#冬日生活打卡季#“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，随着冬至节气的悄然来临，2022年也就到了尾声，今年估计很多人过得都挺艰难，因为始终在跟“抗阳”作斗争，尤其近期更是如此。

不过时光不等人，冬至这冬季第四个节气的来到，也就意味着冬季已经过去了一半，虽然数九寒天会接踵而来，但是新年也在向我们招手。

冬至节气随着天气越来越冷，也是休养身体的好时候，只有养护好身体，才能身体少生病，平安迎接新年的到来，开启新一年的征程，所以冬至来临以后，建议大家，尤其是中老年人，记得“吃3样，喝2样，忌3事”。

冬至来临，建议多吃这“3样”

一，富含蛋白质的肉类

冬至以后气温偏低，这个时候也是一些疾病的高发期，因此多吃一些蛋白质含量高的肉类，可以帮助身体抵御寒冷，并且能够提高自身的免疫力。

推荐菜谱：红枣鸽子汤

1.鸽子宰杀干净，把剁去尾尖和爪尖，去除内脏后用清水泡去血水。

2.洗净的鸽子放入汤锅中，加入一片白芷、料酒、葱姜块和黄酒，大火烧开后转小火，一直咕嘟到鸽子用筷子能够插透。

3.把葱姜和白芷捡出来，下入洗净的虫草菇，放入几粒大枣，继续煲至汤汁浓稠，加入盐和胡椒粉调味后即可出锅享用。

二，多吃点富含维C的青菜

冬至之后气候寒冷，这个室内外温差大，气候比较干燥，多补充富含维生素C的青菜，可以帮助身体缓解干燥和提升免疫力。

推荐菜谱：茼蒿海米烧豆腐

1.豆腐切成小块入沸水锅中焯烫一下后捞出过凉，海米用温水泡发，茼蒿摘洗干净备用。

2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入海米爆出香味，烹入料酒和一品鲜酱油后添汤。

3.锅中汤汁大火烧开后转小火，一直咕嘟到汤汁浓稠，加入盐和胡椒粉调味，把洗净的茼蒿入锅，炖至茼蒿软烂变色后即可出锅。

三，多吃点时令水果

冬至前后上市的水果中不仅富含维C，还含有果糖和一些身体所需的微量元素，这个时候多吃点水果，可以及时补充身体所需的水分和微量元素，还能缓解因为气候干燥带来的不适。

推荐菜谱：红酒雪梨

1.梨用淡盐水清洗干净，削去梨皮后挖去梨核，用刀把梨切成圆片，放入加了白醋的清水中浸泡。

2.锅中倒入适量红酒和冰糖，把梨片加入锅中，大火烧开后转小火，煮至汤汁浓稠梨都被红酒染红后关火出锅即可。

冬至来临，建议多喝这“2样”

一，牛奶

“春夏养阳，秋冬滋阴”，滋阴就是避免身体的体液流失，牛奶就是很好的滋阴食物，这个时候保证每天牛奶的摄入量，可以满足身体的能量供应，所以冬至时节别忘了每天喝杯牛奶。

二，喝点热茶

茶叶是中国的国饮，茶水中富含茶多酚和氨基酸，冬至过后气候寒冷干燥，这个时候多喝点热茶，可以暖身驱寒，又能补充身体所需的微量元素。

不过冬季喝茶要根据自身体质来喝，最好喝点比较温和的发酵茶，比如红茶、普洱和白茶等。

冬至来临，建议要忌这“3事”

一，少出门聚餐饮酒

冬至到了也到了年底，很多人都会在这个时候聚餐或走亲访友，不过现在情况特殊，很多人都已经“阳了”，这个时候还是少聚集为好，为人为己都要尽量少出门。

冬至饮酒御寒也是一个习俗，实在想喝酒可以在家自酌自饮，这样既能享受酒给自己带来的享受，而且还不受聚餐饮酒的干扰。

自己在家饮酒也别马虎，要选择纯粮固态发酵的粮食酒，比如这款来自贵州茅台镇的遵仁台酒。

这酒采用优质小麦和贵州当地的红缨子糯高粱为主料，酿酒的水取自美酒河赤水河的水，采用12987的大曲坤沙工艺酿造而成。

这酒开瓶以后香味浓郁，酒液入杯呈淡淡的黄色，入口后粮香、曲香和窖香协调的特别好，而且饮后空杯留香持久，醒酒也特别快，比较适合自饮的一款性价比比较高的酱香型白酒。

二，忌剧烈运动

冬至时节是讲求归藏的时节，这个季节天寒地冻，外出要穿的厚实一些避免被冻到，而剧烈运动会导致大汗淋漓和心跳加速，这在寒冷的冬季都可能给身体带来伤害，所以冬至时节要想运动还是尽量选择舒缓一些的运动，避免心跳加速和大汗淋漓。

三，忌食用过烫的食物

冬至一到就进入数九寒冬，这个时候从外面回来身上的温度比较低，如果直接吃过烫的食物或饮用过烫的汤水，很容易造成口腔和肠胃粘膜被烫伤，这是非常危险的一件事，所以这个季节从室外回来，切忌立即吃过烫的食物，要等身体缓过来后再吃点温热的食物。

冬至到来以后，天气会越来越冷，这个时候在饮食和作息上都要做好改变，记得“吃3菜，喝2阳，忌3事”，家人少生病，平平安安的迎接元旦新年的到来。