长寿，是绝大多数人追求的目标。古有秦始皇为了长寿，求遍百药，今有各位研究人员和医生为了寻找长寿的秘诀，而苦苦研究，从地中海饮食到日本饮食，再到身体里的基因中所携带的因子。

而中医中，也有关于长寿的描写。俗话说，“老泄残精，阳衰福尽”。那么，这句话究竟所讲的是何种意思呢？

一、“老泄残精，阳衰福尽”，是什么意思？

古人有句话说：“老泄残精，阳衰福尽”，这句话的意思是说当人到了老年，需要消耗太多的精气，身体就容易吃不消而影响寿命。这里说的精气其实就是指阳气，残精是指残存的阳气。换言之，当体内的阳气衰弱了，人的寿命也将到头了。

中医里，我们常常会说到“阳气”，甚至用阳寿也代表寿命，那么为何阳气对人体如此重要呢？

其实，阳气对我们的身体有三大作用，即固护体表，防御外邪；生理之火，温养诸脏以及营养物质，阳气所化。

那么这些具体所指的是什么意思呢？

“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组织和器官，具有维持生理以及固护体表的作用，能够为抵御外邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对机体造成损伤。

“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人体生命活动的源泉和动力，它不仅是脏腑功能的表现，而且脏腑依赖于阳气的温养。阳气能够温养全身的组织脏器，使各个器官达到气血顺畅、功能和谐、骨髓坚固、阳气固密，才得以维持人体的相对平衡与协调。

“营养物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收。如果阳气不足，则生化无力，五脏六腑就会得不到充足的养分而受损。

二、身体有这5个症状，说明阳气不足了

竟然阳气对身体如此重要，那么出现哪些症状后，说明阳气不足了呢？

1、食欲不振

阳气不足会降低脾胃的运化功能，导致出现食欲不振、消化能力减弱等症状，而不良饮食习惯也是导致阳气不足的原因之一，两者互相影响。

2、手脚冰凉

对阳气足的人来说手脚是温暖的，而阳气不足就难以推动气血来温养四肢的末端，加上手脚又离心脏较远，血液循环差，自然就容易出现比别人怕冷的情况，阳气越是不足，手脚冰凉的症状就越严重。

3、夜尿多睡眠差

肾阳虚的人无法将体内的水运化蒸腾，所以就会被直接通过尿液排出，在晚上睡觉的时候容易出现夜尿多的情况，甚至没喝多少水也要起夜，导致夜里睡不好，第二天精神状态差。

4、免疫力下降

阳气和免疫力之间有密切的关系，如果体内的阳气充足，就能为机体创造有力的屏障，但是阳气不足就会使免疫力降低，比其他人更容易反复患感冒、鼻炎、咳嗽、支气管炎等，而且痊愈速度也会更慢。因为疾病的症状是“正气”和“外邪”在争斗的表现，如果阳气足那么“战况就更加激烈”，而阳气不足就会使“战况缓和”，导致疾病迁延不愈。

5、精神差，易疲劳

阳气不足就会降低生命活动的能力，容易出现精神差、头晕、易疲劳、乏力、面白无华等症状。

三、如何守住体内的阳气？

很多现代人都出现阳气不足的问题，这和平时所处的环境、生活以及工作方式等有较大的影响。如果想要守住体内的阳气，需要从“衣食住行”四方面来进行。

首先要注意着装，有的女性爱穿短裙、露脐装，这样容易损伤阳气，尤其要避免在夏季出汗后马上吹空调，否则容易导致寒气入侵而耗损脏腑的阳气。

其次要注意饮食，多吃应季蔬菜，比如韭菜有助于养阳，莴笋、蒜苗、竹笋、小葱等能助长生机，樱桃、杏子、青梅等能温阳滋补，助养阳气，但是要少吃冰激凌、凉饮料等伤阳的寒性食物。

第三，要注意生活起居，按照季节规律来安排起居，比如夏季可以早点起床晒晒太阳来帮助提升体内阳气，而晚上不能熬夜，可以减少阳气耗损。

第四，要注重运动，阳气能够通过运动来生发，多运动阳气就足，多运动能够增强阳气，身体自然充满活力。

四、三伏天，一年当中养阳最佳的40天

很多注重养生的人都会特别重视养阳，而一年中有一段时间最适合养阳，那就是三伏天。因为三伏天属于一年中天气最热、气温最高的时间段，也是阳气最旺盛的阶段，在这期间人体的心理疏松，气血经络疏通，更有利于药物的吸收和渗透。而庚日又和肺金有关，是驱散寒邪的最好时机，这时候养阳能起到防病治病的效果。

三伏天从夏至节气后的第3个庚日开始进入入伏，至立秋后第2个庚日结束，通常为30天～40天，每年三伏天一般在公历的7月中旬至8月中旬。在三伏天养阳要注意避免食用寒凉食物、冰镇饮品；不要喝酒；每天晚上用温水泡脚，按摩经络、按时睡觉，不要熬夜。

阳气不足百病起，阳气作为身体最好的治病良药，我们平时要注重养好阳气，减少阳气损耗，远离亚健康状态。

参考资料：

[1]《【健康养生】这4种表现说明你阳气不足了！护阳中医有良方~学起来》.中国中医.2022-01-13

[2]《阳不足则百病丛生！5个表现说明你阳虚了，6件事助你补足阳气》.首都中医.2021-04-21

[3]《夏季这些事最耗费阳气，千万别干了！这样补阳气，身体才能健康！》人民网.2019-06-30

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