据说爱抖腿的人心里都住着一台缝纫机，最近门诊有位病人特意跑来问我有没有什么方法可以让他不抖腿。经过一系列问诊后发现他身体并没有任何问题，那他为什么想要停止这个抖腿的小习惯呢？原来，有人和他说了一句俗语：”男抖穷 女抖贱“，抖腿的”威力“这么大，他可不希望自己一辈子当个穷鬼。

下面老王来好好和你们说说”抖腿“这件事。

你为什么会抖腿？

其实抖腿分两种情况，一种是可自控的习惯，一种是不可控的疾病。

平常喜欢抖腿的人，基本上都属于前者，虽然在很多场合会不自觉地踩起心中的缝纫机，但是只要稍加注意一点，就能够控制住停下来。这种抖腿和转笔、打响指没有差别，但是容易形成心理上的依赖，但如果不加以控制的话，就会很难戒除。

还有一些人，无论什么时间，什么地点都会没有目的抖动着大腿，不抖就难受，甚至抖腿的同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，这种人群就属于后者了。不可控的抖腿行为，在临床上叫做“抖腿综合征”，又称“不宁腿综合征”。它的症状主要是不可抑制地抖腿。抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。

有什么方法可以不抖腿？

首先你要判断自己是属于可自控的习惯还是不可控的疾病，如果患有“抖腿综合征”那自然是要去医院和医生谈谈心了。

如果你只是偶尔抖腿，那么恭喜你，这是一个非常好的习惯！由于工作的关系，天天坐在办公室里，没有运动的机会，下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能压迫坐骨神经，所以经常会有腿麻的现象发生。而抖抖腿正好可以让身体放松下来，促进血液循环，还能预防静脉曲张和心血管疾病哦！

但是如果你的抖腿已经形成了心理性的依赖，总是不自觉地抖腿，给你的生活带来了影响那就试试下面这几个动作吧~

1. 选择有控制感的地方

抖腿的原因之一是心理问题，害怕周边环境不可控，让自己不安全。所以，外出在选择座位时，可以选择一个有安全感的地方坐，减少对多变环境产生的不适应。

2. 不要久坐久立

抖腿的另一个原因是生理原因，身体静止带来的血液循环滞缓。所以，能的话就避免久坐久立。如果说不得不久坐久立，可以给自己的大腿做做按摩和适当的挪动一下身体。

3. 寻找替代性行

为改掉一个坏习惯最好的办法是养成一个新习惯。可以试着将左手放在大腿上，弹动中指，那样别人也看不见，也不会给别人带来影响，在行为上也减少了给对方的不安投射。这个小动作还能够让背部不自觉竖直些，让自己更有精神哦，不信你试试。

其实啊“男抖穷 女抖贱”就是吓唬你的说法，让你不要瞎抖腿。

可自控的抖腿好处多多，一定要注意场合哦~