时光飞逝，转眼又到11月7日的立冬节气，所谓立冬，顾名思义就是说明冬季已经到来。进入冬季第一个节气后，全国各地气温都会进一步下降，因此，我们在日常养生和饮食进补上都要有所调整，这样才能做到防病健体。

立冬后注意预防3种常见疾病

一、脑卒中：也就是人们俗称的中风，这是中老年人的常见病、高发病，死亡率高、预后情况也不理想，因此也是中老年人最惧怕的疾病之一。进入冬季，脑卒中发病率会显著上升，这主要与气温降低有关。

进入冬季，中老年人要做好防寒保暖工作，千万不要贪凉，特别是高血压、冠心病等疾病的患者，更要紧跟医嘱按时服药，千万不要擅自停药。

二、心梗：当气温下降，人体会由于收到冷刺激收缩血管，这时候容易导致心肌缺血缺氧，部分人可能会出现心绞痛，如果不及时救治，则还可能出现心肌梗塞，危及生命，这种情况多见于老年人。进入冬季，中老年人家中温度最好控制在18℃左右，平时还可以根据医嘱适当吃一些降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

三、流感：流感不是大病，但如果治疗不及时，则可引发一系列严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。有数据显示，老年人肺部感染死亡率达36%，因此冬季流感不得不防。建议老年人冬季在保暖的前提下，可以适当进行一些耐寒锻炼，同时还可以每天用冷水洗脸，热水泡脚，提高自己的免疫力。

立冬应该如何进补？专家：注意这些禁忌

冬天是进补的季节，但大鱼大肉暴饮暴食是什么季节都不值得提倡的。说到立冬进补原则，广东省第二中医院黄汉超副主任医师在此前采访中认为，立冬时节进补的原则是清补。

“所谓清补，就是要选用一些滋润的药材滋阴润燥，常见的清补食材有蜂蜜、猴头菇、栗子、百合、淮山等，把这些食材搭配煮汤、泡茶，如西洋参蜂蜜茶、猴头菇淮山煲猪骨等都是不错的立冬清补食疗方。”

除了注意清补以外，黄汉超还提醒，立冬饮食千万不要多吃温燥、煎炸和大补的食物，以免适得其反，“立冬时节部分地区如岭南等还有一定燥热，因此不宜太早进食温燥的食物。这时候可以煲些糖水，比如说用百合、红豆和冰糖一起煮，这些温润的糖水可以作为一种过渡，在立冬时节饮用是再好不过了。”