立夏

是二十四节气中的第七个节气

也是夏季的第一个节气

它是春天的结束

也是夏天的开始

立夏时节，炎暑将至

你出门做好防晒了吗？

随着立夏节气的到来

气温也逐渐升高

这个时节

充足的阳光和适宜的温度

为农作物的生长提供了有利条件

立夏时节，柳州市三江侗族自治县良口乡南寨村迎来优质稻种植“黄金季”，当地群众抢抓农时，忙于耕田、施肥、插秧，田间一派繁忙景象。广西日报—广西云客户端 通讯员 龚普康 梁秀明/摄

立夏时节，贺州市平桂区羊头镇中红村村民正抢抓农时加紧农业生产。广西日报 廖祖平/摄

夏天来了，人的情绪容易焦躁不安，食欲也会有所下降。那么，在立夏时节，我们该如何养生呢？

饮食少辛辣，宜清淡

立夏过后，气温过高，加剧了人们的紧张心理，这时候容易心火过旺。因此，饮食要以清淡为主，可以适当喝些牛奶，吃鸡肉、豆制品、瘦肉、蔬菜、水果以及粗粮等，既能补充营养，又能起到强心的作用。

作息规律，适当运动

中医指出，立夏之际，天干物燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失。此时节要注意不可过度出汗，以免损耗津液。喜欢锻炼的朋友，宜选择散步、慢跑、八段锦、打太极拳等慢节奏的项目进行有氧运动。运动过后，还要注意适当饮温水，及时补充水分。户外运动的最佳时间为清晨出太阳后的1—2小时以内，此时，更能让人精神抖擞，元气满满。

保持好心情，避免熬夜

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，要注意保持神清气和，心情舒畅，力争做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大悲。在睡眠方面，也应相对“晚睡”“早起”，特别是要睡好“子午觉”。

来源：广西农业农村厅新媒体综合整理