俗话说：夏有三伏，冬有三九。从冬至数来，现在已经快到“冬三九”，也就是冬至后的第三个九天。这“冬三九”前后，是冬季一个最合适的养生节点。下面，就趁着这个时机，给大家讲讲到底怎么养生。

“三九天”养生，老年人牢记“3要3不要”，安度易生病的十几天

——“3要”

1、要勤洗手、防感冒

正值感冒高发季，在日常生活中，也要特别注意一些细节：保证自己抵抗力强健。

如果遇上流感高发期，尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所；在家可以趁室外空气好时，适当开窗通风，还要勤洗手，使用肥皂或洗手液用流动清水洗手，可以减少病菌。

2、要多喝水、防干燥

随着天气变化，很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象。这撕嘴皮、乱挠乱抓，只会让情况越来越严重。对于有舔嘴唇习惯的人，最好改掉这个坏习惯，可以每天用温水洗嘴唇3～4次，适量涂抹润唇膏。

3、穿衣要上薄下厚

三九天是最冷的时候，尤其是老人更要注意保暖，千万不要让冷风直吹头部，容易引起头痛头晕，所以体弱多病的人、老年人和孩子外出最好戴上帽子。

如果遇上寒冷天气，不是说一味穿多就行，也不能为了美穿衣服露个手臂、露个脚踝。一般来说，下半身穿得暖了，上半身就不会感觉冷；另外，像头部、颈部、脚部容易受寒气侵袭的部位，也需要重点防护。

——“3不要”

1、起床不要太急

俗话说，“一日之计在于晨”，但在冬季起早，可别急！清晨是人们呼叫120的高发时段，其中有些就是因为起床时的一些“危险动作”导致的意外。

如果睡迟了“砰”的一下弹坐起来，或者听到闹钟响就直接下床，这样很容易使大脑供血不足，建议身体有心血管疾病的人和上了年纪的人早上睡醒之前先缓缓神，避免意外发生。

2、不要整天大鱼大肉

其实补充身体不一定非得吃肉，现在生活条件好了，有的人经常大鱼大肉，但是这样对身体并不好，养生还得综合当地天气、个人体质等因素。

比如：

北方天气太过寒冷，又干燥，可以适当多吃温阳的羊肉、牛肉等。
但南方温度高，空气湿冷，容易上火，不适合经常吃羊肉啥的。

3、不要懒着不动

冬季是个特别容易犯懒的季节，外面不容易见阳光，加上温度又低，整个就不想动！俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”所以，建议老人还是坚持每天适当的运动身体。

提醒中老年人在运动的时候注意这些：比如尽量安排在日出之后才锻炼，锻炼前做足暖身准备，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖等。

推荐1道食谱，滋养身体，冬季更养生

可以食用骆驼奶，含有丰富的营养物质和超高的营养价值，比如多种维生素、优质蛋白、大量的钙元素和十几种氨基酸、微量元素等等，且不含过敏原，不像牛奶喝了会拉肚子，所以适合各种体质的人喝。

现在人们都图方便，可以直接喝驼奶粉，如新疆产的这款“岁月优驼”就很不错，保留了完整的营养成分，还添加了益生菌、叶酸和牛磺酸等成分，促进营养吸收，坚持喝能够提升体质，对身体健康很有帮助。

马上要过年了，对于老年人来说，“送健康”是最具代表心意的祝福，可以将“岁月优驼”这款营养品给老人带去，每天坚持喝，补充营养，安度易生病的十几天。