三伏天，不仅仅是高温闷热的天气，在民间，它还是一种节日，尤其是入伏第一天，民间会有一些习俗和禁忌，同时，习俗和美食也分开。本篇内容，笔者就详细和大家说说，入伏当天要做哪2件事？预防哪2件事？以及要吃哪2种食物？大家可以看看，自己当地是否也有这样的习俗和禁忌。

先说做2事

• 其一，游伏

在不少地区，入伏第一天，会有游伏的习俗，什么是游伏？游指的就是出游，也就是说，在入伏当天，家家户户会扶老携幼，出门游玩。至于炎热的夏季为何要出游？有一层寓意比较好，“游”和“有”是谐音，“伏”和“福”是谐音，因此，“游伏”也就是“有福”的寓意，所以，人们为了有福，会选择在入伏当天出门游玩。

• 其二，晒伏

晒伏的意思也比较明显，在三伏天到来的时候，会在阳光下照晒一会。一方面，夏季不仅温度高，降雨也多，湿气较大，通过晒太阳，降低体内的湿气，有助于身体健康。另外一方面，也是和寓意有关，晒伏也就是“晒富”，什么情况下会晒富？只有当财富比较多的时候才会拿出来晒，所以，寓意着财富比较多。不过晒伏的时候要注意一点，不可长时间在太阳下照晒。除此之外，还有晒衣服、晒被子的含义，让受潮的衣物或冬天的衣物，拿出来晒晒。

再说防2事

• 1、防湿

三伏天到来之后，天气比较炎热，不少朋友喜欢把衣服打湿来降温，比如冲了凉水澡之后，不擦干就穿衣服，或者淋雨的时候，不及时换衣服，穿着湿衣服去忙事情。这些情况都会导致身体被湿邪侵袭。人体内一旦湿气较大，其他的健康问题也会接踵而来，可能当时不明显，等到以后就会很痛苦了。

因此，三伏天要防湿，淋雨之后要及时更换干衣服，洗完澡之后要擦干后再穿衣，如果居住的房屋比较潮湿的情况下，需要多开窗通风，降低室内的湿度。

• 2、防寒

大家没看错，三伏天是要防寒的，这里说的寒，体现在多个方面，比如夏季高温天气下，冷饮喝着很过瘾，河水洗着很舒服，空调屋待着不想出去，尤其是光着膀子在低温的房间内，这些情况下，都很容易造成风寒邪气侵袭。

年轻的时候可能觉得无所谓，一旦上了年纪之后，就知道风寒所带来的影响。因此，三伏天到来后，冷饮要适量，洗澡不用直接用冰凉的河水或井水直接冲，在太阳下晒一段时间后再洗，也不要长时间在低温的空调屋，多出去晒晒太阳，有利于身体健康。

最后说吃2样

• 第一样：饺子

俗话说“头伏饺子二伏面”，头伏吃饺子是北方地区的习俗，饺子在我国众多节日中，占据着很重要的地位，如果不知道过节吃什么食物，就吃饺子，保证不会错。

冬至吃饺子、除夕吃饺子、立秋吃饺子、过生日吃饺子等等，饺子代表的文化博大精深，饺子形似元宝，吃了之后有财富的寓意。同时，饺子也是团圆的象征，每次吃饺子，都有一种家的味道。所以，入伏当天，北方地区要吃饺子，南方地区吃馄饨也比较多。

• 第二样：鸡肉

老说说“头伏吃只鸡，一年好身体”，在入伏当天吃鸡肉（公鸡），也是很多地方的习俗，寓意着这一年之中，身体都比较好，为何这样说？

一方面，按照民间的说法，吃小公鸡手脚比较灵活，比较有劲，以前的时候，人们都是种地居多，需要手脚有劲，干起活比较灵活，才能更好的完成工作。

另外一方面，公鸡是属于“扶阳”食物，上面提到过，三伏天容易受寒、受湿，因此，通过吃公鸡来“扶阳”，缓解一定的不适，同时还能够补充营养。因此，三伏天要吃小公鸡。

民间关于三伏天的习俗和禁忌还有很多，区域不同，流传着很多不一样的做法，上述所提到的“做2事防2事吃2样”，希望能给大家带来平安顺意，夏日安康！

问问大家，你们当地入伏第一天，都吃什么呢？