双腿无力，若不及时调理提前补钙，日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会因此增加。

（5）尿频尿急

肾脏和肝脏作为身体中最大的排毒代谢器官，肾脏的主要功能是过滤尿液，排出尿液，维持身体健康。

随着年龄的衰老，内脏器官逐渐进入老化状态，肾脏无法更好的代谢排出尿液，容易出现尿频尿急，尿痛，排尿异常，尿路不适等异常表现，严重影响健康，加重老年人的心理压力。

04

平均寿命第一的日本，长寿秘诀到底是什么？

日本作为平均寿命最长的国家，能够连续蝉联20年，其中，必定有他们一套独有的长寿秘诀。

--饮食清淡

日本人在吃这方面非常讲究，吃饭床上八分饱，日本人很少会暴饮暴食，他们的饮食大多以清淡为主，喜欢保留食物原汁原味的口感，烹饪食物时也总会用最新鲜的食材。

清淡的饮食能够促进血流预防血栓和血管硬化的问题，降低日后患心血管疾病的几率，日本人对一日三餐非常看重，日本女性会特地早起为家人准备丰富的早餐，一日三餐饮食清淡合理膳食，这也是日本人能够一直维持长寿的主要原因。

--睡眠养生

日本政府高度重视国民的身体健康，甚至将养生保健列入法律法规中，日本许多大企业，每天6点准时下班，不提倡员工加班，要求员工回家早休息，每天至少保证8小时的睡眠时间。

规律作息，很少熬夜是日本人养生的一大要诀。

--全民健身

日本政府十分注重国民的体能素质，每年都会在各地举行“体能日”和“运动会”，积极鼓励你加入到运动的行列中，通过运动，增强体质，强化骨骼健康，提高日后的生活质量。

日本政府为了督促国民健身，甚至特地要求男性的腹围不应超过85厘米，女性不应超过80厘米，超标者需要在三个月内成功减肥，由此也掀起了日本国民全民健身的热潮。

--娱乐生活

尽管日本人的生活压力大，但日本人却不会拼命的工作，如何放松身心，劳逸结合，良好的心态是日本国民健康长寿的秘诀。