壬寅年（虎年）小暑时间：

2022年7月7日 星期四 六月初九

今日小暑

小暑，是二十四节气中第十一个节气，夏天的第五个节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。小暑的到来表示炎热夏季的正式开始。

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，到了大暑才是一年中最热的时候。

进入小暑后10天，即7月17日，就将入伏。一年当中，热在三伏，三伏时节防晒防暑是首要，养阳祛湿也不能忽视。

自然物候

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

一候温风至

小暑开始，气温上升，天气以南风为主，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

风带来稻田的热浪

二候蟋蟀居宇

小暑节气的时候，由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热，令小院中鸣声鼎沸，天气越凉就会距离人越近。

入室避暑的蟋蟀

三候鹰始鸷

在这一节气中，气温很高，尤其是地面的温度会更高，老鹰会在更加凉快的高空中活动。

鹰击长空

节气习俗

“食新”

古人说：“小暑食新”，讲的就是在小暑过后尝新米。农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人尝新酒。

“吃饺子”

头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

节气谚语

小暑不栽薯，栽薯白受苦。

小暑种芝麻，当头一枝花。

小暑交大暑，热得无处躲。

小暑不见日头，大暑晒开石头。

小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天。

节气养生

暑气盛极，人就不免暑邪，小暑便是暑气的起点，防暑从小暑开始。一年中最热的天气来了，而阴气也在这时候开始生长，所以不能过于贪凉，而应当适当使身体排汗降温。这样还可以排出体内的一些毒素，对身体是有益的。

很多人因为天热更不喜欢吃饭。对美食也都没啥食欲了，这样子会导致他们摄入的食物大量减少，很容易造成营养不良的，反而容易给身体带来健康问题。建议在这炎热的天气里，选择一些清淡的，比较好消化的食物进食，比如说粥、汤之类的。还可以吃一些辣味的、酸味的食物开胃，但是要适量，不能吃太多了。

吃些莲藕、绿豆芽有助改善不适。可以用莲藕与排骨炖汤食用，也可以直接切成片，炒起来吃，都是很美味的。

莲藕排骨汤